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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

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2021.06.14
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カテゴリ:健康



コロナ禍で散歩やウォーキングもままならない大変な時代なのですが


年齢だけは毎年一歳ずつ増えていくから、足の衰えは気にしないわけにはいかない。


軽運動のひとつ「歩く」ことは誰でも気軽にできる運動

ただ年代別では歩くということも気を付ける点は何点かあるようです

身体の年齢に応じて負担のかけない運動を心がけなければいけない。


例えば … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.06.14 10:44:19
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2021.06.06
カテゴリ:飲み物・食品




牛乳や豆乳に続く第三のミルクとして注目されているのがアーモンドミルク

アーモンドミルクの栄養や効果についてまとめています。


アーモンドミルク 栄養成分
※砂糖を含まないアーモンドミルク1カップ栄養価

カロリー・・・35kcal
脂肪・・・3g
飽和脂肪・・・0g
ナトリウム・・・160mg
炭水化物・・・1g
糖分・・・0g
繊維質・・・1g
タンパク質・ … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.06.06 15:23:14
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2021.05.28
カテゴリ:飲み物・食品



あれば、ついつい食べ過ぎてしまう干し芋、美味しいですよね。

干し芋はサツマイモを干した食べ物で干すことによって栄養価はギュ~と凝縮されています。

同量のサツマイモを食べた時よりも栄養をたくさん摂ることができます。


干し芋を食べてダイエット? ・・・にわかには信じられないと半信半疑


干し芋にはダイエット中に摂取したい栄養が豊富に含まれ … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.05.28 10:31:29
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2021.05.24



MTGオンラインといえばシックスパッドが超有名ですが

コロナ禍で自粛が続く生活の中で、外出もままならないと売れているのがフットフィットという足の筋力の衰えを改善するマシーン

シックスパッド フットフィットライトは健康増進機器にも認定されています。

自宅にいながら、足の筋力の衰えを防いでくれるフットフィットライト

自分の足でずっと歩ける理 … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.05.24 07:46:13
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2021.05.23
カテゴリ:飲み物・食品




健康や美容のことを考え「お酢」をお料理に使ったり、直接飲んだりとご使用されている方も多いのではないでしょうか。

こだわりのお酢を求めて、いろいろなお酢を試している方が行きついたのが「富士酢」というお酢

富士酢プレミアムは静置発酵と長期熟成を更に極めたプレミアムなお酢のことで

単にスッパイだけのお酢ではなく、ふくよかな味わいが堪能できる … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.05.23 10:14:20
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2021.04.24



バランス系グッズを使った、体幹トレーニングは実はダイエットには非常に遠回り

元々、体幹トレーニングはエネルギー消費が少ないトレーニング方法ですので、ダイエットで痩せるためにはプラス、有酸素運動が必須になります。

ただしバランス系体幹トレーニングでダイエット効果が無いわけでもなく、遠回りになりますが効果はあります。

体幹トレーニングにより … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.04.24 05:47:50
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2021.04.16
テーマ:酵素の効果(31)
カテゴリ:酵素ダイエット




優光泉 飲み方 量 ml

酵素ドリンクは濃縮エキスです、水などで薄めて飲んでください。

炭酸水で割っても美味しく召し上がれます。

原液を4倍~6倍に薄めて飲むことを推奨しています

基本的には好みの濃さで飲むことで長く続けやすくなると思います。


優光泉 ファスティング 1週間

個人差があるので参考例として目安にしてください

1日目
酵素2 … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.04.16 10:11:07
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2021.04.06




ヨガポールは肩こりや腰痛の改善、姿勢改善などの効果の他にも心身のリラックス効果もあると言われています。


形は細長い筒状の形状が特徴でストレッチポールとも呼ばれています。


ヨガポールの上に仰向けに寝転んで、体を左右に揺らすなどの使い方が基本となります。


体が硬くストレッチが苦手な方でもヨガポールを使うとストレッチがしすい、という方 … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.04.06 16:58:09
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2021.03.25
カテゴリ:健康



外出先の困りごとに手洗いがあります。

自動で出るソープや泡石けんが設置されていればいいのですが、公園のトイレや場所によっては水洗いだけのところも多くコロナ禍では心もとない感じがします。

そんな時に話題になっているのが「紙せっけん」中高年の方には懐かしい感じがする紙石鹸ですが

最近では可愛いキャラクターや良い香りのする紙石鹸が人気になって … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.03.25 08:48:28
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2021.03.15
カテゴリ:ファッション



内転筋とは

内転筋とは太腿の内側にある筋肉の総称のことをいいます。

内転筋と太腿の外側の筋肉とともに、骨盤を安定させる働きがあります。

この内転筋が衰えてくると、ヒザの皿が不安定になり、ヒザ痛や腰痛の原因になるそうです。

また内転筋は骨盤底筋を支えていることから、内転筋の衰えは骨盤底筋の緩みが原因の尿漏れにもつながると言われています。 … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.03.15 16:32:35
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