夏希ヒョウの世界へようこそ

・今年は猛暑になる時期が遅かったので、それだけでも楽なのかもしれません。

（去年は6月の初旬に梅雨明けで、猛暑は6月7日から。今年の東京は7月2日に初猛暑）

しかし9月いっぱいは、猛暑が続くと予想されます。

昨今の猛暑＆酷暑、そして台風＆大雨など地球温暖化による異常気象は日本が温帯地方から亜熱帯地方へとスライドしている結果だと思われます。

ちなみに、気象庁が発表する気温は日陰の温度です。直射日光が当たらない装置の中で測定されているのがその理由です。

気象庁が知りたいのは「大気の温度」であって「日なたの体感」ではありません。

ですが、芝生の上・風通しのいい場所という条件も追加されており、コンクリートの上や直射日光下では、気象庁発表の気温より体感で5～10度以上高く感じられます。

その暑さ対策として、以下の甘酒＆ヨーグルトが有効です。

～甘酒～

・甘酒の原料は米麹で、飲む点滴といわれる。

ノンアルコールであるため、子供でも飲用可能＆熱中症対策に有効。

甘酒＝ブドウ糖・ビタミンB群・アミノ酸など。商品によって微量の食塩を加えているので熱中症対策に有効。

甘酒は2種類あります。

【米麹】（美容＆健康目的）

アルコールゼロ。砂糖不使用なものを選びましょう。

【酒粕】（ダイエット目的）

微量のアルコール含む。

～ヨーグルト～

・ヨーグルトに含まれる乳たんぱく質を摂取することで、スポーツドリンクより体内の水分を長くキープできる。

～その他～

・水は一度に大量の摂取ではなく、小まめな水分補給。

・大量の汗をかくときは水だけでなく塩分・ミネラルが入ったスポーツドリンクや経口補水液が有効。

・アルコールやカフェインの多い飲料は利尿作用があるため、水分補給にはならない。

・首＆脇下＆そけい部（太ももの付根）などの太い血管が通る部分を冷やすと効果的。

・めまい＆立ち眩み＆筋肉の痙攣＆頭痛＆吐き気＆意識がぼんやりするなどが出たら、涼しい場所に移動し、体を冷やし、水分＆塩分を補給してください。

・睡眠の量や質を上げるには、寝れないからと焦るのではなく静かに横になっているだけでも体は休息できています。アイスノンなどで頭を冷やすことも有効です。

そうするほうが眠りにつきやすいです。

（個人的にはスーパーの刺身などに付いている保冷剤を、こめかみや首に充てて有用）

・1980年代の日焼けブームは、リゾート人気・アウトドアブーム・日焼けマシーン流行が背景にありました。日焼け＝健康的＆リッチの象徴。

ところが、1992年にWHOが皮膚がんなど、太陽光の健康リスクを公表しました。

私（61歳）は22歳の頃にシティホテルのプール・スナックで働いていて、お酒やソフトドリンク＆軽食などを配膳していました。お客さんはやはりリッチな方が多く、30歳前後のマダムな女性も多かったです。みなさん褐色に日焼けしていていましたが、やはり近くで見るとシミ＆ソバカスが目立って、それを隠すためにまた日焼けを重ねるという悪循環。
今の女性の多くは、その教訓を知ってか、日焼けNGで過ごしていますね。