238054 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2020.05.15
XML
カテゴリ:健康



自粛生活が長引き精神的・肉体的に疲弊する方が増えています

ランニングもできない、ジムにも通えないという状況の中で自宅で痩せる方法はあるのでしょうか。

不要不急の外出を控える自粛生活

運動不足は肩こりや腰痛、抑うつ気分による不快感、内臓脂肪の蓄積を引き起こします

家の中にいながらでもできる簡単な運動不足解消法をいくつかご紹介


〇 お腹を凹ますドローイン運動

背中とお腹がくっつくイメージでお腹を凹まします
背筋を伸ばしてキープするようにしましょう
呼吸はいつもと同じく
インナーマッスルを鍛えお腹のポッコリを解消してくれます。


〇 かかとの上げ下げ運動

会社でも自宅でも簡単にできる運動です
下肢の筋肉を動かすことで血液の循環の滞りを解消し脂肪燃焼促進効果も期待できます。


〇 椅子に座る時は背もたれを使わない

椅子に座る時に背もたれを使うと頭の重さで首と肩に大きな負担がかかります
背もたれになるべく寄りかからないように背筋をまっすぐにして座ることを心がけましょう


誰でも簡単に毎日続けられる家の中での運動

毎日積み重ねてコロナ太りを解消しましょう。


楽天 → 【公式】マイクロダイエット全種類セット


あわせて読みたい

新型コロナウイルスとCO2の関係

7重空気清浄機 性能の違いは

エコクイックアルファ ホームセンターと通販どっちが安い

新型コロナウイルスに便乗した詐欺の手口

パルスオキシメーター おすすめ 正確






最終更新日  2021.03.08 13:53:02
コメント(0) | コメントを書く


PR

X

キーワードサーチ

▼キーワード検索

カテゴリ

お気に入りブログ

かゆいの かゆいの… New! Cat I Loveさん

一足お先に初夏イン… New! miho726さん

猛烈にハマっている… New! ひより510さん

知らない間に New! ブルーミント5さん

料理が苦手な私のお… 0730m_mさん


© Rakuten Group, Inc.