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2015年04月30日

続・続・【「おにぎりダイエット」を提唱し、ご自身も実践していたつんく♂氏がなぜ喉頭癌にかかったのか？】おにぎりダイエットとはどんなダイエットなのか？

テーマ：ダイエット！健康！美容！(42525)

カテゴリ：ご飯パワー

今回の記事では、つんく♂氏の提唱する
【おにぎりダイエット】のやり方を紹介しましょう。

「おにぎりダイエットのルール」2010年10月12日(火)

リクエストにお答えして↓

おにぎりダイエットのルール。（アラケン時より微調整編です。
http://ameblo.jp/araken/theme-10010179513.html

まず、２週間～３週間行います。
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を
全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。

・まず、だいたい毎日何時ごろご飯を食べるか、
　設定してください。
　日に３食が良いでしょう。
・１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。
　目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。
　夜１個（ないしは野菜のみとか）
・おかずは野菜中心に。（ドレッシングの油は控えよう！
　生野菜はポン酢とかお塩とか）
・肉類、魚類を食べません。
・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、
　岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
　（カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、
　ツナマヨなどはNG）
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどの
　その他の炭水化物はNG。
・味噌汁OK（具材に、肉
・禁酒、清涼飲料水ＮＧ。お菓子もね。
　（カロリー０なのはどうか？と聞かれると
　どうだろうとしか言いようがないが、
　健康のことだけ言うと飲まないに越したことはない。
　この期間だけはね。）
・サプリ等はご自由に。（マルチビタイミンなど）
・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりを
　おやつにどうぞ。
　（おにぎりを醤油で味付けしてフライパンで
　ジューって押し焼きしてお焼きせんべいを作ってもうまいよ）

自分の体重の５％ダウンが目安です。

（注意事項）
・水分はお水で取るのが一番。次いでお茶。
　番茶などカフェイン少ない方がいいよね。
　コーヒー、紅茶はノンシュガーで願います！
・スポーツドリンクは糖質たっぷりで
　栄養満点なので避けましょう。
・野菜ジュースや健康補助食品、
　１０秒でチャージ出来そうなゼリーもこの時期はＮＧ．
　（簡単にエネルギーを取るとご飯からエネルギーを
　吸収しなくなるし、おにぎりを山食べるので、
　エネルギー過多になる）
・アマニ油を取るとよいでしょう。
　（ポン酢や醤油に混ぜると良い）
・納豆も重めなので、沢山取らない方がいいですね。
　一日一回とか。朝より昼が良い。
☆一番はこのダイエット中は無駄に運動をしない。
通勤や日々に当たり前の中の運動は良いけど、
それ以上にマラソンやウィーキングは
避けた方がいいです。体が腸相などいろんな事を
整えることにエネルギーを使っているので、
運動するとバランス崩しやすくなります。
これは受験生なんかも言えます。勉強には
エネルギーが必要なのでその時期はダイエットは向きません。

（まとめ）
すべては目安ですし、自分の健康状態に合わせてください。
イライラしながらダイエットするのは周りにも迷惑だしね。
虚弱な人がやるのはお勧めできません。
貧血など体がフラフラ来るような状態では
痩せても意味ないのでね。
そして、結論を言うとわざわざおにぎりにしなくて
ご飯そのものを食べてもなんら変わりはないので、
チャレンジください。
ただ、持ち歩きとか、食べた量の目安に
なるかなってところです！
http://ameblo.jp/tsunku-blog/theme-10027958794.html

＞・味噌汁OK（具材に、肉

ん？これってどういうこと？
「具材に、肉はダメ」
と、書きたかったのかな？
そもそも味噌汁に肉は入れないでしょう。

それにしてもこのおにぎりダイエットって、
とってもいいダイエットではないですか。