暮らしの道具帖

おお・・
いつの間にかダイエットも２０週目となりました。



今日は、
体重　　　　４６．６kg
体脂肪率　　１９．２％








今週もあんまり体重記録してなかったです・・・

私はほっとくといくらでも食べちゃうので、
こまめに体重計に乗る方が自然と刺激になっていいんですけどね。


基本起床→朝食→化粧→着替えの流れなので、
朝食前に一度全部脱いで体重測るのは面倒なんですよねぇ。

脱いだついでに着替える、というのも何度かやってみたんですけど、
メイクしながら今日着たい服とか気分で考えたりするから、
すっぴんで服選んで着てもなんかしっくりこなくて後でまた選びなおしたり。


夏ならパジャマも軽いから体重に影響ないけど、
今の時期は１kgくらい違ってきちゃうから、わかっていても重い体重見るのもイヤだし(笑)



でも、今日の数値は自分の中では結構素敵な数値でした♪
体脂肪率がだいぶ減っていて驚きました。

こうして成果を感じると嬉しいですね～。


２０週も続けてますが、
ダイエットって本当に続けて何ぼだな～って思います。

特に実感しているのが、
「身体には元に戻ろうとする力がある」ということ！

どんなに頑張って食事制限して、運動もして体重減らしても、
ちょっと油断して元の生活をすればあっという間に元の体重、体型に戻り、最悪太る！　


これはもう本能的に生き延びようとする力というか・・・
そういうのあるんだなって思います。


だらか、急に減らなくとも、
１か月くらいかけてあなたの身体は４６．６kgくらいが普通なんだよ～
いつもこれくらいで生命維持できるよ～と体に覚えこませないと、
戻ろうとする力に負けてしまいます。

だからあせらず、
いっぱい食べる日もあればまあ控えめな日もありつつ、
キープしつつ減らしていく・・・のが一番ですね～。

私もたぶんここまできたら、そうそう減らないと思うんで、
あとは、体脂肪を運動で燃やしつつ、少しずつ筋肉をふやしていく・・・
そういう地道な作業を続けていくと、いいんじゃないかな？と思ってます。



最近は日中にうまくエクササイズの時間がとれなくて、
夜、子供を寝かしつけた後に運動したりしてます。
これはやるまでがしんどいですね～。
寝かしつけの後は本当は何もせずのんびり過ごしたいんですが。

エクササイズを始めちゃえば、
身体も暖まって暖房いらずだし食欲もなくなるのでいいことずくめです。


なぜか夜は骨盤リズムRPBダイエットが好きです。
すごーく効く感じがして、気持ちいいです。
３０分があっという間。


朝はカーヴィーが全身をほぐし、伸ばす感じで好きです。




脚のゆがみを直したいけど、これで治るかなぁ？




バレトンもやりたい♪









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