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１日に水を何リットル飲みますか？

水はノンカロリーですが、体内ではマイナスカロリーになります。

冷たければ冷たいほど。

１ｇの水の温度を、１度Ｃ上げるのに必要な熱量は１ｃａｌ。

1,000CC の水を1度あげるには1Kcalのエネルギーが要ります。

10度の水を2リットル飲んだとします。体温は36度。

36-10＝26 26×1000＝26000cal 26Kcal の

エネルギーが使われます。3リットル飲んだとすると

26×3＝78Kcal ・・・・・わずかですが皮下脂肪11ｇ が

消費されます。これだけでは「な～-んだ」と思われますが

水を空腹時に飲む事で、豊満感が得られ、空腹感を少しは

抑えることができます。その分余計な間食を避けることが

出来るでしょう。食膳に水を飲む事で食べ過ぎもカバー

出来ます。というわけで「水はマイナスカロリー」と言われ

トップモデル達が1日に何リットルもの水を飲む事もうなずけます。

ただし、腎臓、膀胱などに異常が無い場合です。

水を飲むと浮腫むという方がいますが、本来は浮腫みはしないはずです。

ご自分の体と相談して飲んでください。

人は呼吸だけでも水分を失います。寝ている間も水分は失われます。

何もしなくても１日に２リットルくらいは水分が体から出て行きます。

食事から５００ＣＣほどが補給されますから残りの１５００ＣＣは

飲み物（お茶など・甘い飲み物は×、たまにはOK）としてでも

補給してくださいね。

いい水を選んで飲んでくださいね。


ちなみに私は朝、起きぬけに１リットル、日中に２リットル

程飲んでいます。運動をする日はプラス２リットル。

浮腫んではいません。

それとは別にこれからは知らないうちに汗で水分を

失います。脱水症状にならないように水分補給には

十分気よ付けてくださいね。