日々が投資

どうも！みんな、ダフってる？？
ゴルフ大好きおじさんのヒロくんです。

今年もダイエット継続するぞ～！ってことで去年の実績を発表

いろいろ研究した結果、男性のダイエットは筋トレと食事制限が一番だということが判明しました。
なので、去年の7月からスタートして12月末の時点でマイナス6ｋｇでした。
72.5ｋｇ→66.5ｋｇまですっきりしました

どんなダイエットかというと
こんな感じです。

①筋トレ
準備として5ｋｇのダンベル2つとベンチ台を購入して
ダンベルを両手に持ちながら下記を行います。
①スクワット　　　　　　　　15回
②かかと上げ　　　　　　　　20回
③シーテッドダンベルカール　20回
④ダンベルショルダープレス　20回
⑤デクラインダンベルフライ　20回
ダンベルを片手に持ち
⑥ダンベルロウ左右　　　　　20回
⑦ダンベルリストカール左右　20回
ダンベル置いて
⑧カエル足腹筋　　　　　　　20回
⑨足を下ろし上げ　　　　　　20回
を3セット　休憩しながら約30分

終わったら30分以内にプロテイン接種
約1日おきで続ける

②食事制限
これは超簡単で、夜の20時からお昼の12時まで食べないだけ
飲み物は
しかも12時～20時までは何食べても
僕もチョコが大好きなので板チョコ食べまくりでした。


たったこれだけでダイエットできたよ

2021年スタートダッシュも家でゴロゴロせず頑張るぞ～​
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