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October 26, 2011
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カテゴリ:快眠のために…

こんばんは。

夕方日が暮れるのが早くなってきましたね。今日は一段と寒い一日だったように思います。

さて、さ~寝ようかな~。って時に何かしら毎日儀式をしてますか?

っといっても、

「暗い部屋でろうそく一本つけて呪文を唱える…」とかではないですよ~。

もし、ウチの家族がそんなことしてたら、「ん?狙われてるかも…(〇o〇;))))!!」

って思っちゃいます・・・。まぁ~コレは冗談として…

就寝前の簡単な習慣みたいなものですね。毎日、行うので「儀式」といってもいいかと思います。入眠儀式とか、就寝儀式とか…

例えば「自分の好きな音楽を聴きながら寝る…」とか、「読書をしながら寝る…」とか・・・

この辺はポピュラーなところですね。子どもを寝かしつける時本を読んだりもしますよね。

もっと、一連の動作で

「さ~て、ねるべ~ → 歯を磨く → トイレに行く → なんか、枕ポジションを何となく整える→ おやすみなさい。。。」

みたいな。

ようは、毎日ごく自然な習慣を持つことで意識を睡眠に向け眠りを促すということですね。

なんでもいいので、ごく自然な習慣を繰り返すことで良い眠りにつくことが出来るようです。

但し、やっぱり注意点があります。

まずは、あまりこの入眠儀式を意識しすぎないことです。
あまり神経質になって「はっ…(☆!☆) 今日これしてない…」なんて思っちゃうと逆に寝れなくなりますもんね。しなくても眠くなったらそれはベストな状態ですよ。

あとは、もう現代社会ではほとんどやりがちですが、明るい画面を見ることですね。
これは、脳が覚醒してしまいます。でも、床についてからゆっくりSNSをするなんてことも現代ではありますもんね。それが儀式で、しっかり眠れるのなら問題ないのかもしれませんね。

そんな、ごく自然な毎日の習慣を持つことが快眠へとつながりますよ~。

ちなみに私は、口に布テープ(ガムテープ)を張ってねま~す。ん?これ儀式と違うかな?

なんで?って。。。この詳細はまた後日・・・ウフ(^v^)

さぁ~、今夜も寒い夜になりそうです。風邪引かないように気をつけて…
グッスリ眠って毎日元気にいきましょう!

足が冷たくなる季節ですもんね~。良く売れてま~す。ダウンルームシューズ おうちでコレ!はこちらから→







Last updated  October 26, 2011 06:17:37 PM
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相互リンク   くーる31 さん
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