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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2018.09.04
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カテゴリ:本・CD・DVD




ダイエットを始めるのにウォーキングと睡眠ではどちらのダイエットが始めやすいでしょう。


当然、寝ていてダイエットが出来るなら、それが一番始めやすくて続けやすいのではないでしょうか。

睡眠ダイエットと言ってもただ単に寝るだけでなく、ちゃんとルールがあります。


それが「3・3・7 睡眠法」というダイエット法で


ぐっすりと熟睡することで1日300kcalを消費できるというダイエット法


ただゴロゴロしているだけじゃダメみたいですね。


ちなみに300kcalってジョギングでは1時間相当の消費量なのだそうです。


これを元に計算してみると

1日300kcal×30日=9000kcal

脂肪1kg=7200kcalなので

1か月で1kgの減量

ということは1年間で10kgのダイエットが優れもののダイエット法ということ。

ゆっくりと時間をかけてダイエットしたい方には最適な方法かも知れませんね。


熟睡して痩せる3・3・7睡眠法ではどのように正しく寝るのか

しっかり食べてキチンと寝るだけで何故痩せられるのかを丁寧にご教授してくれます。


また、加齢とともに浅くなる眠りの対処方法も教えてくれます。


ちゃんと寝ることが前提になっていますので睡眠で悩んでいる方にもおすすめ


ご興味のある方は一度、読んでみてはいかがでしょう。



楽天Kobo電子書籍ストア → 肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット


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最終更新日  2021.02.22 11:54:33
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