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こんばんわ～ミドリです★★★今日は同じ部署の先輩のお誕生日でした朝からケーキを買いに行って(独断でチョコレートケーキを購入♪)仕事の休憩中にみんなでお祝いしましたo(^0^)o「はっぴば～すで～　とぅ～　ゆ～♪」先輩はすごく美人で、仕事のできる女性なんですよ！！！あんな風になりたいなぁ～～っていつも思ってます(^^)「おめでとうございます!今年もよろしくお願いします!!」って私が言ったら・・・・・・・・・・「新年の挨拶じゃないんだから!!!!!」って突っ込まれてしまいました。。。(笑)感謝の気持ちを伝えたかったダケなのになぁ～～～～そう、感謝といえば！！！！！今日は会社の女の子何人かで集まって、感謝と謝罪のトレーニングをしました自分１人で生きてきたわけじゃないんだなぁ～みんながいつもソバで見守っててくれてるんだなぁ～みんなに囲まれて幸せだなぁ～みんなのことを思い返す中で、すごくあったかぁ～いキモチになりました感謝と謝罪のトレーニングをすると、ココロもカラダもスーーーーっと軽くなるんですょ皆さんは、感謝と謝罪のトレーニング＝感トレをしたことありますかぁ？？るいネットから、感トレに関するオススメ投稿をご紹介しますね今までにも紹介したことありますが、もう一度まず、具体的な方法について♪　　　★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★１、自分に自分の頭（自分観念、規範観念、等）が心（共認回路）、体（性欲、等）を抑圧してきた。そこで、まず頭が心、体に謝罪。抑圧してたのにも関わらず、がんばってくれた、心、体に感謝。そして、頭が反省（自分観念など役に立たないと実感するかな？）。２、いままであったいろんな人にこれまで出合ってきた人（家族、学校の友達、会社の人等）を振り返って、謝罪と感謝。３、人類を振り返って人類５００万年の男達、女達に感謝と謝罪。４、構造認識に１～３を出来るのも構造認識のおかげ。それ自体に感謝。　　　★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★もっと読みたい方は、コチラ⇒『感謝は万能薬』もうちょっと具体的に♪　　　★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★＞瞑想ですることといえば、（太鼓のリズムのような）最初に音楽を聞き（慣れてくれば、これも必要ない）、首を回し、深い呼吸をして、心に浮かんでくることを自分で確かめ、自分に感謝する。そのあとに、光のシャワーをイメージし、再び深い呼吸をして、最後に10数えてから目をあける。ただそれだけのことだ。＞私たちはふだん自分を理性的に保つために、浅くて不規則な呼吸をしている。だが、ここで行う深くてゆっくりとした呼吸は、毛細血管を開き、血行をよくする。この呼吸があなたをトランス状態（軽い睡眠状態）に導いてくれるだろう。＞「瞑想においては雑念をはらえ」という言葉をよく耳にする。だが、雑念をはらおうとすれば、いつまでも雑念とつきあうはめになる。だから呼吸によって心が落ち着いてきたら、「あえて雑念とたわむれよう」と私は言いたい。雑念を否定し振りはらうのではなく、雑念と積極的に遊んでみるのである。＞そもそも雑念とは何だろうか。・・・・・・・・　　　★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆★もっと読みたい方は、コチラ⇒『代々木忠の「自分とつながるための方法論」』秋の夜長・・・読書もいいですが、感トレもオススメです私も感トレをしてあったかぁ～いキモチになれたので、今日はよく眠れそうですこのカードはココで買えますょ⇒⇒「ネットで買えるなんで屋カード」オヤスミナサイ・・・・・・・・・・・・★★★

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