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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2019.02.04
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ただ水を飲むだけのダイエット 水ダイエット


簡単なダイエット法ですが注意するポイントもあります。


一番の危険性は水の適量を知らず飲み過ぎてしまうこと

1回にたくさん飲まないこと

水の温度にも注意が必要


最低限、自分の適量だけは知っておきましょう

また、硬水を使ったダイエットは意外と体に負担をかけます。

ミネラル分の高い硬水を使った水ダイエットをするときは体調を考慮しながら飲むようにしましょう。

風邪などで体調不良の時は中止も検討しましょう。


水ダイエットをするときに目安となる水の量は体重の4%が目安と言われています。

「毎日2リットル」が1日の目安量になっているダイエット法も見かけますが自分の体重に合わせた水の適量を知っておきましょう

2リットルとは1日量のことで1回の量ではありません。

1回の飲む量はコップ1~2杯が目安になっていますので1日数回に分けて飲むようにしましょう。


体重40kg 1.6リットル
体重45kg 1.8リットル
体重50kg 2.0リットル
体重55kg 2.2リットル
体重60kg 2.4リットル


水ダイエットの基本は「喉が渇いた時」「食前」「入浴前」に飲むと効果的と言われています。

その他の飲むタイミングとしては

・ 起床時
・ 運動の前後
・ 入浴の前後
・ 就寝前 ※軟水がおすすめ
・ 食前

この中で就寝前に飲む水は硬水よりも軟水の方が体に負担をかけません。


水ダイエットの際の注意点としては

・ 飲むのは水、コーヒーやお茶は成分が違います

・ 水の温度にも気を付けて。冷水は基礎代謝が下がるのでできれば常温の水を飲みましょう

・ 水の適量は必ず守りましょう。飲み過ぎによる水中毒では死亡例もあります。



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最終更新日  2019.02.04 08:16:11
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