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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

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2019.07.22
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カテゴリ:飲み物・食品




生活習慣病の予防には1日350gの野菜が必要なのだとか。


ちゃんと毎日、野菜を食べていますか?


統計によると70歳以上の男女ともに300g超の野菜を食べてはいるのですが


1日350gの野菜を食べているのは70歳以上の女性だけなんだそうです。


高齢になっても元気に食事を作らなきゃいけない立場の人はちゃんと野菜も食べているんですね。


ダイエッ … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.07.22 06:58:28
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2019.07.12
カテゴリ:健康




健診などでよく言われるのが「中性脂肪が高いね」


中性脂肪はお腹周りについている皮下脂肪そのもの

空腹時にはエネルギー源になったり体の臓器の保護をする役割もあります

食後12時間以上たっても血液中に中性脂肪値が150mg以上となっていた場合

高中性脂肪血症と診断されます。


ビールを減らしたりご飯の量を減らしたりとツライ対策に悩んでいる … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.07.12 03:52:44
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2019.05.27
テーマ:熱中症(264)
暑さ対策に水道水を飲まれている方も多いと思いますが

私はほぼ水道水は飲みません。

水道水を使う時といったら茶碗を洗ったり、拭き掃除、ウガイの時に使うくらいです。

別に水道水が危険とかマズイとかいう問題ではなく

ただ単に水道管の劣化が気になるからです。

1980年後半くらいまでは水道管に鉛製の管を使っていました

つい最近まで

この鉛製の給水 … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.27 10:38:26
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2019.05.26
カテゴリ:飲み物・食品




体にいい油と聞くとオリーブオイルを想像してしまいますが


実はオリーブオイルは三位なのだそう。


スーパーに並ぶ油はどれも体の良さをうたっていますが


本当のところ「どれがいいの?」と悩むことも多いのではないでしょうか。


私的には本命だったオリーブオイルが三位なら、どの油が体にいいのでしょう。


油には植物性と動物性の油がありま … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.26 12:00:01
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2019.05.21
厚生労働省の発表では美容系サプリメントの中で


「特別な注意が必要となる成分等」に指定する方針案がこのほど、まとめられています。


この方針案により製造者には適正な製造管理や健康被害情報の報告が義務付けられます。


2018年6月に食品衛生法が改正され2020年6月をメドに始まる新制度の一環とされています。


指定成分は年内にも決定し告示されます。
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最終更新日  2019.05.21 05:38:06
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2019.05.19
NHKのテレビなどで取り上げられているヒハツ


高血圧の抑制や美肌効果が期待できると話題になっています。


ヒハツはコショウ科の植物で特にカンボジア産は成分が濃いようです。


中国では古くからヒハツを生薬として利用しており

血行不良、冷え性、風邪、筋肉の萎縮、打撲、リュウマチの痛み、膝・腰の機能改善などに使われています。

さすが中国、漢方や … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.19 10:13:06
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2019.05.14
テーマ:食物繊維(18)
カテゴリ:飲み物・食品
食欲がない時でも元気が欲しい


そんな時はトロロご飯が一番、手軽で美味しいですね。


スルスルと食べられ、とろろそばは夏の定番料理としても我が家では人気があります。


とろろの材料である山芋や長芋

カリウムやリン、炭水化物、食物繊維が豊富な食材としても有名

食物繊維が多いということは「お通じ」が良くなることは知っていても実は食物繊維は二種 … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.14 06:58:29
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2019.05.12
テーマ:梅干し(7)
カテゴリ:飲み物・食品




梅干しダイエット方法、何だか体に良さそうな食材ですね。


梅干しはオニギリの具やお弁当に入れておくだけで制菌効果もあるのだとか


食中毒が多い夏場には是非、食べたい食材のひとつです。


この梅干しを使ったダイエット方法とは「焼き梅干しダイエット」とも呼ばれ


電子レンジで加熱した梅干しを食前や就寝前に食べるダイエット法です


梅干 … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.12 16:41:27
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2019.05.10
テーマ:今日の体重(2652)




ダイエット中の人の心のよりどころ体重計


体重を測るのはモチロンこと体脂肪率や内臓脂肪レベルが測れる、さまざまなタイプの体重計が多い。


新しい体重計が届いたら色々な設定をしていると思いますが「地域設定」があるのをご存知でしょうか。


狭い日本においても地域設定は必須項目のようで地域によっては体重が違うこともあるようです。


体重計 … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.10 06:55:01
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2019.05.06



ザバス ウェイトダウン ウェイトアップ 違い


ソイプロテイン ダイエット方法

ソイプロテインはウエイトダウンを目的としたプロテインです

減量を目的としたプロテイン選びには原料に大豆を使ったものが多いです

大豆のプロテインには

・ 代謝アップ
・ 体を引き締める効果
・ 抗酸化作用
・ コレステロールの抑制
・ ホルモンバランスの調整
… [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.06 15:28:15
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