健康、長生き、アンチエージング

全147件 (147件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 ... 15 >

身体的健康

2013年01月16日
XML
カテゴリ:身体的健康
「柔よく剛を制す」 という言葉があるように、柔らかいということは重要である。
身体も柔らかい方がいいし、血管も柔らかい方がよい。
特に血管が柔らかいと全身に血液が行きやすいし、循環器系の病気になりにくい。
血管をいつまでも若く柔らかに保つ奥の手として、NO(一酸化窒素)がある。
この血管を若返らせるNOを出す方法としては、大きく二つある。
その二つとは運動と入浴であり、運動や入浴によって、血液循環をよくするとNOが
自分の血管の内側から自然に出てくる。
継続が重要なので、これを習慣化する必要がある。

毎朝のショートウォーキング時に温泉に行ってひと風呂浴びて、帰って来るというのが理想だが、温泉場でもないので不可能である。

そこでウォーキング後、我家でひと風呂入ることを思いついた。

特に行事の無い時には続けたいと思う。







最終更新日  2013年01月16日 09時32分58秒
コメント(0) | コメントを書く


2013年01月13日
カテゴリ:身体的健康

昨日来何かにあたったのか下痢が続き、体重が2kg減り、減量作戦は思いがけなく短期間で達成してしまった。(笑)

ダイエット法もいろいろあるが、苦労してやっても食事やサプリではリバウンドしてしまうので、意味はない。

運動習慣など身体にいいことを習慣化することが大事である。

ただきつい運動は嫌がる人が多く中々続かないので、習慣化できる簡単な運動が理想である。

その点で、美木良介のロングブレスバイエットがお薦めである。

簡単に習慣化でき、副作用やリバウンドもなく、お金も掛からない。

後は毎日習慣化出来るかどうかである。







最終更新日  2013年01月13日 09時03分17秒
コメント(0) | コメントを書く
2013年01月09日
カテゴリ:身体的健康

私の朝食は、フレッシュニンジン・リンゴ・レモンジュースとホットコーヒーである。

昼食は麺類が多く、日本蕎麦が主体である。

夜は日本食を中心に好きなものを好きなだけということにしている。

アルコールは根が好きな方であるが、基本的には月・火・水は禁酒にしている。

こういった感じであるが、これでも最近はどうも太り気味である。

身長173cm、BMI 22から計算すると65kgでいい訳だが、現在67kg位ある。

代謝がそれだけ落ちているということだろう。

2kg減量作戦を実施する。

毎朝晩のストレッチで身体を柔らかくすることと、毎朝の30分ウォーキングで筋力を増強し、総合的に徐々に減量を図る予定である。







最終更新日  2013年01月09日 09時44分36秒
コメント(0) | コメントを書く
2013年01月03日
カテゴリ:身体的健康

正月3日。

今日は1日OFF予定であったが、昨日メールで依頼された社会貢献事業の資料を朝から作って、早速送信した。

忙し過ぎるのは良くないが、人間することがないのが一番辛いことかもしれない。

今年はスポーツに力を入れること以外は、5年計画を遂行するだけであるが、また素晴らしい出会いや何か新しいことが入って来るだろう。

楽しみなことである。

さて、これから今年初の1時間ウォーキングに出発する。







最終更新日  2013年01月03日 15時25分52秒
コメント(0) | コメントを書く
2013年01月01日
カテゴリ:身体的健康

新年、明けましておめでとうございます。

今年は、5年計画のちょうど真ん中の年、進行状況のチェックと共に必要があれば軌道修正を細かく行って行きたい。

ベース以外では、人生でやりたいこと、好きなことを積極的に見つけ、やって行きたいと思う。

3つの健康、身体的健康・精神的健康・経済的健康のうち、今年は特に身体的健康に留意し、新しい何か運動を始めたいと持っている。

現在やっているものとしては、ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、ラジオ体操などいろいろあるが、これといってメインのものがない。

ヨーガ辺りをやりたいのだが、なかなか適当なところが見つからない。

一生涯出来る運動を今年始めて、スポーツ元年にしたいところである。







最終更新日  2013年01月01日 09時22分17秒
コメント(0) | コメントを書く
2012年12月04日
カテゴリ:身体的健康

今日はヘヤーカットに行ってさっぱりとしてくるつもりである。

さて今日はサルサを知り合いの薬剤師の女性から誘われているが、あまり行きたいと思わないので丁重にお断りした。

昔から私は勉強と運動を比べると、運動の方が興味が薄かった。

運動音痴という事ではなく、一応人並み以上には出来るのだが、本来興味があまり沸かないのである。

それでも、テニス、スイミング、ダンス、ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ等々、身体のためにいろいろやって来たが、ここら辺で自分が本当にやりたいと思う運動を探そうと思う。

今のところ候補は、ヨーガである。

家の近くでいいところがあれば、最高なのであるが。







最終更新日  2012年12月04日 07時29分23秒
コメント(1) | コメントを書く
2012年11月04日
カテゴリ:身体的健康

昨日はマンション理事会、新ビジネスセミナー、DNPSパーティーと忙しかった。

新ビジネスは現在正念場で今後の展開が期待される。

DNPSは好調だが、今後張り切って新規開拓が必要である。

現在「歩けば脳が活性化する」を読んでいるが、ウォーキングがセロトニン神経を活性化させるようで、それも持続が必要なようである。

またウォーキングのコツとしては、歩くことに集中する、自分の身体に集中して歩くことが重要とのことである。

次回のウォーキング時は集中して歩いてみたい。

さて本日は娘家族軍団が昨日から来ており、孫達から誕生日祝いの玩具買いを午前中からせっつかれている。







最終更新日  2012年11月04日 08時53分57秒
コメント(0) | コメントを書く
2012年11月02日
カテゴリ:身体的健康

昨日は夕方久々のいつものコースのウォーキングに出掛けた。

約1時間のコースであるが、7000歩ほど歩くことになる。

やはりウォーキング後はスッキリした気分になる。

体循環がよくなり、身体が喜んでいるのだろう。

セロトニン神経が活性化されるということも言われている。

仕事の入っていない時は、出来るだけやるようにしたい。

さて今日は薬剤師業務をやってから、第9回大阪アンチエイジング懇話会並びにその後のテーマの検討をしたいと思う。







最終更新日  2012年11月02日 07時54分02秒
コメント(0) | コメントを書く
2012年10月02日
カテゴリ:身体的健康

年とともに我々人間の身体は固くなる。

私も長年それを感じているが、具体的にはこれといって対策をやってこなかった。

最近身体の固さを特に意識するようになったので、朝晩真向法の一部と首体操を始めた。

もう1週間ほど続いているが何事も習慣になると、しないと気持ちが悪いと言う感じで続いている。

また最近は特にヘビーな運動をやっていないせいか、スカッとした気分になれない。

ヘビーな運動、たとえばマラソンとかスイミイングの後は特にスカッとする体験をしている。

ラジオ体操を一時期ずっと続けていたが最近はやれていないので、もう一度これを毎日の習慣にすることにした。

ラジオ体操のカセットテープを昔持っていたのだが、さてそれがどこに行ったか分からない。

しかし考えてみると最近はYou Tubeで何でも聴くことが出来る便利な時代であり、これを利用しない手はないと早速やってみた。

これも習慣化して継続することが肝心である。







最終更新日  2012年10月02日 10時59分06秒
コメント(0) | コメントを書く
2012年09月12日
カテゴリ:身体的健康

食育の専門だけに、食べるものには万全の注意と思考を働かせている。

しかし、アンチエイジングに必要な大きなファクターである運動はどちらかと言うと苦手である。

特に最近、首凝り・肩凝り、身体の固さを意識するようになった。

人間の身体はほっておけばだんだんと固くなる。

この対策としては、毎日努めて動かすことが重要である。

今までも時々思い付いた時にはやっていたが、これを朝晩の習慣にしようと昨晩思い付いた。

昨晩と今朝だけでもう少し違った感じである。

これを毎日して習慣化し、運動面でもアンチエイジングに励もうと思う。







最終更新日  2012年09月12日 07時48分35秒
コメント(2) | コメントを書く

全147件 (147件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 ... 15 >

PR


Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.