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大事な大事なダイエット

2009.09.01
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1浴槽に座って膝を曲げ、次の両手で膝の外側をとり、中に押す。この時、膝は外側の方向に力を与える。両手で膝の内側を持って外に得られる。この時、膝は内側方向に力を与える。
2床にタオルを敷き、片方のひざを曲げて座っている。もう一方の足は後ろに反っ片手で足首をつかんで、太ももを伸ばすには気分的に引き出している。反対側も同じように実施する。
3浴槽にまたがって片方の足をずっと伸びて足首を15秒間、くるくると回る。反対側も同じように実施する
4浴槽に直接線、次の水の中で、片方の足を強いて上げる。この時、足首を真っ直ぐ伸ばしてつま先まで力を与える。反対側も同じように実施する。






Last updated  2009.09.02 02:41:48

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