ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

朝食を抜く

「食欲がないから抜いちゃえ」ダイエットでついやってしまそうですね。

一食分を抜くのだから痩せても良さそうなものですが実際の所どうなのでしょう。

私的な見解では朝食を抜くと太る体質になるのでは、と思っています。

実は甥っ子が小学生の時から朝食をとらない生活で太っているから、というのを目の当たりにしているので、そう思っています。

しかも炭酸類大好き、カップ麺は2カップが当たり前

朝食を抜いているから、どこかでドカ喰いしちゃうみたいです。



大学の教授による小動物のラットで実験した結果は朝食を抜くと平均で7～8%体重が増加

またラットの肝臓を遺伝子レベルで比べたところ体温の高い時間が短くなっており

体内時計の狂いからエネルギー消費が減り、体重が増加したのだとか

ラットと人間を同等には見れませんが

朝食を抜くことで太ることがラットでは実証されたそうです。

また朝食を抜くことで

・　イライラしやすくなる
・　集中力が続かない
・　勉強や仕事がはかどらない
・　脳エネルギーの不足

など、朝食を抜くということは日常の生活にもあまり良くありません。

特に育ち盛りのお子さんをお持ちの親御さんは子供にしっかりと朝食をとらせる生活リズムが大切なようですね。


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