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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2021.04.24
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バランス系グッズを使った、体幹トレーニングは実はダイエットには非常に遠回り

元々、体幹トレーニングはエネルギー消費が少ないトレーニング方法ですので、ダイエットで痩せるためにはプラス、有酸素運動が必須になります。

ただしバランス系体幹トレーニングでダイエット効果が無いわけでもなく、遠回りになりますが効果はあります。

体幹トレーニングにより体が安定しますので日常の動作も運動による動作も楽になります

体が楽になると、ジョギングなどの有酸素運動の量が増え、結果的にダイエット効果が得られる


体幹トレーニングダイエットとは

1.体幹トレーニングを運動として取り入れる
2.体幹が安定する
3.日常、運動の動作が楽になる
4.トレーニング量が増加する
5.消費エネルギーが増加する


バランスボードによるダイエットにこだわるなら、負荷の高いトレーニングをサーキット的に体脂肪を燃焼させる方法があります。

EPOC=エポック、運動後過剰酸素消費量を活用します

EPOCとは

1.高負荷トレーニングで筋肉を酸素不足の状態にする
2.運動後も筋肉に酸素が供給される
3.エネルギー消費が増加する

結果的に減量は難しいけれど体の引き締め効果は期待できます。

「ぽっこりお腹」を引き締めるには体重を落とすことよりも、お腹周りを引き締める効果に重点を置いた方が良いかも知れません。


楽天 → バランスボード 木製 直径39cm


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最終更新日  2021.04.24 05:47:50
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