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ナルのナチュラルライフ

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ヨガ

2011.09.26
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カテゴリ:ヨガ
今日は、ヨガ教室の日でした。

先生のオススメで

「自分のカラダの声をよく聴いて

 自由に動いてみる!」

というのをやりました。

肩が凝っている日もあれば

腰が痛い日もあるし 

日によってカラダは違います。

それなのに毎日、決まった動きをしても

効果がなかったり、更に痛めてしまったり・・・

あまり、いいことはないんですね。

「カラダの声をよく聴いて・・・」

というのは、本当に大事だと思いました。

運動だけでなく、食事や睡眠や休息も

自分のカラダに従うのが良いのかもしれませんね。

私は毎日、決まったことをするタイプなので

ちょっと変えてみてもいいのかなと思いました。

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☆今日の「コーチング・スクエアのブログ」☆

http://ameblo.jp/coaching-square/

こちらも、よろしくお願いします!






Last updated  2011.09.26 19:24:22


2011.03.07
カテゴリ:ヨガ
3月に入ってから
暖かくなったからでしょうか・・・。

肩こりがラクになって
体が軽くなりました。

歩く、走る(地下鉄の乗り換えで走ります)
自転車をこぐ、階段を上る・・・。

体が良く動くので嬉しいです。

今日は、ヨガ教室の日でした。

やりづらかったポーズがラクに出来たり
呼吸がスムーズだったり・・・。

体がリラックスしているのが分かります。

いつもより、体の動きや呼吸に
集中できました。

瞑想の時間には深い眠りへ~。

とても気持ちの良い時間でした。

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Last updated  2011.03.07 18:54:38
2011.01.25
カテゴリ:ヨガ
週に1回、ヨガ教室に通っています。

平日昼間のコースなので年齢層が高く
動きが激しくなくて丁度いいです。

教室が始まる前に先生が
日常のことを話されたりします。

ヨガの先生ですから、体のことだけでなく心のことも
きっと学んでいらっしゃるんでしょう。

出来事に対する捉え方が
とても柔軟です。

何があっても、心穏やかでいることを
意識してやっていらっしゃるようです。

ヨガでは普段しない動きもあるので
体に痛みを感じることがあります。

先生は

「体の痛みを受け入れましょう。」

と、おっしゃいます。

痛みがあるときには、知らないうちに
体にチカラが入っているんですね。

そのチカラをちょっと抜いてみると
痛みが軽くなるのが分かります。

痛みに抵抗しないということなんですね。

こういう話を聴くと、私は嬉しくなります。

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Last updated  2011.01.25 15:48:31
2010.10.07
カテゴリ:ヨガ
先月まで、カルチャーセンターで
ヨガを習っていました。

10月から、そのクラスが“中高年ヨガ”に変わり
私は(一応若いので)行けなくなってしまいました。

他のカルチャセンターをさがしましたが
満席だったり、やはり中高年向きだったり・・・。

ということで、今日は公共のスポーツセンターで
ピラティスの講座を受けてきました。

公共のスポーツセンターの良いところは
料金が安いこと。

ピラティス1時間300円!

これは、お得だわ~。

でも、ピラティスは筋力アップを目指しているからか
結構キツかったです。

やっぱり、ストレッチ中心の
リラックス系ヨガがいいなあ~。

瞑想の時間に、ほんの10分でも
気持ち良く眠れるのがいいんだよな~。

週に1回は、何か体を動かすことをしたいので
しばらくは、このピラティスでつなぎます。

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Last updated  2010.10.07 20:37:33
2009.06.30
カテゴリ:ヨガ
毎週1回、ヨガに通っていました。

ヨガを始めたきっかけは
体調を崩してバレエが出来なくなった
ことでした。

体力的にバレエは無理でも
ヨガなら何とかやれました。

体の柔軟性も少しは保てたかな
と思います。

そして、数年がたちました。

最近、ヨガをやっていると
眠くて仕方ありません。

座って合掌しながら
ガク~ン
と体が揺れること数回。

瞑想の時間では爆睡し
先生の声で目覚めたときには
“ここはどこ?”
と、すっかり家で寝ている気分でした。

あまりにも眠いので
ヨガはしばらくお休みします。

ヨガは本当にリラックスできて
週に一度、体のメンテナンスを行う
大切な時間になっていました。

続けたい気持ちはあるのですが…
ヨガとバレエを両方やるのは
体力的にも経済的にも難しいです。

ヨガで学んだ心と体のリラクゼーションと
呼吸法は、普段の生活でも生かしたいです。

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Last updated  2009.06.30 19:17:52
2009.01.19
カテゴリ:ヨガ
ヨガに通っています。

ヨガの先生によれば
良い心の状態とは

「心が穏やかであること」
「やる気があること」

だそうです。

今の私の心の状態は
まあ良い状態といえそうです。

心穏やかだし、やる気もあります。

でも以前の私は、そうじゃなかった…。

休みの日、いったんソファに座ると
何もする気が起きず
しばらく動けませんでした。

心の中は、不安やイライラや嫉妬など
ネガティブなものばかりでした。

幸せそうなカップルや家族連れを見ていると
みんな、どうやって生きているんだろう…
わからない…と混乱。

つらい気持ちから逃れられず
いつも泣いてばかりでした。

すごく落ち込んでつらい状態のとき
そこから抜け出すのは
なかなか難しいかもしれません。

ヨガの先生も心の状態を変えるのは
難しいとおっしゃっていました。

その代わりヨガでは体の状態を
良くします。

ゆったりとした深い呼吸をする。
体を緩めリラックスする。

そうして体を整えることで
体の状態が良くなり
それにともなって心の状態も良くなっていく
ということでした。

今の私は良い状態でヨガを
楽しめているようです。

ヨガの先生に言われました。

「本当に気持ち良さそうに動いてますね。」

実は、いつも眠気に襲われて
半分寝ながら動いているんです…。






Last updated  2009.01.19 19:22:08
2008.11.11
カテゴリ:ヨガ
ヨガをやっています。

ヨガには、いろいろなポーズがあります。
ヨガのポーズの王様
と言われるポーズをやりました。

腕で支えながら頭で立つ
三点倒立みたいなものです。

初めて先生のお手本を見たときは
えっ?これやるの?ムリでしょー。
という感じでした。

さあ、やってみましょう!
ということで一応チャレンジはしてみます。
でも地面から足を離す勇気が出ません。

先生が補助についてくれました。

誘導に従って体を動かしていきます。
すると、あら不思議。
スーっと足が伸びていきます。

「スゴイ!できた!」
と、思わず言ってしまいました。
初めて逆上がりができたときのような感じです。

家に帰ってからも挑戦してみました。
念のため、壁に向かって。

足は何とか伸ばせますが、壁があって良かった…。
なかなか壁から足を離すことができません。
やはり補助なしでは難しいです。

ヨガのポーズの王様と言われるくらいですから
よほど凄いポーズに違いありません。

絶対できるようになるぞ~!






Last updated  2008.11.11 20:18:21

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