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大事な大事なダイエット

2009.09.01
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1水の中に両腕を浸し、両腕の夢値を直角に曲げて腕を集めた広げたを繰り返す。水の抵抗を意識して力強くするのがコツ。
2浴槽に座って軽くひざを曲げた後、両手で洗面器を持って水中に入れながら腕をずっと走っている。櫓を漕ぐ感じで洗面器を胸の上で引き渡しながら、膝を曲げる。
3右脚の上に来るようにして、座った次の右手で左ひざを、左手で右ひざをとる。曲げながら肘を引いた後、胸、頭の順に力を抜く。大きく息をすって、次の3秒ほどあるが息を吐くながら、体の緊張を緩める。足を変えて同じ方法で実施する。






Last updated  2009.09.02 02:43:29

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