『速くなるには　まず減量』

　タイトルは先週金曜日の日経新聞の記事のもの。何度か一緒に走ったことのある吉田編集委員の署名記事だ。曰く、「1キロ痩せれば、3分速くなる」。　早見表によると現在3時間30分がベストの僕の場合3キロ痩せると3時間17分で走れることになる。にわかには信じられない気がするが、体の性能が変わらなければ、体重が軽くなれば酸素消費量が減るのでスピードが出るというのは考えてみれば自明の理だ。　昨年シーズン失敗レースが続いた頃は確かに出張続きで体が重くなっていた。エネルギーの収支バランスが完全にプラスになっていたということだ。　3キロ減量するにはどうすればよいか。運動で消費エネルギーを増やすか、食事制限で摂取エネルギーを減らすか。この記事によると1キロの体脂肪は7000キロカロリーのエネルギーを貯蔵しているとのことなので、一ヶ月で3キロ減らすためには収支バランスを21000キロカロリー、一日当たり700キロカロリーのマイナスにしなければならない。結構大変だ。僕の場合、6キロ走ればだいたい350キロカロリー、食事でご飯一杯で200キロカロリー、ビールを一本（350ml）を我慢して150キロカロリー、これでようやく700キロカロリーだ。これを毎日だ。　先週は飲み会続き、さらにこの週末は子供の学校のPTA懇親旅行があり、かなりの入超になっていて、今朝のジョグでは全然スピードが出なかった。恐る恐る体重計に乗ると、おお、いつもより2キロも重くなっている。これを標準に戻すためには一日500キロカロリー弱、一ヶ月間エネルギー収支を改善しなければならない。　速くなりたいが、世の中誘惑が多すぎる。