Happy Smile♪

[からだのこと など] カテゴリの記事

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• ダウンｘｘｘ

  ４月に入ってすぐ、３日は待ちに待ったＲＡＧ ＦＡＩＲのコンサートでした♪新しいホール・東京ＪＣＢホールは日本武道館が小さくなったような感じでスタンド席でもとても近くに感じられて良かったです。余韻に浸るのもつかの間・・直後ではないけれど、２～３日経った頃から体調がおかしくなりました。なんかダルい・・・　寒気があるのに額からは汗が、、、なんでだろう！？しかし食欲は普通。運動不足か、季節の変わり目だからちょっとおかしいのかな？なんて思ったり。時々ひどい頭痛がありながらも普通に生活していました。１６日には、これまた待望のコブクロのコンサート♪in日本武道館♪♪多少疲労感があるものの、心から楽しんできましたo(^-^)oずっと感激しどうしで、自分がコブクロのコンサート会場に居るのに夢を見ているかのような不思議な感覚でした。わたしも、何かしら音楽に携わっていきたいなぁ・・なんて思ったりしました。ところが、全然体調がスッキリせず、今度は尋常でない下痢と吐き気が！久しぶりにダウンしました。辛かったー横になっていても寝ていても良くはならないのだけど、立っている事はもちろん、起き上がっている事もとてもしんどくて。。。。１日寝ても良くならなかったのでかなり辛く、落ち込んだ；；；；しばらくすると、寝ている事が辛くなったり・・・・　やんなっちゃう。少しずつ回復し外出できるまで元気になっても、食事を摂ると異変がおこりました。ゴールデンウィークが終わってから落ち着いたかな。そして・・・・９６歳のおばあちゃんが５月１０日に亡くなりました。わたしがダウンする前、会いに行ってお話ししてきた時はまだ大丈夫そうだったのに。。さみしい。おじいちゃんもおばあちゃんもいなくなっちゃった。。。この前後にはもう引退されてるけど取引先の方が亡くなり、従業員の親も亡くなり、、悪いことや不幸なことってどうして続くのだろうね。わたしは２月に指を切り落としてしまい、４月には久しぶりのダウン。なんだか偶数月が怖いです。６月は誕生月なんだけど。ダウンして弱くなってる時は良くない事をアレコレ考えてしまいがちだったけどこの先きっと何かイイ事があるはず！と信じていこうと思います。まずは怪我や病気に注意だね（＾＾；）

  2008.05.24

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• 回復＝完治ではないのだ

  怪我から早一ヶ月、通院が終了しました！しかし、まだまだ完治は遠いみたい。　傷口がきれいになって回復しているけど、指は切り落とされたままの形で・・・そうすぐにお肉は盛り上がってくれません。お腹のお肉はすぐに盛り上がるのに（苦笑；）お肉が盛り上がって指の形が良くなっても、元通りにはならないと言われた。バカの代償は大きい。。。ピアノは弾けるとの事なので良かったけど、今はまだ弾けないし、食器など物を持つ軽い力がまだかからない。だいぶ不便ではなくなってきたから誕生日までにはどうにか元通りの生活ができるといいな。そういえば歯医者さん以外の病院へ行くのが、思い出せないくらい久しぶりでした。２月４日のお昼、ほうれん草と卵を炒めようと、ほうれん草を切っている時に・・・指を切ってしまった。大した痛みはなく、擦り傷程度だと思ったらジワジワ痛みだし数秒後切った指を見たら真っ赤か！そして、まな板の上には、たぶん指であろうお肉がコロンと。。スーッと血の気がひきました。とても青ざめてたと思う。水で洗ったら絶対に痛みが増すと思い、近くにあったキッチンタオルで指を覆いお母さんに病院を聞いた。とにかく血を止めてもらわないと！と、近くの総合病院へ。キッチンタオルは紙なので、タオルを巻いていきました。指を切った時点で大ばか者なのに、病院でもバカを発揮！（発揮と言うか？？）受付に行き、「あの、初めてなんですけど・・・」と私。すると「午前の診療は終わりました」と受付のお姉さん。続けて私「午後は何時からですか？」受付「２時です」・・・。こんな会話している場合じゃないじゃんか！！！そこでようやく本題に入ったわたし。　（冷静に見えるけど、実際は泣きそうでした；；；；）「実は、包丁で指を切ってしまって血を・・・」と言いかけたら「えっ！（＠＠）」と、目を丸くし慌ててどこかへ電話してくれて「１番の前でお待ち下さい」と超早口な受付のお姉さん。今思うと本当にバカだなぁって情けなくなる。。。２回くらいキレイなガーゼで傷口をふさいで手で押さえ、先生を待ち診察。病院に慣れてないわたしは帰りにもバカなことを（＾＾；；会計を済ませると、薬がないのです！「お薬出しますので今日から飲んで下さいね」と言われたのに。。。。私「あのぉ　薬が出ると先生に言われたのですが、、」受付「お薬はこちらです」と、下にあった紙を上に出した。さっきの人とは違い、超無表情でぶっきらぼうなおねえちゃん。「隣りの薬局へこの紙を出せばいいのですか」とたずねたら「隣りでもご自宅近所の処方箋でもどこでもいいですよ」（ほんと、怖い言い方なの）そして私「明日も来るように言われたのですが、何時に来ればいいですか？」・・・。実は歯医者のように時間の予約をしようとしていたんですよ！怖い受付のおねえちゃんは、ポカ～ンとして「今日と同じ先生なら午前中、他の先生なら午後です」そう言われて気付いたわたし。病院は、朝から待つって良く聞くなぁ・・と。翌日、朝９時に病院へ。診察券は自分がかかってる科の箱に入れるのに、受付のお姉さんに「昨日来た○○です」なんて名前を言っちゃうわたし（ーー；病院の行き方というか、諸々を、こんないい大人になってから知るなんて・・・恥ずかしいふぅ。診察中も色々あったなぁ思い返すと長かったような気もするけど、あっという間の通院でした。今は歯医者通いが続いてます（ーー；健康第一！を痛感しているわたしデス。

  2008.03.08

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• 健康が一番

  久しぶりに風邪をひいてダウン。。。７日の水曜日、ついに花粉症がきたーーー（＞＜；；　と思ったのだけど翌日はケロリ。その後ひどく寒気がして日曜日にダウン。。　頭はガンガン、鼻づまり＆鼻水（どっちなんだよぉって感じ；；；）日曜日は一日寝てました。まだ鼻声だけど、ようやく元気復活p(^-^)q久しぶりの外出はスポーツクラブ。汗かいて逆にまた風邪をぶりかえさないか！？とも思ったけど大丈夫。先週後半は夜更かししてたりと、不摂生がたたり　反省。。だんだん調子が戻ってきて、昨日から健康が一番だなぁとしみじみ感じてます。。。そんな風に思うなんて、年を取った証拠かしら！？（笑）それにしても最近寒い。。　先月がとても暖かかったからかな。まだまだ油断禁物だ。フゥ

  2007.03.16

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  いつの間に左腕が・・・！

  昨日の２３日日曜日早朝、お墓参りへ行きました。お墓の周りは草がボーボーで、色んな虫がい～～～っぱい（＞＜；）ｷﾞｬｰｰｰ虫除けスプレー持参していたけど・・・蚊に食われてしまいました。携帯電話でパチリ☆　撮るのが結構大変でした（＾＾；　左手の側面にこんなにいっぱい！いつだかテレビで聞いたのだけど、皮下脂肪の多いヒトが蚊に刺されやすいとか。手の甲より腕の方が脂肪が多いと思うのだけど・・・・　手にスプレー忘れたのかな？？？そして今日。スポーツクラブから帰宅してから気づいた、左手首と肘の内側の「あざ」！！ 　　一体いつの間に？？？ぶつけた覚えはないんだけどなぁ。手首のあざは、写真よりも実際はもっと紫色しているの。肘の内側は内出血しているみたいだよね。（他人事みたい；；；）　どうしちゃったんだろ。お風呂に入った時も、帰りのバスの中でも気づかなかったし。。。早くキレイになりますように☆

  2006.07.24

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• 花粉症

  去年かなり重症だった花粉症。今年は花粉が少ないという情報どおり、去年がうそみたいにラクだったのですが今日、今！！　くしゃみも涙も鼻水も止まりません（＞＜）しかも、涙は左目からしか流れない。変なの。あーーー辛いよぉ仕事も何にも気力が失せるぅぅ　昨夜、薬（漢方薬）を飲み忘れたのもいけなかった。　わたしのバカ!!明日はケロッと戻ってますように。。☆

  2006.03.15

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• 汗について

  ７日の火曜日、約１週間ぶりにジムへ行った時のこと。スタジオレッスンに間に合わず、マシンでの筋トレと、約３０分エアロバイク、最後はストレッチをしました。マシンは、今までより少し負荷を重くしてトレーニング。重いのだけどそれがなんだか心地よいような感じもして（＾＾；励みました。毎月きまってくるヤツが去り久しぶりだったからかよくわからないのだけど我ながらビックリするくらいの汗をかき、バイクまでに汗びっしょり首にかけてるタオルで顔をふこうとしたら、タオルが臭いの（＞＜）なんか、酸っぱいような・・・？変な汗。　やんなっちゃった。Ｔシャツもびっしょりだから周りを気にしちゃったけどわりと空いてる時間だったからよかったケド。今までも、汗のにおいが気になる時あったけど、この日は本当にビックリ。バイク、ストレッチを終えて予約していたゲルマニウム温浴まで１５分くらいあったのでスポーツドリンクを飲みながらちょっと休憩。汗もひいて運動した体も落ち着いたころのゲルマニウム温浴は、と～っても気持ちが良かったです。最高！運動していた時のタオルとは別のタオルをおいて、顔をつけていました。５分もしたら汗がジワジワ出てきたのがわかり、あっという間に汗びっしょり！元々汗っかきのわたしだけど、今日は本当によく汗が出るなぁ～　なんて思いながら、途中で顔を上げて汗を拭こうとした時にまた驚きました！！タオルは汗でしめっているのだけど、さっきの運動の時とは違って、匂わないのです！！とても不思議。運動の汗、温度変化による汗、緊張の汗、etc....色んな場面で汗をかくけれど匂いが違うということは、汗自体もたくさん種類があるのかな！？なんて思いました。どうなんだろう！？あ、ベトベトした汗や、サラッとした汗ってあるなぁ。やっぱり体調や内臓にも関係しているのかも。。。でも同じ日の数分後に汗の匂いが全然違うなんて・・・　わたしの体はやっぱりおかしいのかな。あんなに汗をかいて頭のてっぺんまで熱いのに、ジムでお風呂に入ったとき、わたしのおなか・・・冷たかったのです。皮下脂肪＆内臓脂肪が憎い（＞＜）そんなこんな汗について色々気になるわたしです（＾＾；

  2006.03.09

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• ちょっとダウン。。。

  少し前から特に寝起きに喉が痛いなぁと思っていたので、風邪をひかないように予防をしていました。月曜日の夜、少し寒気がしたので早めに寝ようと思いつついつものように夜更かし（＾＾；；次の日の火曜、いつも以上に喉がいがらっぽくて嫌な感じがしました。お昼ごはんを食べたあたりから、どんどん体がダルくなって頭もクラクラ。ついに風邪か？と思ったのですが、思い込むとすっごく具合悪くなりそうな気がして他の事を考えるようにしてました。暑いのは暖房のせいだと思っていたのに、暖房はついてなくてビックリ！わたしの顔は真っ赤で、鏡で自分の顔を見た途端またクラクラ～～～ちょっと昼寝をさせてもらったのだけど、どんどん悪化。熱を計るのを忘れてしまったけど結構高い熱が出ていたように思います。汗をかくほど顔が熱くて、喉もツバを飲み込むことが出来なくなるくらい痛くて・・・最悪でした。時々ポカリスエットを飲みながら夕飯も食べずずーっと寝てました。２３日はお墓参りへ行く日でしたがわたしは行けませんでした。よくならない。多少熱が下がったものの、喉の痛みは相変わらずで体のダルさが少しなくなったような感じだけど、首が痛い。　食欲もなし。でも何か食べないと薬も飲めないので、おうどんを食べました。まだまだ飲み込むのが困難なので食べるのにとっても時間がかかりました。このまま治らなくて、そのうち咳も出て発熱でもしたら・・・と不安になりつつ病院嫌いのわたしはどうしても病院へ行きたくなくて・・・喉の痛みは変わらないけど体のダルさがなくなり、夕方には何か食べたい！と食欲も出てきました。ずっと寝ていたのでなかなか眠れなかったけど、今朝起きた時も熱はないしダルくないので良かったです。喉も、つばを飲み込むのが辛くなくなりよかったです。ただ首の痛みは扁桃腺の腫れのようなのです。右側だけ。ついに内科へ？と泣きそうになりながらインターネットで調べて元気になりました。安静にしてほぼ絶食状態でいれば約２日でよくなると。いくつかのサイトに書かれてありました。今朝は喋るのも辛くなるほどだったけど、だんだん喉の痛みが和らいできて良かったです。飲み込むのが大変だったけど水分を摂っていたのが良かったようです。日曜日まで様子を見て、まだ酷いようだったら病院へ行こうかなって考えています。（行きたくないけど!!!）乾燥しているので、皆さんも気をつけましょう！！※扁桃腺の炎症（？）には、うがいやトローチは効かないそうです。　とにかく水分補給をして安静に。とのことです。

  2005.11.24

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  紅茶で気持ちはリラックス・頭はスッキリ！

  コーヒー党のわたしですが、これから紅茶を飲むのが多くなりそうな気配。なぜかと言うと、新聞記事に紅茶のいい効果が載っていたのです！紅茶などに含まれるテアニンという成分にはリラックス効果があると同時に注意集中効果も期待できる事を確認したと、医学博士の東山明子氏が研究・実験をされたそうです。この東山氏はスポーツ心理学の研究者でもあり、「リラックスと注意集中効果」はスポーツにも通ずるという。特に注意力、集中力が求められる"ゴルフ、ウエートリフティング、弓道、射撃"などにも有効だという。わたしはピアノ演奏にもいいかも！と思いました。ピアノに限らず、楽器演奏などにも十分効果的ではないかと思いました。リラックス効果により緊張が緩和されたら最高ですね。　演奏中は集中力も必要だし！テアニンの効果は、脳波やα波の発現と関係しているとも書かれてありました。テアニンを５０mg摂取した時と、摂取していない時の脳波の状態を脳電図で見たところ摂取後の脳にα波の著しい増加が見られたそうです。α波は、気持ちはリラックスしながら頭はスッキリの状態の脳波。スポーツの前でも効果はあるが日頃から常用すれば、α波が出やすくなってさらに期待できる創造力がアップし、ひらめきもよくなると、仕事、日常生活でも"テアニンの勧め"なんだか紅茶が飲みたくなってきませんか？？（＾＾）テアニンは、アミノ酸の一種で茶葉に自然に含まれている成分だそうです。紅茶・緑茶・烏龍茶・それと一部のキノコにも含まれているそうです。テアニンの抽出量は、茶を入れる温度と入れ方に関係するらしいです。紅茶は高温（約95度）でいれるためテアニンが溶けやすいけど茶葉を広い空間でジャンピングさせて広げれば、より多くを抽出できるそうです！ティーパックより茶葉のがいいのかもね(^-^)b

  2005.11.03

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  "シミ"にクランベリー

  今、クランベリーが大変注目されてるようです！わたしは、ブルーベリーをはじめ、「ベリー」と付くものが大好きです！！そのクランベリーに含まれている物質、プロアントシアニジンＡタイプと呼ばれる物はビタミンＣの約２０倍！ビタミンＥの５０倍！とも言われる強い抗酸化力を持っているそうです。このプロアントシアニジンは、一般的な抗酸化作用に加え、活性酸素を除去する働きがあり、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑制する。従って、美白に有効な成分だそうです！さらにクランベリーに含まれるビタミンＣは、メラニンの生成を抑制し、沈着したメラニンを分解する働きを持っているそうです！その上ビタミンＣは皮膚の新陳代謝を活発にし、生まれ変わりを助ける作用があるそうです！！つまり、シミが薄くなるということだそうです！！先日、【カプリチョーザ】でランチした時にクランベリージュースを飲んだのですがその時に、この「シミにいい」という話を思い出しました。（わたしは幸いなことにまだ目立つシミはありませんけど）シミは紫外線や化粧品だけでなく、ホルモンバランスやストレスなども原因とされているそうです。シミで悩む人も、シミがない人も、クランベリーを積極的に摂るといいですね！！←オーシャンスプレー　クランベリージュース↑↑サッポロ飲料が、アメリカ最大のクランベリー供給社で「オーシャンスプレー」ブランドの果汁飲料を販売するオーシャン・スプレー・クランベリー社と、同ブランドの日本国内の独占販売契約を結んで２００４年９月から発売された人気商品

  2005.08.23

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• 頭痛

  宮城県沖地震があった16日火曜日、急にひどい頭痛がしてダウンxxx頭痛は地震に関係ないけどね（＾＾；また以前と同じようにものすごい寒気もしました。でも顔は汗でびっしょり。夏風邪かな？とも思ったけど、ただただ頭が痛くて・・・・やはり、前から気になっていた冷房病かもしれない。でも冷房なしの生活は考えられないし・・やんなっちゃう。運動不足も重なり、新陳代謝が悪いのかもなぁ　あ～・・・（Ｔ－Ｔ）冷房病についてﾁｮｯﾄ調べてみました。冷房によって体の温度が急激に下がり毛細血管の収縮を引き起こした結果、全身的な血行不良を引き起こすことをいいます。この症状は、全ての人に同じように現われるものではなく、体質などその人の内的要因によって様々です。肩こりや手足のしびれ、頭痛だけでなく、微熱が続くといった症状も、冷房病によるものである可能性があります。音楽教室で勤めて２～３年経った頃から、おかしくなりました。冷房の効いた部屋に何時間も居て、冷えてきたから温度を上げたいのだけど暑い中汗をかいて教室にやってくる子供を見ると上げられなくて我慢。そんなのの繰り返しだったからもしれません。薄い長袖のブラウスやカーディガンなどで対策もしましたが、だいぶ後になってから。それにしても今回の頭痛は辛かった（＞＿＜）昨日はもうだいぶ治まって、今日も朝から頭痛はないので気分がいいです。食事にも気をつけて、温かいものを摂るように心がけよう。

  2005.08.20

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• チョット酔いました。。。

  昨日の２日、久しぶりにお酒を飲みました。友達と、友達の行きつけの居酒屋さんへ。掘りごたつ式ではない座敷がチョット嫌でしたが、居心地のよいお店でした。毎日暑くて昨日も蒸し暑かったから、最初に飲んだビールがと～～っても美味しかった（＾～＾）昨日飲んだお酒は合計４杯。・中生１杯・生グレープフルーツハイ３杯全然多い量ではないのだけど、頭がクラクラして"これが酔っ払ってるっていうのかな？"なんて思ったり・・・ビールを飲んだ後、友達は焼酎を頼みました。（いいちこ）わたしが、「生グレープフルーツハイ」と言ったら「グレープフルーツだけ頂戴！」とおばちゃんに言って、作ってくれました。（グレープフルーツを搾るのすっごい下手っぴなのわたし　笑）よく飲んでたものより、キツかったの！！他のお店は炭酸や水が多めなのかな？とも思いました。わりと早い時間から、クラクラのフラフラは今までなかったから。今までにない感覚でした。でも、気持ち悪いわけでもなく楽しい時間だったのでなんか不思議。それからこれは前からなんだけど、お酒を飲んで体や顔が熱くなってるのに、ぜ～んぜん赤くならないのです。自分では熱いから、顔も首の下あたりも赤くなってるかな？なんて思うのだけど鏡を見るとぜ～んぜん。　普通なの。友達からはよく「強いんじゃないの？」とか「本当はもっと飲めるんじゃない？」などと言われる事が多く、いつだか「実はお酒が体に合わないんじゃない？」なんて言われたことも。どうなんだろう！？ちょっと気になってしまいました。昨日は本当に楽しいお酒で、グレープフルーツがルビーだったのは初めて♪美味しかった(^-^)

  2005.08.03

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  ちょっとダウン。。。

  写真の件で凹み、今度は体調ダウン。首や肩の凝りから軽い頭痛がして、少し体もだるい感じ。でも、日曜日の朝、寝起きは普通でした。頭痛も治まってました。シャワー浴びて軽い朝食摂ってテレビを見てましたがお昼頃から体に異変が。ものすごい寒気と共に、頭痛。　ガンガン痛いのではなくて、ふわふわした感じ。体もだるいし、最悪でした。どんどん気持ち悪くなり、腕とか体はとても冷たいのに、顔はすごい汗！！熱でもあるかのように顔は真っ赤だし。吐き気がするほど気持ち悪いのに、吐こうとしても吐けない。ほんと、昨日は変でした。夕方頃少し落ち着いてきたので良かったけれど、一体何だろう！？冷房病なのかなぁ・・・今日も少し頭痛がして、午後約２時間寝て良くなりました。明日は何もないといいけどな。そうそう前に水虫の話をしましたが、今はもうキレイになりました☆しかも、水虫ではなかったみたいなのです。（もしくは極めて弱いもの）少しカサつくこともありますが、本当に良かったです。ジムへ行った日は特に念入りにお手入れをしようと思います。←コレ欲しい！！

  2005.07.04

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• 花粉症でダウン（Ｔ＿Ｔ）

  18日の夕方までは元気でした。夕方から鼻水がひどくなり目の痒みもひどくなったけど、まさか夜も眠れないほど酷くなるとは思ってもいませんでした（；ヘ；）ｼｸｼｸ鼻水が止まらず、落ち着いたかと思ったら今度はくしゃみ。夜中に・・・もう辛いのなんのって（＞＿＜）　最悪です。そういえば18日は、「１年分の花粉が飛びます」とテレビで聞いたけど本当にそうだったのかもね。　ひぇ～～次の日は花粉と睡眠不足でダルかったなぁでも不調でも２０日・２１日とお墓参りへ行きました。２１日はとってもラクだったので、ホッ（＾・＾）としたのだけどまたひどくなって、２３日の午後ダウン。もう本当にやんなっちゃう。ま、２３日は花粉以外にも不調が重なっちゃって・・・かなり凹みました。そしてまた良くなったかと思うと、今日はくしゃみと鼻水が止まらないし。。。杉花粉、早く終わってくれないかしら　あぁぁぁ（Ｔ△Ｔ）切らしていた愛用のアロマ。"パルファン"が昨日届いてとっても助かりました。これでまた良くなるといいけど♪鼻の粘膜がおかしくなっちゃったのか、敏感になったのか、寝るときにまた鼻がムズムズするのは、布団などについてるであろう埃のせい？とも思ったり。。。タオル地やパイル（？）のカバーをやめてみました。早く治りますように☆

  2005.03.25

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• もういやっっっo（＞へ＜）o

  とうとう花粉症になってしまいました。去年でもう治ったと思いこんでいたのに・・・凍頂烏龍茶に甜茶のサプリ、アロマ、紫蘇ジュースなどなど続けていたのになぁ　しくしく今日はくしゃみが止まりません！　目もボロボロです。明日は友達とランチの約束があるのにぃ明日も今と同じ状態だったらマスカラなんてもってのほかうぅぅぅ眠そうに見えるし、号泣したあとのようにも見えるし　最悪～～皆さんは大丈夫ですか？そうそう昨日の細木数子さんの番組で、"気"で治ると言っていました。首から上、つまり顔が何か病気あったり弱ってる人は「目上」の人をバカにしたり、そんな態度だと悪くなるって・・・でもぉ　バカになんてしていないのになぁ感謝の気持ちもあるつもりなんですけどね。。。これ以上調子にのらずに（笑）素直にならなくちゃね　あははアロマもそうだけど、本当に癒しのものってすごい力があるんですね。自然に気持ちが落ち着くと、体もフワッと軽くなるような感じ。今日も、部屋にアロマを炊いて（わたしはランプ）好きな音楽流してます。あーーー　でも辛いわ（；ヘ；）ｸﾞｽﾝ

  2005.03.12

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• やだーーo（＞へ＜）o

  わたしの両足の裏がガッサガサに。。。かかと部分が。水虫です。もうとってもショックで・・・恐らくジムでうつってしまったんだと思います。足の指の間にできる小さな水虫ならまだしも、（ってホントは嫌よ。）足裏がガサガサで・・・真っ白でひび割れて　どうしてこんなに？？泣きたいくらいです。裸足でいるのが好きなだけにかなりショックです。裸足でサンダル履いても、周りには水虫とわからないけどちょっとでもずれたら・・・ちょっと足裏が見えそうになったら・・・友達なくすかも・・って感じです。（Ｔ＾Ｔ）とてもヒトには見せられません。朝起きて高保湿クリームを塗って靴下を履き、お風呂上りもしっかり拭いてから高保湿クリーム塗って靴下履いてます。ひな祭りに水虫の話とは本当に悲しいわ（；ヘ；）ｼｸｼｸ

  2005.03.03

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  膝が痛いっ

  筋肉痛が治まりスッキリしたかと思ったら、左膝だけがとても痛い！階段や自転車に乗っても少々響きます。昨日の夜は痛みに我慢できずに夜中に起きてシップを貼りました。そのおかげか、だいぶ落ち着いたのですが今も少々痛みがあります。。そしてジムへ行って、軽く汗を流してきました。マシンの筋トレはやめて、バイクと、ダンベルとバーを使って行う"ボディシェイプ"という筋トレのスタジオレッスンつぼを刺激しながら行う"つぼストレッチ"というスタジオレッスンに参加。やはりスクワットをすると膝が痛い。加減しながら行いました。帰り際にスタッフにきいてみました。恐らく、スクワットをやった時に体重のかけ方や力の加減で膝にきたのではいか、、、と言われました。確かに先週の金曜日、初参加だったパワーラッシュでちょっと頑張り過ぎたのかもしれない（＾＾；；また湿布を貼ろうかな。ピアノのレッスン中くさいかしら？（＾＾；；今回のトレーニングのお供は・・　RAG FAIRの"AIR"とジュディマリのベスト。元気出るし楽しく運動できます♪♪　ジュディマリは久々に聴いたので懐かしかった（＾＾）

  2005.02.23

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• 筋肉痛

  昨日のトレーニングでだと思うのだけど、朝から筋肉痛がひどい（＞＿＜）ゆ～っくりお風呂に入った今は、昼間よりはいくらかましになしましたが。筋肉痛は久しぶり。嬉しいような悲しいような・・・久々の感覚です！筋肉痛は、運動の効果の表れもあれば、普段の運動不足がプラスされる場合もあるそうで・・・運動のあとのストレッチで、いい筋肉痛になるかひどくなるか、ということもあるそうです。なかなか奥が深いですねぇ筋肉痛が明日もひどかったら、プールで水中ウォーキングしようと思ってます。もともとアクアビクスが目的で入会したのにここ半年プールに入ってないなぁ（＾＾；）エアロビクスと同じような運動量でも、疲れの感じ方が違うのと、何より水中なので、振りを間違えてもへたくそでもあんまり周りにわからないのがイイ！あはは☆明日は何も予定ないし、午後行こうかな。父は腰痛で機嫌悪いし・・・。（なんて、ひどい娘；；；；；）腰痛も大変辛いですね。ストレッチは怠りがちなわたしですが、体のためにも、習慣づけようと思い直した一日でした。

  2005.02.19

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  姿勢

  今日も、首・肩が重～～～いわたしです。目もスッキリしないけど、目薬をさすとすぐにスッキリ!!だから目は大したことないかな？なんて思うけど、あまり目薬を使いすぎるのも良くないですよね。今日は２度ほどさしました。長時間パソコンに向かい、夜更かししてるのは良くないと思うけど本当にあっという間に時間が経ってしまいます。ピアノ、雑貨、手作り、ディズニー、ダイエット・・・同じような趣味趣向な方々の日記を拝見させていただいてますが同じ悩みがあったり、勉強になったり、笑ったり・・・(^-^)本当にためになります。長時間パソコンの前にいて、特に目がひどくなり、目の疲れから頭痛や、首のコリが出てるのかもしれませんがその、パソコンに向かってる姿勢が良くないのかも！？と今さらながら感じてます。。。。ちゃんとした（？）椅子に座ってないし・・・自然に背中がまるくなる姿勢になってる・・猫背ではないのに、このままでは猫背になってしまう　やだなぁやっぱり部屋を片付けて、デスクを置きたい！　置かなくちゃな。。。ピアノを弾く時も姿勢はとても大事だし自分が気づかないうちに悪い姿勢になってしまったら生徒に対して良くないなぁ改善しなくちゃ。姿勢が悪いために、どんどん骨がゆがんでいき、歩行困難にまで陥ってしまった・・という人の実例を紹介していたテレビを思い出し、とても怖くなりました。そうならないために普段から気をつけよう。。！↓家にあるマッサージチェアに似ています。　久しぶりに全身やりました。気持ちよかった～～～（＊￣・￣＊）

  2005.02.07

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• 花粉なのか疲れなのか・・・

  去年から言われてるように、今年の花粉の量は去年の３０倍だとか。わたしも花粉症なので気が気ではありません。。。まだマスクはしていないけど、予防として去年の暮れ頃から凍頂烏龍茶を飲んでいます。最近もこの凍頂烏龍茶を注文。（楽天ではないです；；；；）同時に紫蘇ジュースも。紫蘇ジュース、飲みやすくてよかったです。そろそろマスクしないとなぁ～。。。花粉の症状なのか、最近寝起きに鼻がつまってるような違和感があります。風邪かな？と思ったりもするのだけど、少しすると何ともなくなるの。ｱﾔｼｲ.....今日は、鼻の違和感だけでなく、お昼過ぎから、背中が痛いような、でも背中ではなく肩がはってるような、首も痛いし凝ったかな？なんて、結構ダルかったです。目もボヤ～っとしてる感じで、目の奥がチョット痛くて数回目薬をさしました。連日遅くまでパソコンをいじってたり、携帯電話のゲームやったりで目を酷使してるのは自覚してます。今もショボショボ（＾＾；；肩こりや眼精疲労に効くというドリンクを１本飲みました。夕方は軽い頭痛も。。。花粉の症状なのか、連日の夜更かしの原因のパソコンによる疲れなのか明日はスッキリしてるといいなぁ早い時間にお風呂に入って頭痛は治まったけど、目と首が特に痛い。。。今夜は早く寝ようっと。**********＊**********足あと見て驚いてます。嬉しいやら恥ずかしいやら（＾＾；；わたしも色々見て回りたいけど今日はできなそう皆さんのように早く使いこなしたいな。p(^o^)qｶﾞﾝﾊﾞﾛ

  2005.02.02

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