こんばんわ。

今週は今までよりいっそう寒くなりそうな空模様ですね。

夜明けが遅いと、毎日同じ時間になる目覚まし時計も「アレ？早くない？？」っと二度寝してしましそうな感じです。やっぱりお日様に起こされたほうが目覚めがいいですね。

さて、最近朝起きた時枕カバーに髪の毛がザックリ…（。。lll)
最近抜け毛が気になるな～なんて事ありませんか？

抜け毛も睡眠をとっても関係あるんですよ。

もともと、抜け毛はホルモンの関係や体質・ストレスなどあるので個人差はもちろんありますが、そのほかにも生活習慣の乱れなどからの原因も大きいといわれてます。

その中でも、睡眠不足は抜け毛の量を増やすと言われてます。

髪の毛を成長させる時間帯という物があり、その時間帯に髪の毛の細胞「毛母細胞」という細胞が活性化されます。

その毛母細胞が活性化されるのはカラダ全体を成長させる成長ホルモンの分泌が大きく関わってきます。

要するに、成長ホルモンの分泌が十分でないと成長ホルモンの分泌量が減っていまい、毛母細胞の活性化が妨げられてしまうので、元気でたくましい髪の毛が生えてこなくなるので、抜け毛の量も増えてしまうのです。

んじゃ～、抜け毛を食い止めるにはどうするの～？

成長ホルモンの分泌が妨げられる原因は睡眠不足です。

成長ホルモンが一番活発に動き出すのは22時から2時の4時間と言われています。

この時間帯に出来る限り多く睡眠をとることが、成長ホルモンの分泌を促し髪の毛がたくましくなるということですね。

もちろん、お仕事の都合などで「そんな時間に寝るのは無理～」なんて事はあるかと思います。あくまでも理想ですからね。

必ず、その時間では無いとダメというわけではなく「深い眠り」「質の良い睡眠」が取れていれば成長ホルモンの分泌も促されます。

っという事で、出来る方は出来る限り早めの就寝。そして、出来る限り深くグッスリ眠ること。睡眠の量ではなく、質の良い睡眠をすることでたくましい、抜けにくい髪の毛を作りましょう！

子ども早く寝ないと大人になった時に「(°Ｏ° ;)！」ってなっちゃうので気をつけないとね。

さぁ～、私も抜け毛が気になるお年頃…
晩酌もほどほどにして時間が許すときは早くねよ～っと！