久し振りにお逢いする方々から、「やせたね・・・病気したの？」と言われます。やっぱりそうか効果が出ているか・・・と納得する私です。きっかけは昨年9月の検診、「肥満（腹囲86cm）」のイエローカードを貰ってから。現役時代には考えられない規則的な生活、食は材料と量を吟味？している思っている3食、運動量は引けを取らないし、間食を控えタバコも吸わないし、BMIだって22.5前後、これほど健康的な生活は無いと自負していただけにショック。
ですが肝機能に何ら問題は無いですが、日本酒換算で3合強をほぼ毎日の晩酌、しかも肴が無いと飲めないタイプなので、いつも夕食は湯豆腐＋肉or魚料理、煮物、煮豆など６～５皿が定番、カロリー過多が原因では・・・と思い当たりました。これだけ食べれは当たり前です。
そこで一念発起、飲み始めたら量を減らすことが出来ない意志薄弱の私、休肝日をスポーツジムに行かない3～4日／週と定め、しっかり守って6ヵ月間、効果は正直で裏切りません。ゆっくりゆっくり体重が4kgも減り、内臓脂肪は7%、腹回り83cmになりました。その後の血液検査では、痛風や脂質代謝、高血糖、高血圧など全てのメタボ兆候を胡散霧消させました。おかげでズボンがゆるゆる、ベルト穴１つ詰めて締めています。薬を飲むことのない毎日に安堵です。
運動はもっぱらジム、7年も通いストレッチ、エアロビ、ウォーキング、身体調整など行いますが、中心は水泳。若い頃の肺活量が4000cc超でしたから、当初は右脚の筋肉攣りもあり休みながらの600m、それが最近では1,600mも無理なく泳げるようになりました。おかげで上半身は筋肉質の逆三角形が出来上がりです。でも好事魔多し、クロール、平泳ぎ、背泳ぎを取り混ぜて泳いでいたのですが、頸椎が痛くて治まらない有り様、湿布や塗り薬で治る気配が無いため、最近では原因の平泳ぎを止めています。でも肺活量を活かしたクロールのために、1ブレスイング（呼吸）、4ストローク（水をかく）、8ビート（バタ足）泳法を練習して、速く泳ぐことを心掛けています。皆さん健康寿命を延ばして、明るく自尊心を失わない人生を過ごしたいですね。
|
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015.04.30 14:47:33
コメント(0)
|
コメントを書く
もっと見る
|
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
エラーにより、アクションを達成できませんでした。下記より再度ログインの上、改めてミッションに参加してください。
x
|
カテゴリ
(6)
(113)
(27)
(6)
(15)
(33)
(5)
(6)
(10)
(19)
|
|
バックナンバー
2024.04
2024.03
2024.02
2024.01
2023.12
|
|
