|
|
|
2018.04.08
テーマ：お粥さんｄｅ親子丼！(6)
カテゴリ：飲み物・食品
 食欲のない時の朝食に「お粥」や「おじや」 朝から体が温まり内臓の代謝も高まると言われています。 お粥は消化に良いので風邪などで体力が落ちているときにも体に負担が少ない食べ物として重宝します。 朝食に、お粥を食べることで水分でお米が膨らみ、普通に炊いたご飯を食べるよりもカロリーが抑えられます。 また、アツアツのお粥を食べることで食事がゆっくりになり、満腹中枢を刺激し食べ過ぎの防止にも繋がります。 ただ、お粥は消化が早いので満腹感が持続しづらい・・・ そんな時は雑穀や玄米・寒天などをプラスして腹持ちを良くしてあげましょう。 ▼ お粥の水の量は? ▼ 毎日、美味しく続けるなら七分粥がお勧めのようです。 お粥に対する水の量は 三分粥 → お米1に対して水20 五分粥 → お米1に対して水10 七分粥 → お米1に対して水7 全 粥 → お米1に対して水5 お粥の水の量が少ないとカロリーは増します 三分粥 → 30kcal 五分粥 → 53kcal 七分粥 → 75kcal 全 粥 → 100kcal ただ、毎日、水だけで作るお粥じゃ「飽きてくる」こともあるので乾燥野菜などで栄養と彩をプラスしてあげましょう。 純粋にダイエットが目的の時は雑炊よりも、お粥の方がオススメのようです。 楽天 → 味の素 おかゆ レトルト 白がゆ 250g 54個 あわせて読みたい 七草粥 春の七草 秋の七草 種類 かまどさん 長谷園 3合 サトウのごはん 賞味期限が1年に延長 陶器のふるさと 楽天市場 一人用土鍋 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.10.25 05:30:42
コメント(0) | コメントを書く
[飲み物・食品] カテゴリの最新記事
|
|
