♪nekoの部屋♪

黒豆の出来上がるまでの記録はトップの「フォトアルバム」
に載せました
5日目・色は濃くなってきました。
味はかなり浸み込んできました。





今日は今年度最後の教室でした。

午前中は高齢者の方々。グループホームに

居る方も来られてます。

年末に新しい方が4名はいられました。

次回は1月10日までないのに。

今までの方には申し訳ないですが、少しペースを

落としてゆっくり説明しながら進めていきました。

これからの自分に、何かをしなければと思って

来られた方だけに、熱心に取り組んでいただけました。

質問も多かったけれど・・・・例えば

「脊椎が磨り減ってるといわれたけども

運動して大丈夫か？」とか｢膝が痛いんですが」

「肩が凝って仕方がない」｢背中が丸くなり始めた」

等等・・・・・・

どれも運動不足や、加齢から来るものばかりです。

姿勢と正しくする事で多少は改善できます。

私のキャッチフレーズ

「背中しゃっきり！お腹ペコ！お尻キュ！」

普段から思い出したときだけでもいいので

やってみてください。もう一つ加えると

「両肩、少し後ろに引いて」肩甲骨が真ん中に

寄るように！

背中が伸びて気持ちがいいですよ！

後は歩く事、つま先をあげて踵から着地。