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夏の定番食材スイカ


食欲のない暑い夏にこそスイカでダイエットするチャンスかも知れません。


スイカを使ったダイエット方法は超簡単


1日1食分をスイカに置き換えるだけのダイエット


スイカは90%が水分と言われていますが、残った10%にはダイエットに効果的な成分が含まれています。


カリウム　→　体内の不要な塩分を排出する働き

リコピン　→　抗酸化効果・アンチエイジング効果

シトルリン　→　血流が良くなり新陳代謝効果、利尿作用、デトックス効果

マンノシターゼ　→　糖質分解酵素

イノシトール　→　脂肪肝・動脈硬化予防

シスペイン　→　ビタミンCの破壊を防いでくれる。シミ・ソバカス予防


▼　スイカのカロリー　▼

1玉　約1200kcal

ハーフカット　約600kcal

100gで約37kcal

1/4カット　約300kcal

1/8カット　約150kcal


1食分の置き換えダイエットなら1/8カットを食べればお腹も満たされてカロリーは約150kcalとかなり低いカロリーではないでしょうか。

150kcalの食べ物と言えば食パン1枚分くらいです。


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