2020.10.28

昨年ダイエットに成功しました。12kg減!

カテゴリ:生活

今も体重維持できているので自分のやり方を何回かに分けて説明していきたいと思います。
基礎代謝を上げる(筋トレ)ことで痩せやすい体になります。少しの運動でもカロリー消費が良くなる。
その時から今も続けているのがスクワット30回と腕立て30回です。筋トレなので筋肉に負荷が掛かるようにゆっくりやります。毎日でなく日を開けたほうが良いので、自分は水、土曜でやっています。これを初めてから腰痛にもなりにくくなりました。





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最終更新日  2020.10.28 08:38:08
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