暮らしの道具帖

いよいよダイエットダイアリーも終盤です。

今日の体重　47.8ｋｇ
　体脂肪率　19.9％










先週より体重１ｋｇ減、体脂肪率も１％減りました！！(^O^)


目標数値にはほど遠いですが。。


その秘訣は・・・


こちら！！








久々のRPB。


ここ最近は、２～３日に一回カーヴィー楽やせというペースでの運動だったのですが、
今週は月曜から毎日RPBをやりました。


以前体重減少に成功した時にわかった痩せ方、

・RPB３０分バージョンをやる
・夜７時以降食べない



やっぱりこれを実践できれば確実に痩せるなあと改めて実感しました。
毎日できればいいけれど
毎日じゃなくても週５でも週３でも・・








楽やせも、
ストレッチと筋トレが同時にできる内容なので大好きなのですが、
同じ３０分運動するにしても汗の量がRPBの方が多いです。

楽やせは額につぶつぶができるくらいだとすると、
RPBはぼたぼた垂れるくらいです・・


とはいってもRPBを始めた頃は、
３０分終わってもそんなに汗をかかなかったので、
身体が変わったことを実感。



超ズボラな私には、
RPBの、一度再生ボタンを押したら後は何も考えず３０分通しで運動できるという点がとても合っている気がします(^_^;)
カーヴィーだと、
楽やせの場合いつもじわじわ立ち編＋ニコニコ立ち編をするのですが
いちいちカーソルを移動させて再生ボタンを押さなきゃいけないのがどうも面倒で(>_<)

たったそれだけの作業なんですけどね。
毎回のことなので・・


かといってすべて再生にすると長いし。


エクササイズって勢いとノリでやってしまいたいので、
途中で携帯が鳴ったりするのもかなりやる気を失います。↓↓




とはいえ、ＲＰＢはほんっとうにキツイ！
効くし気持ちいいけどその分こたえるというか。

普段絶対やらない領域までウエストをねじるので
うぅ・・っとなります(笑)

ウエスト、肩甲骨、骨盤をとにかく動かしまくって、
インナーマッスルへの刺激がすごいです。


そのおかげか？久々にＲＰＢやり始めてから食欲が減っています。
マラソン大会の後にいまいち食べられないような感覚。


あと、ＲＰＢの魅力として
スペースをとにかくとらないところがいいです。
場所をとらないランキングを付けるとしたら


カーヴィー部分やせ＞ＲＰＢ＞楽やせ


かな？


運動しながら周りの家具に気を使うのってなにげにストレスなので・・



あと、ＲＰＢの不思議な点は
以前も書いたのですが、
３０分運動した後もまだ身体を動かしたくなるところ。


なので、その勢いで楽やせをやってみたりしています。

ＲＰＢにないストレッチ的な要素があるのですごーく気持ちいい！




しばらくはこの組み合わせでやってみようかと思います。






最近刺激を受けた言葉。

「汗は最高の美容液」


ロングブレスダイエットの三木良介さんの言葉です。





確かに、毎日運動して汗かいてた時はお肌の調子が絶好調でした！




がんばろ～




今日も読んで下さりありがとうございます。
応援ポチ頂けると更新の励みになります。