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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2021.05.28
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カテゴリ:飲み物・食品



あれば、ついつい食べ過ぎてしまう干し芋、美味しいですよね。

干し芋はサツマイモを干した食べ物で干すことによって栄養価はギュ~と凝縮されています。

同量のサツマイモを食べた時よりも栄養をたくさん摂ることができます。


干し芋を食べてダイエット? ・・・にわかには信じられないと半信半疑


干し芋にはダイエット中に摂取したい栄養が豊富に含まれています

ビタミンB群は脂肪燃焼と脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります

カリウムにはムクミの解消効果

食物繊維で便秘の解消

満腹感があるので食欲を抑えられる

低GIで太りにくい食材


干し芋のカロリーは100gあたり約300kcalと意外と高めです

ご飯のカロリーが100gあたり約170kcalなので干し芋のカロリーの高さは気になります。

ですので干し芋でダイエットを考えている方は正しいダイエットをしないと、すぐにカロリーオーバーになりがち


干し芋ダイエット方法

食べる量・・・1日2枚まで

食べるタイミング・・・食前に食べて食べ過ぎ防止を意識します。

間食・・・過食の防止

朝食・・・置き換えとしてもお勧め


干し芋の美味しい食べ方

そのまま食べても美味しい干し芋ですが、調理を一工夫することで更に美味しくなります。

オーブントースターで一度焼いてから食べると、食感が変わり飽きずに食べれます。

アルミホイルを敷き約3分ほど焼きます。

焼き加減によってはホクホク感もあり、焦げ目がつけばカリカリになります。

熱することで甘みが増します。


楽天 → 干し芋 3種類 食べ比べ 150g×3袋セット



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最終更新日  2021.05.28 10:31:29
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