節約とゆっくり貯金の暮らし

今日もブログに来て頂き
ありがとうございます


節約にダイエット
「幸せなお金持ち」を目指す
パート主婦のマーニャです

今日もよろしくお願いします


いつも本当にありがとうございます

　　↓

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

ダイエットと聞くと、
まず「おやつはガマン！」
と思いがち。

でも実は、おやつを上手に取り入れることで、
ストレスを減らしながら
ダイエットを続けることができるんです。

60代になると代謝が落ち、
無理な食事制限は体に負担をかけがち。
だからこそ、我慢せず
心も体も満たす方法が大切です。

コツは「時間」と「量」と「質」。

まず、おやつは
午後3時頃までに食べるのがベスト。
この時間は脂肪になりにくいといわれています。

量は100〜150kcal程度が目安。
小さなおにぎりや、ナッツ、ヨーグルト、
カカオ70％以上のチョコレートなど、
栄養も取れる“きちんとおやつ”がおすすめです。

甘いものが欲しい時は、
「これならOK」
と決めたお気に入りを用意しておくと、
つい手が伸びる間食を防げます。

我慢しすぎないことが、
実は長く続けられるダイエットのコツ。
おやつと仲良くなって、
楽しくスリムを目指しましょう！

一見　油っぽいけど



アスパラ、エビ、ニンニク、マッシュルームを
塩コショウで炒めて

お味噌汁と　冷奴で夕食
"糖質０"のビールも添えらた
ご飯食べなくても大満足なディナー





毎日楽しく更新中
遊びに来てくださいね
心よりお待ちしております
　　　　↓
​​






***今日のおすすめ***


​​ダイエットするならオイコスが
とっても有名ですね


​
あす楽★5の倍数日は楽天カードエントリーで5倍/あす楽★即納★【COSTCO】コストコ通販【DANONE】ダノン　オイコス　ヨーグルト（ストロベリー/プレーン（砂糖不使用）/プレーン（加糖）/ブルーベリー/ゴールデンパイナップル）　110g×12個（冷蔵品）​

無添加無縁のナッツ
ローストが香ばしくて
おやつに最適です

​
深煎り アーモンド 850g 無塩 無添加 ナッツ ロースト 素焼きアーモンド ローストアーモンド 訳あり 1kg 少し少ない850g 業務用 大容量 お徳用 ダイエット 美容 ビタミンE オレイン酸 カリフォルニア産 送料無料​


夏はビール
ダイエット中でも生活習慣が気になる人も
あげてももらっても嬉しい
糖質ゼロのビール飲み比べ
​
【エントリーでポイント10倍】お中元 夏ギフト プリン体ゼロ 糖質ゼロビール 4種飲み比べ 10本セット アサヒ キリン サッポロ ギフトセット 健康志向 プレゼント 男性 60代 70代 80代 2025​

最後まで読んで頂き
ありがとうございます






1日1回のクリックが
とても励みになります
　　↓
　　

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村





ポイント貯まる楽天カードは
２枚目を推奨しています
​VISA​ と ​JCB​ 　

両方あると重宝します



サロン予約なら
楽天ビューティー
楽天カードのお支払いで
Wでポイントが貯まります