ちょっと今、筋肉がどうしても必要になってきたので、少し食生活を気にしています。



例えば、、、、


筋肉量を増やす為にたんぱく質（筋肉のもと）をたくさん取り、

かつ、脂質（脂肪のもと）を極力減らす。

でもカロリー量は増やさない。


これだけでも結構違います。
その代わり運動ありきね。←ここ重要。


筋肉痛になったとき、
たんぱく質を多く摂ると回復が早くなります。



ダイエットしてるけどなかなか減らないな～。
なんていう方、

食事を少し変えると、変わるかもしれませんよ。




かなり細マッチョになってきたぞ～。




たんぱく質を多く取り、脂質を減らす究極の食材は何か？？？



実は、、、、






ネコのえさ


だそうです。。。





う～ん、ちょっと食えんわ。