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節約無添加LIFE

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2020.10.26
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アクセスありがとうございます。

昨日ご紹介した長胡椒ですが
今日はオススメの乾燥生姜をご紹介しまーす。


ジンジャーパウダー 25g♪ 有機ジンジャーパウダー使用 安心・安全品質しょうが 生姜茶 生姜パウダー しょうがパウダー しょうが粉末 生姜 生姜粉末 乾燥生姜 乾姜 干姜 スパイスハーブ 香辛料 フェアトレード
有機の乾燥生姜は楽天でもたくさんありますが
スパイス類では高品質なものを扱っているショップさんなので安心です。
産地やショップによって味が全然違いますので
お好きなものを見つけてくださいね。


【メール便】オーガニックジンジャーパウダー120g(60g×2袋)生姜を皮ごと粉末に!しょうが粉末(有機JAS)
こちらも信用してるショップさん。
ほとんど安心出来る商品を取り扱っています。
生ナッツやドライフルーツもオススメです。
生じゃないナッツも取り扱ってますので
ちゃんと商品説明をご確認の上でご購入くださいね。
これは皮ごとなので薬効成分も丸ごと摂取出来てオススメ。



【送料無料】野菜パウダー「しょうが」40g栽培期間中農薬完全不使用で育てられた元気野菜パウダー 2年物生姜微粉末【メール便(ネコポス)配送】ポスト投函 国産
味の点で一番気に入っているのが、こちら。
大袋を買って常備しています。
生姜は乾燥粉末化されると、薬っぽくなってしまう物が多いですが
これは薬臭さがなく、美味しく摂取出来ます。
冷え性なのでトリカツとしてではなく
普通に料理やお茶に加えて積極的に摂取しています。

最近はテレビでも言われているので広まってきましたが
生の生姜は最終的には体を冷やします。
唐辛子もそうですが。
冷え性対策は加熱した生姜、粉末生姜を利用してくださいね。






最終更新日  2020.10.26 19:50:05
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2020.10.25
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アクセスありがとうございます。

今日も昨日に引き続き免疫を上げる「物」をご紹介していきまーす。
​再三しつこいようですが、これだけ摂れば良いってものではなく
生活習慣・食事内容含めトータルで対処することが必要ですが
今日ご紹介するものは、ぼんやりした「乳酸菌」や「納豆」などより
ずっと本格的な効果が見込まれます。

トリカツ(トリカトゥ)と言われるもので
黒胡椒・乾燥ショウガ・長胡椒をすべて同量で混ぜて摂取するもの。
味は胡椒と生姜なので、調味料として使用しても良いですし
白湯やお茶に加えて摂取してもOKです。
非加熱ハチミツをトリカツに加えて舐めても◎。
甘辛な感じになります。
一番のオススメは白湯に加えて飲む事。



【送料無料】 ヒハツ(ロングペッパー)パウダー ラミジップ入り25g ヒハツ粉末 長胡椒 ピパーツ ピパーチ ゴースト血管改善
長胡椒は沖縄ではポピュラーですが
日本全土では、なかなか一般的とは言い難いですね~。
普通の胡椒と違って、香りが独特ですので
ちょっと別物と考えた方が良いと思います。
消化力を上げ、呼吸器系を強化するスパイスとして知られています。

トリカツとして期待できる効果としては

消化力促進
毒素排出
体を温める
基礎代謝を高める
むくみ解消
脂肪燃焼

などがあげられます。
体温を上げる事で基礎代謝が上がりますし
あわせて免疫も上がりますので
コロナ対策としては有効だと思いますよ。

中国は3000年の歴史と良く言いますが
インドのアーユルヴェーダは6000年の歴史があります。
人間の歴史はウイルスとの闘いの歴史と言っても過言ではありません。
今まで数々の「新種」ウイルスが出てきては人間は闘ってきました。
6000年前から続く智慧を信じて対処していきましょう!






最終更新日  2020.10.25 18:20:04
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2020.10.24
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アクセスありがとうございます。

免疫アップについて色々書きましたが
今日は基礎をおさえた上で
摂取すると免疫を上げそうな物をご紹介しまーす。


無農薬抹茶 PUNぷん 50g詰 オーガニック有機抹茶 掛川産
緑茶より葉そのものを飲むので
茶カテキンなどの栄養素を丸ごと摂取出来て良いと思います。
無農薬・有機の抹茶は何種類か試しましたが
これはリーズナブルな割に美味しいです^^

良く、〇〇を頻繁に飲むとウイルスに効果的 といった宣伝文句ありますが
〇〇じゃなくても、水でも良いと思うんですよね・・・
要は喉にいるウイルスを流して胃酸でやっつけるのが目的なので。
もちろん、水より抹茶より緑茶、紅茶なら
その飲み物の栄養素も加わるので、より良いのは間違いないですが。

一つくらいポピュラーなものを挙げておかないと・・・
ってことで、抹茶を挙げましたw



生はちみつ 非加熱【ニームハニー】340g 1本 アーユルヴェーダで「奇跡の木」「最も重要な植物」などと云われる薬効高いハチミツ黒蜜風の味わいで就寝前歯磨き後や抗炎症作用にも良いと言われるニームの花の蜜
さて、本題です。
マヌカハニーが薬効の高いハチミツとして有名ですが
実は、このニームハニーも非常に薬効が高いです。
商品名にも書いてありますが、ニームは奇跡の木と言われていて
防虫、抗菌、抗炎症、鎮痛、解熱、消毒作用などがあります。
ニームの葉を粉末にしたものを生ごみにふりかけると
小バエの発生が激減しますよ!
自然栽培にも無害な防虫剤としてオススメです。
マヌカハニーよりお安いので、私はこっちを常備してます。

味はマヌカっぽい薬膳のような風味と
黒蜜のような風味があわさった感じ。
決して不味くはないと思います。
私は美味しいと感じます。
少なくともマヌカハニーよりは美味しく頂けますw

アーユルヴェーダではハチミツの摂取方法に注意があります。
・前後20分は他の物を摂取しない(浄化した水はOK)
・他のものと混ぜない
・単体で摂取する
・体温以下の温度で摂取する

そんなわけで、焼き立てのパンに塗ったり
ハチミツでスイーツは作りません。
私は、たまにピーナッツペーストに混ぜたりしますけど。
あ、ニームではない普通のハチミツです。
パンにつけて食べたい時は、粗熱がとれてから。

またも長くなってしまったので、この辺にしておきます。






最終更新日  2020.10.24 20:20:05
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2020.10.23
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アクセスありがとうございます。

コロナを怖がる方の為の免疫アップ基礎シリーズ2。
と言っても、コロナを怖がってない方も
免疫は上げておいて損はありませんのでw

私は中医学も少し勉強しましたが
主にアーユルヴェーダの考え方をベースにしてます。
食事に関する考え方に共感したからです。

食事は栄養を摂取するだけではなく
心を満たす為のもの、という考え方が
アーユルヴェーダのベースにあります。
だからこそ、他の事をしながら食事はしない。
話す事を優先にしない。
ゆっくり噛んで、食事を楽しみます。

そんなアーユルヴェーダの食事法ですが
作り置きをしない・出来立てを食べる というのがあります。
難しい話は省略しますが、作って時間が経ったものは
身体に良くないとされているからです。
だから、加工品や市販品は、良くないんですね~。
無添加・オーガニックであっても同じ。
厳密にいうと、作ってから3時間以内のものが良いとされています。
まぁ、完全に実現するのは難しいものがありますが
なるべく、出来立てを食べるというのはオススメですよ。
食品は時間が経つと酸化しますしね。

さらに、市販品が良くないとされる理由に
誰が作ったか分からない という点があります。
食事は、あなたの身体を想って作ってくれた物を食べるべきです。
コンビニやスーパー、デパ地下に並んでいる加工品やお弁当は
どんな方が作ったか分からないですよね~。
まして、原材料だって、本当はラベルとは違うかもしれません。
そういう意味で、手作りが色々な意味で身体に良いんです。

小さいお子さんがいらして、お仕事をされているお母さまの中には
市販品ばかり・・・という方もいらっしゃることと思います。
母親・妻・社会人を同時にこなしていたら
なかなか全て手作りなんて難しいですよね・・・。
手間のかかる餃子や揚げ物は諦めて市販品のお世話になっても
他のもので一つでも出来立て・手作りを取り入れてみてください。
お母さんの手料理は、どんなものでもお子さんに通じます。
心の豊さは食事からの培われますので是非。

長くなりましたので、今日はこの辺で。







最終更新日  2020.10.23 20:10:04
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2020.10.22
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アクセスありがとうございます。

今日も昨日の続きで免疫アップについて。
まず、食べ過ぎない と言われて
実際に自分がどれくらいで「食べ過ぎ」なのか
正確に判断出来ている方は少ないと思いますので
食べ過ぎのサインについて、お話していきます。

そんなの苦しくなったら食べ過ぎでしょ? って思われた方
残念ながら不正解ですw

・正常な呼吸ができない
・やたらと喉が渇く
・便がトイレの水に沈む

簡単な判断法としては、こんな感じでしょうか。
ゲップも食べ過ぎサインですが
そこまでいくと本当に酷い食べ過ぎなので
出来れば、その前に気づいて止めたいところです。

適量は季節や体質によって異なりますが
分かりやすいのは、お椀型にした両手に収まる量とされてます。
これ、アーユルヴェーダの考え方です。

確実に私は食べ過ぎてますね・・・雫
改めて量を気を付けようと思いましたw

明日も免疫アップの為の基礎についてお話していきます足跡






最終更新日  2020.10.22 19:50:05
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2020.10.21
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アクセスありがとうございます。

ちょっと食べて美肌シリーズ中断。
コロナに関して、ご心配の方が多いようなので
免疫アップについて、お話させて頂きます。
と言っても、これだけ食べれば良いという話ではありません。
免疫を上げる為にはトータルで気を付ける必要があります。

免疫を上げる食品を一生懸命食べていても
他が添加物だらけだったり、食べ過ぎていたり
加工食品ばかりだったり、体質に合わない食事ばかりだったら
免疫が上がるはずはありません。
TVなどで良く「免疫が上がる〇〇」と紹介されていますが
それだけで上がる物なんて、世の中にはないと知ってください。
トータルです。

本気で免疫を上げたいなら、食事で気を付けるべき点は

〇食べ過ぎない
〇加工品・外食は極力控える
〇空腹じゃない時に無理に食事をしない
〇食べてはいけないとされる食品は食べない

最低限これくらいでしょうか・・・。

食べてはいけない食品は挙げたらキリがないんですが
私が個人的に特に気にしてるのは↓。

トマトなどの酸が強い物の缶詰
マーガリン・ショートニング
人口甘味料
サラダ油
化学調味料(酵母エキス含む)

白砂糖・三温糖
ペットボトル飲料
精製塩(食〇塩みたいなやつです。自然塩じゃないやつ)


一般的には、コーヒーミルクも止めた方が良いと思います雫
私はコーヒーも牛乳も飲まないので気にはしてませんが。

全てを手作りにするのは難しいとは思いますが
本当に危ないものは避ける必要はあると思います。
何が危ないかを見極める目も必要になってきますが。
私も上に挙げたやつは基本摂取しないようにしてますが
たまに市販の加工品やお菓子を食べたくなって
原材料が許容範囲のを買う事がありますので
そういう時は白砂糖・精製塩は良しとしてます。
食べたいものを食べずにストレスためるよりは良いかなと。
ただ、それでも避けるのは上の5つですね~。

食事に関してだけ書いてきましたが
生活習慣や環境なんかも免疫には影響しています。
険悪な家庭環境で免疫が上がるはずありませんよね。
そういう意味でトータルで考えないといけないんです。
意外と免疫上げるってしんどいんですよw
最初から全部とは難しいですから
少しずつ、出来る事から始めて頂けたらと思います。

むやみにコロナを怖がるのも免疫下げますので
あまり神経質にならないようにしてください足跡






最終更新日  2020.10.21 19:00:07
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2020.10.20
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アクセスありがとうございます。

食べて美肌シリーズ第四弾はターメリック。

ターメリックに含まれるクルクミンという成分が
最近になって特に脚光を浴びています。
ご存じの方も多いかと思いますが、理由はコロナ。
クルクミンは抗炎症作用、抗酸化作用、肝臓を保護する作用
消化を促す作用、美肌等々多数の効果が報告されています。
肝臓を保護してくれて消化を促してくれたら
そりゃ~免疫は普通に上がるとは思いますw
でも今日は免疫じゃなくて美肌の話なのでコロナはスルーで。


高品質「有機ターメリックパウダー」粉末100g♪♪有機JAS認証 無化学肥料 オーガニック ウコン うこん茶 ウコン茶 ゴールデンミルク スパイス ハーブ フェアトレード送料無料

ターメリックは摂取することで内臓に良い効果もありますし
スキンケアに使っても効果が期待出来る有難いスパイスです。
肌への効果として言われているのは美白、吹き出物緩和
紫外線の浸透を防ぐといったこと。
クルクミンは高い抗酸化作用をもってますので
シミや肌の老化の原因となる活性酸素を抑えてくれるとされています。
ただ、1日あたりの摂取量には注意が必要で
目安として国の基準で体重1kgあたり3mg、50kgの方だと150mgです。
あまりインド料理を召し上がらない方には毎日はキツイ量かもしれませんが
コーヒーやスープなどに加えても、あまり気にならないのでイケる量ですよ。
私は自宅でインド料理を作る事が多いので
多分、多く摂りすぎてますねぇw

個人的に気にいってるのは、ターメリック塩でゆで卵を食べる事。
納豆に2~3ふりターメリック・醤油少々を入れるのもやってます。

食べて中から美肌というテーマではありますが
ターメリックはスキンケアに使っても効果を発揮します。
本当は食用ではなく、アンバハルディと言われるスキンケア用が良いのですが
買えるショップさんが今コロナで、少し利用しにくいんですよねぇ・・・

マハラジャロード

こちらはヘナやシカカイなども買えますので超オススメです!
最近はヘナもインディゴも楽天で買えますけど・・・w
スキンケア類はここじゃないと買えないので。

で、ターメリックをスキンケアに使う方法ですがパックがベスト。
ってか、それ以外にないw
ずっとつけてたら、肌がオレンジですから・・・w
ご使用のクレイパックにターメリックを加えたり
自作のパックにターメリックを加えるだけなので手軽です。
色々混ぜたりするのは面倒という方は
キャリアオイルにターメリックを加えてオイルマッサージもオーケー
オイリー肌の方はクレイパックにターメリックのが良いでしょうね。

食べてもつけても美肌に効果のあるターメリックです。
ぜひ、お試しください足跡






最終更新日  2020.10.20 20:40:05
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2020.10.19
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アクセスありがとうございます。

食べて美肌シリーズ第三弾はシナモンです。


クーポンで1399円に!!「最高級・魅惑の有機セイロンシナモンパウダー100%」粉末 100g楽天グルメ大賞 2年連続受賞 有機JAS認証 オーガニック スリランカ産セイロン シナモン スパイス ニッキ 桂皮 肉桂 香辛料 スーパーフード 美容 健康 無添加送料無料
スパイス類は↑のショップを利用することが多いんですが
どれも質が良くて美味しい、そして高くないので気に入ってます。
100gあれば何か月ももちます。

シミ・隠れシミへの効果が期待されるとTVで紹介されてましたが
実際は、あんな少人数では結果が出るとは限らないと思ってます。
ただ、成分について調べてみると、あながち宣伝ばかりでもなさそうなので
半分疑いつつも、ずっと続けていますw
シミは何とかしたいですからね。
化粧水のコウジ酸もローズヒップや蒟蒻も継続しているので
何が良かったのかは分からないんですが
最近シミが薄くなってきたのは事実です。
そんなわけなので、どれも止められないでいますw

適量は一日0.6~3g程度と言われています。
シナモンはカシアとセイロンという種類があって
カシアは多く摂取してしまうと肝機能障害を起こすクマリンという成分が含まれます。
最近研究が始まったような成分は、今後どうなるか分かりませんので
セイロンシナモンにした方が良いかと思います。

正直、あまりシナモンは苦手だったんですが
お茶やローズヒップティー、ココアに少量加えると
あまり気にならなかったです。
カレーやリンゴスイーツを作るときに使うのは定番ですね。
ただ、毎日続けるとなると飲み物が一番手軽かと思います。

明日はターメリック!






最終更新日  2020.10.19 17:30:04
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2020.10.18
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アクセスありがとうございます。

今日は昨日の続き。
食べて美肌シリーズ2はローナッツです。

色々食事療法的なものを試した中にローフードがあります。
ローは低いの「LOW」ではなく、生「RAW」のローです。
加熱した食品は摂取せずに、生のものだけを摂るというもの。
外食時などは加熱したものを摂ることもあるんでしょうけど
基本的には生オンリーという食事法です。
スムージーはローフードからきてます。
普通のミキサーで作るスムージーは
厳密にはローとは言えないんですけど流行ってますよね雫
まぁ、その話はいつか、機会がありましたら・・・。

最近ではローフードの製法に基づいてローチョコや
スイーツなんかも買えるようになってきましたが
一番手軽なのがナッツだと思います。
ローナッツは原則的に水に浸してから摂取します。
ソーク「浸水」すると言います。
難しい話は省いて非常~に簡単に説明しますと
生のままだと発芽してしまうので、それを防ぐ成分が含まれてます。
生のまま食べてしまうと、酵素が摂取できず
タンパク質の消化を妨げたり、すい臓に負担がかかったり
せっかくの「体に良い食品」が良くない物になってしまうんです。
他にもフィチン酸(ミネラル吸収を妨げる)や
タンニン(タンパク質などの消化不良を起こす)といった
あまり摂取したくない成分をなくす為に浸水します。

加熱されたナッツは何が良くないのか、というと
栄養素の損失もありますが、酸化が一番に挙げられます。
ナッツに多く含まれるオメガ3脂肪酸は酸化しやすいので
加熱された状態で販売されているものは
あまり摂取しない方が良いのではないかと思います。
栄養素や酵素がなくなっても良いから
香ばしいナッツが食べたい!って時は
ご自宅で加熱して、すぐに食べきると良いですよ。




【送料無料】<有機・無添加・生>オーガニック生くるみ1kg/オメガ3豊富なローナッツ 非加熱・無塩/クルミ 胡桃/
オメガ3脂肪酸が豊富だと一時人気になったクルミ。
タンパク質も摂取できるのでベジタリアンの強い味方です。
ナッツの中でも糖質が低い方なので
ダイエッターのオヤツにも良いですねオーケー
浸水時間の目安は6~8時間。


オーガニック・アーモンド ホール(ノンパレル種・生)1Kg 【アメリカ産・無添加・生アーモンド】【有機アーモンド・カリフォルニア産】【ナチュラルキッチン】
アーユルヴェーダでは毎朝7粒食べると良いとされてるアーモンド。
25個とか25gとか色々言われてますが食べ過ぎない量ってことでw
体も心もリラックスさせてくれ、滋養効果があるとされています。
脳細胞を強化・滋養してくれるとも言われていて
もの忘れやウツにも効果的とされています。
浸水目安は8~12時間。


有機麻の実ナッツ(非加熱)(180g)【ヘンプキッチン】
ヘンプナッツ(麻の実)は浸水する必要のないナッツなので手軽です!
しかもクセもなく美味しいので、そのままオヤツにできます。
ヘンプキッチンのヘンプナッツは非加熱となってる物の方が良いですよ!
パウダータイプもありますが、これは実そのまま。
そのままオヤツに食べたり料理に振りかけるには
こちらのが使いやすいかと思います。


有機ヘンププロテイン(500g)【ヘンプフーズジャパン】

有機ヘンププロテイン(500g)【ヘンプフーズジャパン】
これは何処で買ってもお値段同じっぽいですが
ヘンプナッツのパウダータイプです。
私はこれに他のナッツ、戻したチアシード、ローココアを加えて
混ぜてプロテイン的に摂取してます。
プロテインバーとかって甘味が加わっていて高糖質なので
ダイエット的には避けたくて。
これ、商品名がヘンププロテインとなってますが
別に他に何かが添加されてるわけではなく
原材料見るとヘンプナッツだけなんですよね・・・
何故こんな商品名にしたのかなぞですw

ヘンプナッツは浸水する必要がないだけでなく
必須アミノ酸がすべて含まれている数少ない植物性タンパク質。
タンパク質ブームですので、お肉やお魚だけでなく
気軽に摂取出来て体にも優しいローナッツ達も
タンパク質源の一つに加えてみてはいかがでしょうハート(手書き)








最終更新日  2020.10.18 19:50:05
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2020.10.17
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アクセスありがとうございます

昨日で軽くではありますが一通りスキンケア部門終了。
今日からは「内側から美肌」についてお話していきます。
要するに食べ物です。
突き詰めれば腸内環境ではありますが
今日は、肌に良い食べ物について。

肌に良い食べ物と言っても
今日ご紹介するのはサプリ代わりに摂ると良いもの。
サプリでも売ってますが、食品から摂った方が
吸収率や利用効率が高いですから。




コエサム 有機ローズヒップ野ばらのハーブティー(100g)【コエサム】
爽快、楽天24、ケンコーコムでも取り扱ってるんですね・・・
しかも激安ですショック
私が買ってたお店よりずっと安いw
気を取り直して・・・
ビタミンC豊富で知られるローズヒップです。
サプリメントで販売されている安価な物の多くは
アスコルビン酸で、自然な食品に含まれるビタミンCより
吸収率が良くないことが知られています。
これはファインカットなのでパウダー状じゃありません。
だから安いのかも。
ローズヒップは実そのものにも栄養がたっぷりあるので
TBのようなものではなく、実ごと摂取できるタイプがオススメ。
パウダーの方が違和感なく摂取しやすいですが
ファインカットは食べ応えもあって
オヤツ的な扱いもできますよ。
ただ、これだけだと美味しくはないですw
ハイビスカスティーを加えると酸味が加わって飲みやすくなります。
甘味が欲しい方は、お好きな甘味料を。
白砂糖・三温糖・人口甘味料、ハチミツはやめましょうね~。

ハチミツは単体、または36度以下なら素晴らしい甘味料ですが
お茶にする場合は36度以上になると思いますのでオススメしません。
ハチミツを加熱すると毒になるとアーユルヴェーダで言われています。
そこらへんに売られてるチューブ状のハチミツは
既に加熱もされてますし、ハチミツとは言えない物が多いので
入れても特に・・・あれですけど雫
ハチミツについては、またの機会に。


株式会社上野商店 国内産生芋こんにゃく 板こんにゃく250g<100%国産蒟蒻原料>(商品発送まで6-10日間程度かかります)(この商品は注文後のキャンセルができません)【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】【北海道・沖縄は別途送料必要】

セラミドという保湿成分が豊富に含まれると分かった生芋蒟蒻。
もちろん、これじゃなくてもスーパーで販売されてる蒟蒻でもOK。
ただ「生芋蒟蒻」という商品名でも、蒟蒻精粉が含まれてる物もあって
中には蒟蒻精粉の含有量のが多いのに「生芋」となってる商品もありますので
原材料はチェックしてから購入してみてくださいね。
有機じゃなければ150円位で買えるものもあります。
肉のハナマサの生芋蒟蒻は激安ですw

コレ、なぜか商品名に書いてないですがパッケージには有機栽培となってます。
有機栽培の生芋蒟蒻で200円以下はお買い得と言えます!
しかも3980円で送料無料。



蔵元の酒粕250g【完全無添加・乳酸菌発酵が特徴な水もと仕込みの酒粕です】国産 酒かす 粉末 酒粕パウダー
食べても塗っても良い酒粕の粉末タイプです。
生の酒粕が手に入らない時期は、粉末があると便利です。
これは酒精などが使われていないので安心出来ますよ。
豆乳にこれを入れて常温に置いておくと豆乳ヨーグルトが出来ます!

肌に良い食べ物として納豆、ヨーグルト、野菜ジュースなどが
紹介されているページがありますが
乳酸菌を摂取するならヨーグルトよりは植物性乳酸菌豊富な
漬物やキムチ(もちろん無添加)が良いかなぁ、と個人的には思います。
乳製品は日本人の体質に合ってるとは思えないんですよね・・・。
納豆も、せいぜい1日1パックにした方が良いです。
消化が良いとされていますが、アーユルヴェーダ的には納豆は冬の食べ物。
要するに消化が良くないんです。
市販の野菜ジュースなんて論外ですねw

まだまだご紹介したいものはありますが
長くなってしまったので、今日はこの辺で。






最終更新日  2020.10.17 19:40:05
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全20件 (20件中 1-10件目)

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