健康ニュースウォッチ

どのようなストレッチ体操をするとダイエットにいいのでしょうか。体操の方法には、何通りかのパターンがあります。毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。

ダイエットストレッチは効果100％とまではいかないかもしれませんが、続けて行うことによって、一定の痩身効果がもたらされる運動といえるでしょう。痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。

仰向けの姿勢のままで手軽にダイエットストレッチをしたいならば、その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げます。右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。

座ったままで出来るダイエットストレッチもあります。イスに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出しつま先を立てます。足はそのままに、手を頭の後で組んで身体を右足の方向に倒していきます。背が丸くならないよう気をつけながら20数え、静かに姿勢を戻してください。左右を入れ替えてもう一度行い、この動作を３回ずつで終了です。朝と晩に行ってください。運動そのものは難しくありませんから、ぜひ挑戦してみてください。