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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2016.07.04
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エクササイズと言っても激しい運動ばかりではありません。

脳と体を使ったエクササイズも「物忘れ防止」や「ストレス解消」にも役立ちます。

少しややこしいエクササイズ

子供の頃に経験された方も多い「スリスリトントン」エクササイズ

脳と体を使うことで脳機能の低下の防止にも役立ちます。

やりにくい動作や苦手なことに取り組むだけでも脳は活性化されます。

スリスリトントンはテンポよく続けることが大事
逆の動作に切り替えるときが難しい
でも、うまくできないほうが脳は強く活性化されると言いますので、めげずに頑張りましょう。

スリスリトントン 手順

1.机に向かって座り、両手を机の上に置きます
2.右手は「グー」にして机をトントンと叩きます
3.左手は「パー」にして机の上をスリスリします
4.2と3をテンポを合わせて同時に行います
5.10回ごとに左右の動きをチェンジして続けましょう

慣れてきたら机の代わりに太ももでスリスリトントンをしてみましょう
更に難易度を上げるには何も使わずに空中で出来るようになりましょう。



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最終更新日  2019.11.17 16:09:30
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