上半身のトレーニングは重要です。上半身を鍛えることは、体力の向上だけでなく、姿勢やアライメントの改善にもつながります。
私たちは、胸の筋肉が固くなって肩を落とし、弱い背中の筋肉はリラックスして丸くなっているというように、姿勢が崩れがちです。
上半身がしっかりしていると、買い物袋20個を車から家まで運んだり、子供を抱き上げたりといった日常生活を安全に行うことができます。
強くて引き締まった腕のためには、特別なエクササイズをする必要はありません。上半身を鍛えるには、自分に合った重さとエクササイズを選ぶことが大切です。
また、何事も継続が大切です。継続することで、筋肉の張りや強さが目に見えて変わってきます。
ここでは、強くて引き締まった腕を作るための、私のお気に入りのエクササイズをご紹介します。それぞれのエクササイズは、10～12回を3セット行います。
それぞれのセットの最後には、正しいフォームで最後の2、3回のレップスを行うことが課題となります。12回を簡単にこなせるようになったら、重量を増やしてみましょう。
