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にらさわあきこのブログ

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にらさわあきこ

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Jul 20, 2009
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カテゴリ:美容系
非体力派のわたしなので
こんなに暑いと
もうどこにも出かけたくないし
やる気も失われてしまいます・・

ぐわっ。


そんなこともいってられないので
元気になるべく
健康レシピを研究しています。


オススメしたいのが
夏のヨーグルト!


暑すぎると食欲が失われ
いっそう
バテてしまったり
はたまた
アイスや甘いジュースばかり食べちゃって
糖分代謝に必要なビタミンB1が不足して
バテてしまったりするらしい。

そこで
起き掛けにヨーグルト


アイスよりヨーグルト!


とはいえ
ヨーグルトも食べ過ぎると
「脂肪過多になっちゃうのでは?」

心配をしていたんですが
愛用のブルガリアヨーグルトから
無脂肪タイプが出たので安心です♪

 ↑
無脂肪なのに
すっぱくてまろやかでコクがあり、
そのまま食べてもかなりうまいんです!


わたしは
ビタミン補給をかねて
グレープフルーツやキウイや
ブルーベリー
にハチミツやオリゴ糖
(&ゴマと黄な粉とナタデココかアロエ)

かけていただいておりますです。

まれにバナナも。


すると
しゃきっとしてきて
だるさもけっこう解消されますです☆


 &
鶏肉のした処理にもオススメ。

ヨーグルト入れるとカレーがまろやかになるので
チキンヨーグルトカレーにするのも
夏バテには
オススメなのです♪

こんなサラダもよいと思います。


**
→もちろんときめきも夏ばてには有効♪♪♪


【追伸】
ビタミンACEが効率的に取れる
かぼちゃを使った
ヨーグルトサラダもオススメです♪

ビタミンなどの効用や効率的なとり方は
拙著『カレージョ』でチェキしてね☆





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Last updated  Jul 21, 2009 01:49:08 AM
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