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2018.05.05
テーマ：食べ物あれこれ(49630)
カテゴリ：飲み物・食品
体に良いものを家族に食べさせたいとメニューを工夫しながら食事を摂るのですが
医学的に健康に良い食べ物は5つだという。 複数の信頼できる研究で選ばれた5つの食品とは 1.魚 2.野菜と果物 ※フルーツジュースとジャガイモは含まない 3.茶色い炭水化物 4.オリーブオイル 5.ナッツ類 思わず納得のいく食品ばかりですね では逆に健康に悪いと考えられている食品は 1.赤い肉 ※牛肉・豚肉のこと ※ハム・ソーセージなどの加工肉は特に悪い 2.白い炭水化物 ※白米、小麦粉、白いパン 3.バターなどの飽和脂肪酸 このような食べ物を健康に良い食べ物に置き換えるなら ・ 玄米 ・ 全粒粉を使ったパン ・ 蕎麦 ・ 魚 ・ 野菜・果物 ・ オリーブオイル ・ ナッツ などに置き換えると良いと言われています。 体に良くない、と説明されている食べ物は「食べるべきではない」と言っているわけではない。 あわせて読みたい オサカーナ 楽天 中高年だからこそ ダイエットに食べたい 3つの〇〇 体にいい油とは ダイエットのための油の選び方 玄米食のための玄米 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.06.16 14:43:25
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