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2020.10.21
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アクセスありがとうございます。

ちょっと食べて美肌シリーズ中断。
コロナに関して、ご心配の方が多いようなので
免疫アップについて、お話させて頂きます。
と言っても、これだけ食べれば良いという話ではありません。
免疫を上げる為にはトータルで気を付ける必要があります。

免疫を上げる食品を一生懸命食べていても
他が添加物だらけだったり、食べ過ぎていたり
加工食品ばかりだったり、体質に合わない食事ばかりだったら
免疫が上がるはずはありません。
TVなどで良く「免疫が上がる〇〇」と紹介されていますが
それだけで上がる物なんて、世の中にはないと知ってください。
トータルです。

本気で免疫を上げたいなら、食事で気を付けるべき点は

〇食べ過ぎない
〇加工品・外食は極力控える
〇空腹じゃない時に無理に食事をしない
〇食べてはいけないとされる食品は食べない

最低限これくらいでしょうか・・・。

食べてはいけない食品は挙げたらキリがないんですが
私が個人的に特に気にしてるのは↓。

トマトなどの酸が強い物の缶詰
マーガリン・ショートニング
人口甘味料
サラダ油
化学調味料(酵母エキス含む)

白砂糖・三温糖
ペットボトル飲料
精製塩(食〇塩みたいなやつです。自然塩じゃないやつ)


一般的には、コーヒーミルクも止めた方が良いと思います雫
私はコーヒーも牛乳も飲まないので気にはしてませんが。

全てを手作りにするのは難しいとは思いますが
本当に危ないものは避ける必要はあると思います。
何が危ないかを見極める目も必要になってきますが。
私も上に挙げたやつは基本摂取しないようにしてますが
たまに市販の加工品やお菓子を食べたくなって
原材料が許容範囲のを買う事がありますので
そういう時は白砂糖・精製塩は良しとしてます。
食べたいものを食べずにストレスためるよりは良いかなと。
ただ、それでも避けるのは上の5つですね~。

食事に関してだけ書いてきましたが
生活習慣や環境なんかも免疫には影響しています。
険悪な家庭環境で免疫が上がるはずありませんよね。
そういう意味でトータルで考えないといけないんです。
意外と免疫上げるってしんどいんですよw
最初から全部とは難しいですから
少しずつ、出来る事から始めて頂けたらと思います。

むやみにコロナを怖がるのも免疫下げますので
あまり神経質にならないようにしてください足跡






最終更新日  2020.10.21 19:00:07
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