健康ニュースウォッチ

[ダイエット] カテゴリの記事

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• 運動ダイエット

  食事の量が減っているのに、太る一方、自分の体内で危険信号を発信？「最近ぽちゃっりしたね」なんて笑顔でいわれ悔しい思いをしたことがありませんか？あなただけではありません、日本人全体がぽっちゃりしてきているのです。解決できないのでしょうか？ダイエット情報は世の中にあふれています。でも、いろいろ試してみたけれど、どれも長続きしなかったというものが多かったかもしれません。でも、心がけ次第でダイエットは自宅で簡単にできたりするものです。例えば運動ダイエット、ダイエットの基本は有酸素運動です。まずはウォーキングを30～40分程度やってみましょう。ペースは最初から上げる必要はありません。あわせて無酸素運動である、筋トレをします。腕立て伏せや腹筋運動なんかを組み合わせてみましょう。これ以外にも簡単に出来る運動ダイエットの方法はありますが、自分のペースでできるものを探してみましょう。その他、たまにプチ断食などを取り入れてみるのもいいかもしれません。

  2009年05月25日

• ダイエット効果のあるストレッチとは

  ダイエットストレッチを行うと、どんなダイエット効果が期待されるのでしょうか。ダイエットストレッチは、筋肉をほぐしたり伸ばしたりするのを意識しながら行うとよりダイエット効果が出てきます。一般的に、強めの運動やエクササイズをする時には、ストレッチなどの準備運動が必須です。適切な準備運動やストレッチを行うことによって体内のエネルギー消費を高め、代謝をアップすることが可能です。エネルギーを手早く作れるということは、つまり脂肪が燃えやすい状態なのです。ダイエットを目指す人にとっては、ストレッチによって代謝が上がることは望ましい状態なのです。代謝が上がり血の巡りがよくなると、リンパの移動もスムーズになります。リンパの流れが促進されると、体に蓄積された老廃物を排泄する働きを活発にしてくれます。体の老廃物は静脈に取り込まれて、取り込み切れないものはリンパ管に流れ込みます。体外に老廃物を効率よく排出するメリットは、ダイエットだけに留まりません。ストレッチでリンパの流れを促進し老廃物を出しやすくすることで、健康維持にもなるのです。顔や手のむくみなども、ストレッチで代謝向上を達成することで水分や毒素を排出し、解消が期待できます。効率的に体重を起こしボディバランスを整えるためにダイエットストレッチを役立てましょう。ダイエット器具を使うのもおすすめです。

  2008年11月14日

• ダイエットに有効なキャベツ調理方法

  ひとくちにキャベツダイエットと言ってもそのやり方はさまざまです。キャベツを食前に食べたり、主食に置き換えたりしないやり方もあるのです。たくさんキャベツを食べるようにするキャベツダイエットは、1日の食事に少しでも多くのキャベツを取り入れるというものです。生のままキャベツを食べるのがキャベツダイエットの基本です。ですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。何故ならそのほとんどが水分と食物繊維でできているからです。1年中キャベツは手に入る食材です。いつも冷蔵庫に入れておいて、毎日の食事メニューに積極的に取り入れましょう。ダイエット効果のあるキャベツは、料理に使えば使うほどその料理のカロリーを控えめにすることができるでしょう。このキャベツダイエットでは、キャベツとたくさん食べます。そしてその方法はさまざまです。高カロリーの調味料を使ってキャベツ料理を作るのでは意味がありません。せっかくのキャベツ料理もカロリーが高くなってしまいます。そのためノンオイルのドレッシングやお浸しなどにして食べるようにしましょう。ベストなのはキャベツを味付けしないでキャベツダイエットを行うことです。しかし毎日キャベツを食べるので飽きてしまうでしょう。そんなときはノンオイルドレッシングや塩、レモン汁やポン酢などお好みの味付けで変化をつけるようにしましょう。カロリーを押さえるためにもマヨネーズは控えたい調味料です。

  2008年10月25日

• ダイエットのためのストレッチ方法

  どのようなストレッチ体操をするとダイエットにいいのでしょうか。体操の方法には、何通りかのパターンがあります。毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。ダイエットストレッチは効果100％とまではいかないかもしれませんが、続けて行うことによって、一定の痩身効果がもたらされる運動といえるでしょう。痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。仰向けの姿勢のままで手軽にダイエットストレッチをしたいならば、その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げます。右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。座ったままで出来るダイエットストレッチもあります。イスに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出しつま先を立てます。足はそのままに、手を頭の後で組んで身体を右足の方向に倒していきます。背が丸くならないよう気をつけながら20数え、静かに姿勢を戻してください。左右を入れ替えてもう一度行い、この動作を３回ずつで終了です。朝と晩に行ってください。運動そのものは難しくありませんから、ぜひ挑戦してみてください。

  2008年10月23日

• セルライトエステでダイエットをする

  ダイエットして細くしたいところは、セルライトができやすいところと重なりやすくなっています。最近では、エステでダイエットではなかなか消えないセルライトを排泄してくれるセルライトエステコースも人気のようです。セルライトができやすい部分に、二の腕があります。二の腕は肩こりと縁の切れない方の先にあるため、血液の循環が悪くなることで老廃物や疲労物質を溜め込みやすい場所なのです。二の腕の後ろ側の筋肉はあまり動かす場所ではないのでたるみやすく、ここを集中的にダイエットしたい人も多いでしょう。セルライトエステにより、血管とリンパの流れを改善して、セルライトの排泄を促進する事です。お腹周りもセルライトができやすいところですが、つい食べ過ぎてしまう人やアルコールの摂取が過剰な人は内臓脂肪もつきやすく、そのため基礎代謝が低下してさらに体重が落ちにくくなるのです。女性であればだれでもあこがれるくびれのあるボディを目指すため、セルライトエステではウエストからヒップ、太ももを集中的にケアしているのです。下半身もセルライトの出来やすい場所で、下半身太りは、冷え性やむくみ、運動不足やストレス等が原因となっています。血液やリンパの流れが滞ることにより、老廃物や脂肪の代謝も悪くなり、結果的に脂肪細胞が大きくなってセルライトになるという流れなのです。全身の血液やリンパの流れが悪いためにたまってしまったセルライトを取り除くために、レーザーで分解するという、全身セルライトコースというものもあります。セルライトができやすいヒップ、太もも、それからふくらはぎといった下半身のセルライトを分解して排泄もするので、なかなかダイエットに成功しないこんな場所には、セルライトの専用エステコースを試してみるといいでしょう。

  2008年10月20日

• ダイエットのリバウンドについて

  ダイエットを急激に行うことでその反動がおこることがあります。急にたくさん食べたりかと思えばまったく食べなくなったりしてしまいます。心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまう。それがリバウンドです。このリバウンドによって、ダイエットをする前よりももっと体重が増加してしまいます。そればかりでなく、嫌悪感から食べたものを吐いてしまう人もいるのです。特に、短期に数キロ落とすダイエットと言うのは、様々なリスクがあります。このように自分の心と身体に負担をかけてしまっては、せっかく痩せてもまったく意味がありません。リバウンドを繰り返すことによって、食べることができなくなってしまいます。そして太りたくても太れなくなって病院に通うというようなケースも実際には多いものです。「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。仲間とワイワイ。お酒もたまには良いでしょう。そのような楽しみを削ってまでして痩せたとしても、まったく意味がないのです。とにかく「食べる」ことを楽しむことです。そして内面を輝かせる努力をしてきましょう。そうすることが素敵なプロポーション、着てみたかった洋服、ダイエットの成功につながるのです。ダイエットをすることに疲れたらしばらく休憩することも大切です。少し休んだからといってダイエットの結果に何キロも差が出ることはないのです。世間に氾濫するダイエット情報に踊らされないことが大切です。自分自身で自分にあったダイエット方法を見つけましょう。自分の内面を磨いて綺麗になること。そこに本来の美しさが備わるのです。

  2008年03月20日

• 下半身太り解消

  いつもやせる事ばかり考えて、ほかの事が考えられない。てんぷらの衣をはずして食べたけど、その衣も美味しそうですよね。想像してください、あなたの子供のころを、その軽さが戻ってきますよ。私とあなたの約束を取り交わしたいと思います。この先の内容のことです。「誰にもしゃべらないでください」太る恐怖に今日本人は震えています。そんな中、解決の手段は見つかったのでしょうか？これまでにないくらい、手軽で簡単です。今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。簡単です。やり方を間違えなければ、そのやり方がここに有るのです。肥満はいやです。けど太っていく・・しかし、これから手に入れられる情報があなたを確実に、満足させてくれるはずです。満足します。未来に確実に訪れるあなたの幸福、まぶしそうに太陽を見るあなたの中を、光が透き通っていくようです。そう少し先の未来。あなたは過去の自分に褒め言葉を投げかけています。よく決断したねって。脚やせ

  2008年01月10日

• ペットの過半数が肥満？

  ペットの過半数が肥満なんだそうです。ちょっと過保護なのか、食べ物が良くなりすぎたのか。ペットもダイエットか～2007/11/10-09:40 ペットの過半数は「肥満」？　どうぶつ健保のアニコム（東京都新宿区）は、全国の会員１０８８人を対象に「肥満」に関するアンケート調査を行った。それによると、全体の５７％に当たる飼い主が、ペットについて「肥満だと感じたことがある」と答えた。このうち、「現在飼っているペットが肥満」と思っている飼い主（全体の３４％、３７５人）の７３％に当たる２７３人は、「現在（自分の）体型が気になる」と回答した。　一方、ペットのダイエットは「食事の量を減らした」（５２％）、「おやつの内容や量を変えた」（２５％）など食事療法が主流。また１１％の飼い主はペットと一緒に自分のダイエットにも取り組み、特に犬の場合は散歩時間を長くしたり、歩く速さを変えたりしてお互い減量に成功。愛犬とのコミュニケーションが深まるなど、メリットを挙げた人が多いという。時事通信http://www.jiji.com/jc/c?g=ent_30&k=2007110900941

  2007年11月11日

• ビリー来日

  ビリーザブートキャンプのビリーさん、来日しましたね。それにしてもビリーザブートキャンプすごい人気です。ビリーさん、ハードスケジュールにもかかわらず、疲れ知らずなんだそうな。スポーツニッポン大阪米国内では「ヨガ」「ピラティス」と並ぶ３大エクササイズのひとつ。画面の中で「脂肪を燃やせ！オレについて来い！」などと呼びかけるビリー氏の動きに従って体を動かす。日本では深夜の通販番組で火がつき、爆発的人気商品となった。【PR】ピィラティスターボジャムあがり症 克服

  2007年06月22日

• ルーシーダットンのダイエット効果

  ダイエット法のひとつとして知られるルーシーダットンとは、タイに伝わる、ストレッチと体操をあわせたようなスタイルの健康法。タイ語で「ルーシー」は仙人、「ダッ」は伸ばす、「トン」は自分で、を意味します。ルーシーダットンの効果は、独特のポーズと呼吸がリンパ液と血液の流れを促し、内臓を強化や体調を整えたり体の歪みを直す、筋力アップや柔軟性向上して均整のとれた体をつくるといった効果があります。ルーシーダットンの特徴として、『足』を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いことです。これは足痩せや、お腹周りのダイエットにも、非常に効果的です。【PR】ルーシーダットン

  2007年05月29日

• 納豆ダイエットの伝道者

  あるある大辞典で問題になった「納豆ダイエット」口コミはやっぱりすごい。それだけダイエットへの関心は高いということですね。こんなニュースがあります。ここから、「メタボリックシンドロームへの不安があり、運動や正しい食生活でやせたいというニーズが強い層である。一方女性も男性と同じく、生活習慣病不安から「健康のためにやせたい」30代、ついで「美容のためにやせたい」20代、生活習慣病のリスクが顕在化し、家族の健康も気に ...」納豆ダイエットの伝導者たちここまで。でも納豆は栄養価も高く健康にはとてもよい食品には違いはありません。安いしね。メタボリックシンドローム 勃起不全

  2007年04月03日

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