いいものいっぱい☆naturara だより

朝食抜きの18時間断食が最高の解毒

健康ＮＧ30-11：朝のドカ食い

日常生活で溜めた有害なものを出すのに、一番簡単なのが18時間断食です。

つまり、朝食断食。

夕食を１８時に食べて、朝を抜けば、
昼食の12時まで18時間断食をしたことになりますからね。
この空腹時間で、カラダは排泄モードの働きをしてくれます。

だから逆に朝をしっかり食べてしまうのはＮＧ．
ドカ食いはもってのほかなのです。

「朝じゃなくて、夜を抜いて18時間、間を空ければいいんでしょ」
と思われるかもしれませんが、寝起きで胃腸も目覚めていない朝こそ、
控えるのが正解です。

動物は、本来、時間を決めて食事をするのではなく、
空腹が訪れて初めて　食事を！と考え・行動に移すもの。
そう考えると　時間に管理されている人間は　無理をしているのでしょうね。

空腹感のないまま　無理やり朝食を詰め込んでいた人、
朝を抜くのはいい事と聞いて、気が楽になったのではないでしょうか？

健康法のひとつに　「ナチュラルハイジーン」という　考え方があります。

まさにナチュラルな食事法で、
朝は、果物のみ　食しても良いとか、
穀類、肉・魚類、野菜などにも食べ合わせがあるとか、
独自の食事法を提案されています。

日本では、松田麻美子さんが普及に努められています。

その中でも言われていることは

　からだのサイクルにあわせて食事をするということ

　正午～午後8時：摂取と消化（食べることと消化の時間帯）
　午後8時～午前4時：吸収と利用（体への同化の時間帯）
　午前4時～正午：排泄（体内の老廃物と食べ物カスの排出の時間帯）＊

やはり、正午までは「排泄」を心がけるのが理にかなっているようです。

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