減量報告。

骨格が大きくてガタイがいいもんだから、痩せてもスラリにならない私ですが、 1月はマイナス2.4kgとまずまずの減量ができました ひと月2kgずつ落としていくのが一応の目標です。 それにしても挙式ってぇのは物凄くモチベーションが上がるんですね。 いつもの万年痩せない＋もれなくリバウンド付のダイエットとはベースが違う！ ウォーキング、毎日は無理だけど週2ペースでやっています。 朝はどうしても時間が作れないので、帰宅途中、買い物をしたら遠回りして帰る。 歩く時間も30分くらいと軽めです。 相方も「そのくらいのほうが負担なく続けられるんじゃない？」との見解。 お付き合いもあるから食べちゃうこともあるけど、翌日は調整メニュー。 普段の夜は蒟蒻ゼリーと野菜。野菜はサラダだけだとカラダが温まらないので ミネストローネやお味噌汁など具沢山の汁物を作っています。 サラダには野菜だけじゃなくてカロリー低めのタンパク質 （ささみ、ノンオイルのツナとか）も入れます。 あとデパ地下のお惣菜（野菜の煮物、サラダ）なんかも食べたりします。 温野菜、ってことになるとどうしてもブロッコリーとかカリフラワーとか 不慣れな食材ばかりになっちゃうし、多分飽きるのでそういうのは食べません。 無理しないことですね。それと夜の炭水化物抜き←私にはこれが効くみたい。 お昼も社内食堂とお弁当屋さんと入っているからメニュー選び放題ですけど、 今まで何にも考えずに食べてましたが、最近は揚げ物は週1度だけに切り替えました。 お弁当屋さんの献立ってお安いけどどうしても揚げ物が多くなるから、 今まであまり利用していなかった社内食堂も利用するようになりました。 夜、炭水化物を抜いているせいかミョーに米を欲しています。 だからメインはお魚でもご飯の量はしっかり摂るように心がけています。 但しスイーツはなかなか抑えられなくて。。。 せめて洋菓子から和菓子にシフトチェンジするってところかなあ。 いつもキッチンには即席のおしるこがあるしね^^; ケーキをおまんじゅうに変えるとか、ケーキは週1回ならオッケーとか そうやって自分を上手くセーブしつつ許す工夫は欠かせないですね。 綺麗な花嫁になるために今日も頑張りますよ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝