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2020.10.30
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カテゴリ:生活
ダイエットに関してはこれで最後です。
まとめ
①基礎代謝を上げる
②糖質OFF、カロリー制限
③有酸素運動

有酸素運動になるように歩いたり走ったりする。10分以上連続した運動が良いみたいです。自分は1回の運動で10,000歩(7㎞くらい)を目安にしてやっています。毎日は難しいですが週末には痩せた今でもやってます。若くはないので、体の悲鳴に素直になって横腹、膝が痛いと感じたら歩く。体が落ち着いたらまた走るような感じです。歩数アプリでカウント見てました。音楽聞きながらだと飽きずに歩けます。いい感じで体重が減った月のデータ↓こちら










最終更新日  2020.10.30 12:41:36
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