６時半起床。昨日のサッカーＵ２３の試合の余韻。
いやー、いい試合だった。監督もインタビューで声を詰まらせていた。
最後は気合い。でも、その前の準備がよかった。

１１時からスポーツジムに行く。最近少し食べ過ぎだ。
昨日もサッカー見ながら飲み食いしてしまった。

エアロバイク３０分。軽く呼吸がハァハァいうぐらいまで心拍数を上げる。
たっぷり汗をかいて、Ｔシャツとタオルを取り替える。

ストレッチ１０分。反動をつけずに、ゆっくり筋肉と関節を伸ばす。

マシントレーニング４０分。大きな筋肉を中心に、下半身から上半身に。
１０回できる重さで３セット。
最近腹が出てきた気がするので、この日は腹筋をよけいにやった。

最後にストレッチを１０分。合計１時間３０分。

ムキムキの筋肉マンになるつもりもないし、身体のコンディションを保てれば
いいので、それほどガンガンやっているわけではない。
週１回程度では、現状維持がやっとだ。
ただ、この程度でも、やっているのといないのでは、かなりの違い。

月５０００円なので、週１回だと１回１２５０円。ちょっと高いか。
週２回行ければいいけど、なかなか。。。


帰って、シャワー浴びて、昼飯を食べるときにビール飲んでしまった。
せっかくトレーニングしたのにアホだ。
しかも、飲んでよけいにだるくなって、寝てしまった。

起きたら夕方で、すっかりだらけてもうた。反省。。とほほ。。