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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

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健康

2021.06.14
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カテゴリ:健康



コロナ禍で散歩やウォーキングもままならない大変な時代なのですが


年齢だけは毎年一歳ずつ増えていくから、足の衰えは気にしないわけにはいかない。


軽運動のひとつ「歩く」ことは誰でも気軽にできる運動

ただ年代別では歩くということも気を付ける点は何点かあるようです

身体の年齢に応じて負担のかけない運動を心がけなければいけない。


例えば … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.06.14 10:44:19
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2021.03.25
カテゴリ:健康



外出先の困りごとに手洗いがあります。

自動で出るソープや泡石けんが設置されていればいいのですが、公園のトイレや場所によっては水洗いだけのところも多くコロナ禍では心もとない感じがします。

そんな時に話題になっているのが「紙せっけん」中高年の方には懐かしい感じがする紙石鹸ですが

最近では可愛いキャラクターや良い香りのする紙石鹸が人気になって … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.03.25 08:48:28
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2020.11.14
カテゴリ:健康



11月8日は「いい歯の日」

虫歯も歯周病も毎日の正しい歯磨きで防ぐことができます

口の中が健康はどうかはふだんからのお手入れ次第。

一口30回以上、しっかりかむことは、歯にもとても効果的

食事の際にはしっかりかんで「いい歯」を維持してくださいね。


一口30回以上かんで食べる効果

1.食べ過ぎることがなくなります
脳が満腹のサインを出し食 … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.03.18 16:50:08
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2020.05.15
カテゴリ:健康



自粛生活が長引き精神的・肉体的に疲弊する方が増えています

ランニングもできない、ジムにも通えないという状況の中で自宅で痩せる方法はあるのでしょうか。

不要不急の外出を控える自粛生活

運動不足は肩こりや腰痛、抑うつ気分による不快感、内臓脂肪の蓄積を引き起こします

家の中にいながらでもできる簡単な運動不足解消法をいくつかご紹介


〇 お … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.03.08 13:53:02
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2020.03.05
カテゴリ:健康



スマホ連動で簡単に健康管理ができる進化版体重計


何が計測できる?

筋肉量、BMR、体脂肪率、タンパク質、体内年齢、肥満度、BMI、除脂肪体重、体重、内臓脂肪、体水分、推定骨量の12項目が計測できます。


日・週・月・年単位の数値履歴がグラフで確認できるのでモチベーションアップにもつながります。


なかなかダイエット効果を実感できない時でもグ … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.03.05 14:36:57
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2019.07.12
カテゴリ:健康




健診などでよく言われるのが「中性脂肪が高いね」


中性脂肪はお腹周りについている皮下脂肪そのもの

空腹時にはエネルギー源になったり体の臓器の保護をする役割もあります

食後12時間以上たっても血液中に中性脂肪値が150mg以上となっていた場合

高中性脂肪血症と診断されます。


ビールを減らしたりご飯の量を減らしたりとツライ対策に悩んでいる … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.07.24 04:35:16
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2019.03.22
カテゴリ:健康



以前のお味噌汁のダシとりには煮干しを使う家庭も多かったのですが


最近ではインスタントの味噌汁や化学調味料のダシを使っているご家庭も少なくありませんね。


実際、我が家でも煮干しからダシをとってまで味噌汁は作らなくなっています。


味噌汁を飲んでいる最中や飲み終えた後の、すっかり味がなくなってしまった煮干しを食べるのが好きだったのですが … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.03.13 17:54:55
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2019.01.27
カテゴリ:健康




本来、健康のために飲んでいるエビオス錠ですがエビオスに含まれるビール酵母には消化の吸収を助け腸内の乳酸菌を増やす効果もあるのだとか。


でもエビオスを飲んでいる人の中には「太る」と豪語する意見もあります。


本当の所、健康に良いエビオスですが太ってしまっては、ちょっと考えものかも知れません。


まずはエビオスを飲むと胃と腸が元気になり … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.04.29 13:06:29
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2019.01.22
カテゴリ:健康




お腹を温めると何故痩せるのでしょう


まず、お腹に限らず体温が低いと代謝が下がります


代謝が下がると痩せにくい体質になってしまいます。


通常、健康的な人の体温は36.5度で、この体温を維持できれば細胞は活発に新陳代謝を行います。


新陳代謝が活発になると免疫力もあがり病気にもかかりにくくなると言われています。


体温が1度下がると … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.03.12 11:41:30
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2018.12.23
カテゴリ:健康



◆ 楽天 → 枕 いびき防止 スージーAS快眠枕



ジムに通ったり食事制限などで思うような結果に結びついていない人は、肝心な「睡眠」を疎かにしている場合も多い。


1日の約1/3は眠っているのですから大切にしたいものですね。


体の健康と美の土台を作ってくれる睡眠


寝ること=生産性のない無駄な時間、ではありません。


また会社帰りのジムで … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.05.19 11:25:55
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