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2025.02.28
テーマ：食生活と健康(645)
カテゴリ：飲み物・食品
牛乳よりも豆乳 朝・昼・夜のバランスは3:5:2 水分は1日2リットル目安 間食はナッツ メインを豆腐に置き換えてみる たんぱく質を1日20g摂取 ブロッコリーを食べる ごはん・パン・麺類を減らす 自炊する プロテインより胸肉 夕食は寝る3時間前 スーパーで買うものは固定する 発酵食品を食べる ブルーベリーを食べる 週二で魚を食べる あわせて読みたい 年齢が出やすい体の部位とは 暑熱順化 寒冷順化 違い 歩く 効果 お風呂上りに乗るだけで体重管理 お腹を温めると痩せるは本当なのか お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2025.02.28 15:24:56
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