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元銀行員ワーママ、等身大の私へ

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慢性疲労症候群

2021.03.26
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カテゴリ:慢性疲労症候群

こんにちは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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ウォーキングもなるべく習慣付けていますが、温泉も週一程度、定期的に通っています♪

【青空と桜】


以前は露天風呂で体を温めてから、サウナで一気に汗を出すスタイルがお気に入りでした。

帰宅後にお腹を満たすと、ビックリするほど爆睡し、目が覚めるとしばらくなかったようなスッキリ感がありました!!それから通いつめるように☆

主治医の先生に話したところ、血流がよくなるので調子がよくなるのだろうと。気分がよくなるなら続けるようにとお話しいただきました(*^^*)

サウナ…全身の毛穴から汗を流す感じが好きでしたが、常連の方々が多く三密も気になり、、やめました(恥じらいもなく裸でいる感じも馴染めなくて……)。

そして始めたのが『不感温浴』です♡ちなみに『不感温浴』とは……


体温に近い温度となる34℃~37℃のお湯につかることを「不感温浴」と言います。

体温に近いために熱くも冷たくも感じず、エネルギーの消費も一番小さくなる温度です。
つまり、気分が悪くならない限りは思い切り長湯ができるのです。

(途中省略)
温泉の場合は長湯するほど薬理効果は高まるので、温泉をあえて加温せず不感温帯で提供されていれば薬理成分が吸収されやすくなります。

(温泉ソムリエ協会より)


長湯するほど、温泉の恩恵を最大限に受けることができるのです(^^)dこだわれる方は、泉質にもこだわると最強です!泉質にこだわった地方の温泉へ訪れてみたいと思っています♪(温泉旅行好きです♡コロナでご無沙汰ですよね…)

さてさて、私が通っている地元の温泉施設には、源泉蒸し風呂があります。こちらで『不感温浴』が楽しめます。私が入っているときの温度は36℃前後です。お風呂に入っていることを忘れて眠りたくなるような心地よさで、30分くらい入っていることが多いです。

サウナと比べて良い点は、消耗が少ない点です。なにせすぐに疲れてしまう赤ちゃんのような私\(^-^)/

個人的に比較しますと…サウナはドッと疲れが出て、疲れや老廃物がドバっと出ていくようなイメージです。一方不感温浴は、長く入りじんわり体を温めて血流の良い状態が続くので、めぐりが良くなるようなイメージです(伝わりますでしょうか!?てへぺろでごまかす…)♪♪

一時は寝たきり状態で外出する気力もありませんでしたが、朝どんなに体調が悪くても、『行けば体調が良くなる』というのが経験で分かってきて、少しずつ外に出られるようになりました!

最近では、温泉の後にお買い物をすることもあり、我ながら成長を感じています。「予定を2つもこなしている私、すごいじゃん✩✩」自分を褒めます( *´艸`)褒められるとかなり伸びやすいです◎

『外出する=疲れる=体調が悪くなる=イライラしやすくなる=憂鬱になる』という負のサイクルから、大好きな温泉がきっかけとなり一歩踏み出すことができました。

『きっかけ』は大切だと思います。なんとなく、『好きなことをすれば良くなる』『嫌なことをやめればよくなる』と信じていましたが、本当にその通りでした(^^♪みなさんの好きなこと、楽しいこと、大切にしているものは何ですか???

1日1回から始めて、5分、10分…1回から2回に増やして……自分の大切な時間をもっともっと増やして私を大切にしたい。もっともっと私らしく。今日も楽しい時間を過ごして、『私』を楽しませましょうね\(^o^)/今日はこれから娘と母と近所に桜を見に行ってまいりまーす!!!楽しみは自分で作っちゃう。


おまけ

【ホワイトデー】


【手作りパン&ブラウニー】


【手作りガトーショコラ&レモンケーキ】



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最終更新日  2021.03.26 12:07:05
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2021.03.02
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんばんは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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銀行員、2月末で退職しました\(^-^)/わーいわーぃ☆(ブログ名も変更しなくてはと思いつつ…てへぺろ)

さて、毎日ひまー!!とはなりません(*^^*)相変わらず"慢性疲労症候群"の症状に波があり、お付き合いしながらの日々です。

午後はお布団に入ることが多いです。となると、案外動ける時間が少ないです!

朝、娘とギリギリに起きてバタバタと見送り、息子が起きてくるまで少しのんびりコーヒータイム、そして呼吸法を実践。息子を見送り(最近は夫の担当)、お掃除・お洗濯・お片づけをして、ウォーキング・お買い物・温泉等々…予定があれば出ることもあります。


先日久々に対面診療へ行って来ました。通常の問診に加え、退職に伴い診断書を頂いたり、血液検査も…(退職手続きは複雑ですね)。。

今の症状としましては、、

倦怠感
微熱の継続(36.7~37.4℃くらい)
体調が悪いと強い眠気や頭痛
体調が悪いと首や顔に痛み
睡眠が浅い
無気力etc…


【SDカード32G】写真やビデオの整理に♪

Transcend SDカード 32GB Class10 SDHC 5年保証 メモリーカード クラス10 入学 卒業 32



睡眠をとると驚くほどに回復することもあれば、逆に疲れるようなこともあります。

毎朝起きるのもツラいです(皆さまおツラいと思いますが、本当に起きれないやつです…)。たまに起きるのが本当にツラい日には夫にお願いしています(これができるようになったのは進歩✩以前は母は起きるものと思い込んでいたし、夫も出勤で頼れなかった…)。

全くやる気が起きない日もあります。気力の低下は、体調に左右されることが多いです。以前はテンションを上げようと試みることもありましたが、今はそのままを受け入れます。『無理しない』こと、『ダラダラする自分を許す』ことです(^^♪それが近道。変に『自己嫌悪にならない』ことです。

私の場合は、左首辺りに痛みが出て、そこからダルさがくるような症状があります。「検査では出ないなんらかのウイルスが悪さをしているのだろう」との診断です。『体調が悪くなる=免疫が下がる』と、その何かが悪さをして体調が悪化するイメージです。。。

『免疫を上げて、その何かを追い出す』というのが今のアプローチ。その一つが呼吸法です。一の型を飛ばし、二の型からスタート(以前ご紹介した1:4:2の呼吸)!!今回三の型を教えて頂きました。激しい系です(また詳細は後日)。

「首や顔の痛みは精神的なものでしょうか?」と質問してみましたら、「精神的なものというのも、簡単には言えない」と細やかな説明をして頂きました(が、あんまり覚えていない…ごめんなさい)。でも、大切なのは内容(も大切なのですが)だけでなく、不安を話せたこと、聞いてもらえたことなのかなと思います。先生に出会えたことに感謝です。


【ご近所さんから頂きもの】ちょっと時間が経ってしまいました…

サプライズ!!嬉しい(*^^*)子供も「生」のまま食べるのは美味しいから?


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最終更新日  2021.03.02 18:09:56
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2021.01.26
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんばんは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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『慢性疲労症候群』の診断をされてますが、無理をしない範囲での私の健康法です♪私は効果を感じているのでご紹介させて頂きます(*^^*)


休職に入ってからは体調が安定しており、朝ウォーキングをしています。朝の空気が気持ちよい。

スマホの歩数計で5,000~10,000歩位。以前は、300歩…という日も、、家に居たら歩数をかせげませんし、スマホをあまり持ち歩かないです。

少し前まで、体調を整えることに精一杯で"外へ出る"こと自体にハードルを感じていた余裕のない日々でした。。

今はウォーキングをするだけでも、体調が良いです!!主治医の先生からもすすめられていますq(^-^q)

家にずっと居ると、、体が痛くなったり胃もたれ気味だったり…憂うつになってもぬけにくく、覇気のない感じでした。

最近は朝も比較的起きやすく、昼寝もせずに過ごせる日もあり大進歩なのです\(^-^)/


【ろう梅~朝のウォーキングより~】

香りが良く、つぼみがまん丸でポコポコしていてとってもキュート♡お庭に欲しくなりました(*^^*)



もう一つ!昨年より『呼吸法』を続けています(子供たちには「全集中?」とツッコまれます)!!

『1:4:2の呼吸』です。1吸って、4息をとめて、2吐く。

例えば…8秒吸って、32秒とめて、16秒吐く(1.2.3.4.5.6.7.8,2.2.3.4.5.6.7.8…と8の倍数で数えていくのが分かりやすいです!)。

これをやって、普段なんらかの緊張状態なのか呼吸が浅いことに気付きました。やってみると、とにかくとっても気持ちよいです。お試しあれ(^-^)/

血流の悪さや自律神経のみだれを指摘されていますが、『呼吸法』を使うと普段めぐりが悪いのであろうところへも血がめぐる感覚があり、体が温まります!!!

体調が悪いときには『呼吸法』を忘れていることが多いです。『呼吸法』をしようと思い起こす余裕がないです。。

「でもそんな時こそやって!」と先生に言われてしまいます。疲れたときにも回復を早めてくれる効果を期待できるそうです。

今体調が不安定な方だけでなく、忙しい方にもぜひ(^^)d私はテレビを見ながら、お風呂につかりながら、、結構ながらが多いです♪1日3回以上、2~3分位続けています(時間的にはかなり適当です…)。

まずは朝昼晩に5セットずつなど、ハードルを下げて下げて…宜しければお試し下さい(^ー^)


【シフォンケーキ~ご近所cafeより~】

オーダーしてからホイップして頂けます。コーヒーと共に…贅沢な気分♪♪





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最終更新日  2021.01.26 20:35:48
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2021.01.19
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんばんは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡


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さて、年末のこと。慢性疲労症候群の私、週2日半日の試験出社勤務もままならず…週1日半日勤務になっていたり……。

体調が悪くなると嫌なのが、”イライラ””憂鬱”におそわれることです"(-""-)"子にも夫にも自分にも、他人に対してもイライライラ、余裕の欠片もない…NONONO!!!!!

最近は分かってきていたので、「疲れないようにする」「睡眠時間を確保」「温泉へ行く」「韓国ドラマを見る」「適度な運動」「体を温める」等々を意識しておりました。

が、が、が…!!!二週連続で土曜日の夜に極度なイライラと憂鬱に襲われました( ;∀;)その際の私……



夫へあたる、泣く、「何で生きてるんだろう」と疑問に思う、、


思い出すだけで悲しくなってきます。。

精神科へは行っていないのですが、多分軽い鬱なのでしょう。この件に関しては大学病院へ行った際には精神科へ行くことも提案され、主治医とも相談済みです。

主治医には「鬱の診断されると思うよ。ここで出せない薬がもらえるから行っても良いと思うけど、体調悪いのとイライラしたりするの、どっちが先に来る?」との質問を受けました。

私の場合は『体調悪化→イライラや憂鬱』の順序なのが分かっています。そのため『体調の良い時間を増やす』よう努めてきました。

しかし、週2日の仕事に週3日の子どもの習い事のルーティンに、子どもの懇談会や発表会等…1つでも増えてしまうと……ちーん。

「たった一つ予定が増えただけなのに、何でできないんだろう」自分を責めるようなことも( ゚Д゚)アカン!

しかし、先週より緊急事態宣言を受けお仕事が休みになり、気付いた。「あれれ?体調良い!??」「なんだか晴れやか(*ノωノ)」


結論!!!『無理しない』が一番。無理すること、嫌なことがないと体調が安定しています(身体は正直、それが本音)。

退職後も、体調が変わらないのではないかと今も不安な気持ちもあります。「絶対治すぞー!オー!」ではなく、、「体調が良い時と悪い時の波はある、少しでも体調の良い時間が増え楽しい時間が増えれば」と思っています。ハードルは低く、自分に甘々で♪♪

”わがまま”でもいい。”変わった人”でもいい。”空気が読めない人”でもいい。大切なのは、”私が、私でいること”✩✩ここを昨日よりも丁寧に、大切に過ごしていく\(^o^)/


おまけ。
最近お買い物して良かった品々をご紹介(*^^*)


【シルクのあかすり】一度使うと、今までこの子達はどこにいたのかしら…という位。アトピー持ちですが、お肌に安心のシルク素材☆

ボディタオル 『絹姫』シルク100% 絹 あかすりタオル シルク アカスリタオル おすすめ 垢すり 送料無料 ボディータオル バス グッズ ボディケア 手 乾燥肌 絹タオル アカスリ 敏感肌 アトピー 角質 日本製 肌荒れ 痒み 保湿 感謝祭


【こめ油】ふるさと納税で使ってから、リピート中。身体も敏感さんの私に良い事がたくさん↓


【あす楽】【期間限定】【最安値挑戦】【送料無料】【TSUNO】築野食品 こめ油 1500g (1.5kg)× 3本【築野 国産 米油 コメ油 米サラダ油 こめあぶら お買い得サイズ 油 安い 激安 話題 健康】


【還暦祝】コーヒー好きの方へのお祝いに喜ばれます♪手提げ袋付きです◎

送料無料 寒中見舞い ギフト スペシャルティコーヒー コーヒーギフト engi(縁起) ドリップバッグ 10pcs | お年賀 スペシャリティコーヒー コーヒー 珈琲 ドリップ ドリップバッグコーヒー ドリップパック ドリップパックコーヒー プレゼント 結婚 引き出物 引出物 内祝い


【シルク手袋】手荒れに乾燥がツラいです。。夜は保湿をして手袋をして寝ています!指が長めを選べてオススメです(^-^)/

【送料無料】シルクハンドウォーマー 指切り手袋/ レディース メンズ 指なし 日本製 ハンドケア スマホ手袋 おやすみ手袋 手荒れ 保湿 絹手袋 指なし手袋


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最終更新日  2021.01.19 18:57:08
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2020.07.22
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんにちは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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先々週金曜日…試験出社をお休みしてしまいました。まあ、よきよき。無理しないをできた◎

寝起きから辛く、、嫌な予感。とりあえず子供二人を送り出し、検温…37.5℃。やっぱりかー(;o;)つらたん。

熱だけでなく、全身が鉛のように重くダルく嫌な感じ(-_-;)またこの日が来てしまったか。。ちーん。

あとは家を出るだけの状態でしたので迷いましたが、「来週から行けるように、休もう!」と思ったら気持ちがラクに♪会社へもそのように伝え、1日療養。


【my garden~~】

開き始めた!この色がツボ過ぎて胸キュンピーチq(^-^q)


更に開き…


更に更に開いてます(^-^)/


ひたすらゴロゴロゴロゴロ(^^)vこれしかない!!!

少し起きるのが楽になってきたお昼頃、お洗濯をどうにか干し、またゴロゴロゴロゴロ。韓国ドラマを見て気持ちを高め◎

体調が悪くなると胃腸の不調か、妊娠中バリの食欲旺盛のどちらかに。先日はは朝食後にカレー。昼ご飯も食べ…もたれもせず。不思議!!身体のどこかが何か頑張っている感じです。


【my garden~ミニトマト~】

娘のミニトマトも大きめな謎…これ何トマトなんだろ(*^^*)


その後は週2日の半日、試験出社継続中(*^-^*)体調は比較的安定しており、何より気力がやや回復傾向。体調悪化と気力低下はセットでやってくるのでその期間は本当につらい…今はやや解放されています!

『慢性疲労症候群』の私がやってよかったこと。ウォーキングと週1の温泉&サウナです。
今日は、サウナの効果についてリサーチしたので下記サイトより抜粋でご紹介します✩✩
https://mitsuraku.jp/kiji/sauna-effect


1.サウナは健康と美容に効果あり!その理由

サウナには健康と美容にさまざまな効果があります。その理由は、カンタンに一言でいうと「血流が良くなるから」です。血流が良くなれば、溜まっていた老廃物や疲労物質は排泄されます。細胞にも栄養と酸素が行き届き、傷ついた細胞は修復され、体の各機能は回復していきます。

その結果、疲労回復はもちろん、冷えや肩こり、腰痛、月経前症候群や便秘、肌荒れなど、さまざまな症状の改善に効果が期待できるのです。

1-1.サウナ効果の2大特徴「短時間で体温が上がる」「自律神経が整う」

サウナの効果の大きな特徴は2つあり、1つは「短時間で体温が上がること」です。

体温が1度上がれば代謝が12〜13%アップ、免疫力は5倍上がると言われています。もちろん個人差はありますが体温が上がれば血流が良くなって代謝が上がり、体にいい効果があるのは明らかです。

サウナの効果の大きな特徴のもう1つは、「交感神経と副交感神経が交互に刺激されて、自律神経が整うこと」です。


1-2.サウナに効果がある理由その1
全身の血流が良くなって代謝が上がる、発汗する

①血流増加で各機能が亢進・回復する
②大量の発汗で、デトックス
③眠っていた発汗機能が目覚める

1-3.サウナに効果がある理由その2

HSP(ヒートショックプロテイン)が増加して、細胞の修復が進む

サウナの中で起きる重要なことがもうひとつあります。それはHSP(ヒートショックプロテイン)が増加することです。サウナは汗をかきはじめたら体温が38度くらいになっています。熱ストレスを受け、体温が38度以上になるとHSP(ヒートショックプロテイン)というタンパク質が増えます。

HSPには細胞を修復する作用、免疫増強作用、抗炎症作用などがあり、疲労回復や美容はもちろん、アレルギー改善効果も期待できると言われています。またこのHSPは、脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活発にするので、サウナを継続的に使うことで脂肪
が燃えやすい体質になり、ダイエット効果
期待できます。



1-4.サウナに効果がある理由その3
温冷効果で自律神経が整う

サウナを出て水風呂に入ると、低温に交感神経が刺激されて血管が締まり、血圧が上がります。しかし少し経つと水に慣れて、副交感神経の働きで爽やかな気持ちよさを感じます。そして、水風呂を出て休憩をするとさらに副交感神経が優位になって、血管が緩み、血流が最大になって体がポカポカと温まります。

このように、温冷刺激を繰り返すことで交感神経と副交感神経の働きが活発になり、次第に自律神経が整ってくるのです。自律神経が整うことで、動悸、息切れ、めまいなどの症状が改善されます。


1-5.サウナに効果がある理由その4
入浴の水圧や運動の筋肉疲労がなく効果が得られる

「血流が良くなるという効果なら、お風呂や運動でも同じじゃない?」と思われるかも知れませんが、それが全然違うのです!お風呂は中に入ると水圧で血管が細くなるのに対して、サウナは水圧のストレスもなくサウナの熱で血管を広げます。血管が広がると血圧は下がり、たくさんの血流が全身をめぐるようになります。

また、運動は筋肉が緊張して乳酸が生まれ、疲労感が溜まりますが、サウナは反対に乳酸を血流で流して筋肉のコリを解消、疲労の解消が期待できます。ズバリ、サウナは入浴や運動より効率的に血流を良くしてくれるスグレモノと言えるでしょう。

良いことばかり\(^o^)/特に私の症状、『疲労感』『疲れやすさ』『自律神経の乱れ』『低血圧』『動悸』『アレルギー』『免疫低下』『冷え』等々の症状にピッタリ( *´艸`)そして手軽。

通い始めてもうすぐ一か月ですが、お肌もキレイになったように感じます◎汗をかく機会も少なかったので、とても気持ちよくリフレッシュ効果もあり、今後も続けていこうと思っています♪

夏は暑くて…と思っていましたが、エアコンや冷たい飲み物で身体は冷えているものです。夏の暑さとサウナの熱さはあまり気になりません。温泉施設はエアコンも聞いているので結構快適です。

まだまだサウナ初心者ではありますが、『慢性疲労症候群』の症状改善に一役買ってくれていると感じます。今まで何をやっても疲れてしまっていましたが、サウナの後の深い眠りでその後は疲労感もあまり感じないのも私に合っています。

いつも温泉に入ってからサウナへ行くのですが、温泉でボーっとする時間も好きです。好きな事をする時間、趣味のようにもなっています!(^^)!

今まで行動する意欲もあまり湧かなかったのに、「またサウナに行きたい」と楽しみになり、「仕事を頑張ったらサウナ!」と目標に。私には本当にいい効果があり、行動してよかったと思っています。また経過もご報告していきたいと思います。

【よもぎ風呂パック】おうちでも…夏も湯船で身体を温めてホッと♪

トライアル よもぎ風呂 5種5個 よもぎ 風呂 ハーブ バスパック

では、本日はこのあたりで。最後までご覧いただき誠にありがとうございます。

今日も皆様がありのままの私らしく過ごせますように✩







最終更新日  2020.07.22 10:54:43
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2020.06.09
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんにちは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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ちょっと久々に『慢性疲労症候群』の症状について。

ワンオペワーママとして3年程頑張ってきましたが、昨年原因不明の体調不良が続き『慢性疲労症候群』と診断されました。

現在も時短銀行員…とは名ばかり、、コロナの影響もあり、春から再び休職中です。

緊急事態宣言が解除され、私も主治医と相談の上、仕事復帰の予定でした。
当社の場合、療養後の復帰には産業医面だ、人事面が必要性となります。

今のご時世、病院すらオンラインなのに…なのに……2時間程かけて本社まで行って参りました(;o;)

TOKYOこわかった!!!

毎日通勤されてる方々、医療従事者の方々、やむを得ず働きつづけなければならなかった全ての方々へ感謝と敬意。

しかし!本社での検温、、、



38℃\(^-^)/



「通常微熱で37℃あり、歩いて来たのでちょっと暑いからかもしれません」


脇をパタパタさせて、少し体温計をやさしめにセッティング…



37.6℃\(^-^)/



「✕」でした。面談どころではなく、すぐに帰らなくてはならないことに。


【my garden~バラ~】

古株のバラさん、今年は豊作です(^^♪


「2時間前に家を出てきたのですが。。」

「すぐにでも帰ってもらわないとならない。復帰は急がないよね?今の体温ではどちらにしろ出社は難しい。また二週間後にしましょう」と産業医と簡単な立ち話しのみ。


【my garden】
名前忘れちゃった…母が挿し木してくれ、育ってます(*^^*)


次回の予約を入れて、そそくさと退散…元気だったら寄り道したいTOKYOだけど、、こんな体調なのですぐに別れを告げ、地元のターミナル駅で時間つぶしにケーキを買って帰りました。


主治医の先生は、「まだ休めるの?大丈夫なの?」という感じで、一生懸命私を仕事復帰させようとしてくれます。

しかし、二度経験した試験出社はやや失敗|ω・)そして今回、三度目の正直…
面談から一週間、体調はよくないまま。朝も起きるのがやっと、お昼寝をして、夜もぐっすり。

体調を崩しているときの睡眠はおかしくなり、余計疲れるようなこともあり、悪循環。休まらない、ずっと眠い。舌を噛んで寝ていて気付いたら痛かったり、手足がしびれやすかったり、身体に変に力が入っていて起きたらジーンとしたり、変な夢を見たり。


今まさに撃沈中!!退職がよぎっています。今退職しても…な状況なのですが。
というのも、息子は保育園年長さん、卒園まであと10ヶ月程。

とはいえ「病気療養」で保育園に預けることが可能か、いよいよ先生に相談しようと思っています。

私の住んでいる市は、年に一度毎年7月に勤務証明書の提出が求められます。そのため、勤務証明書を提出するまで続けよう!と一つ心に決めどうにか続けてきました。(退職して病気療養では、体調が回復した場合に転職を考えなくてはならないので。)なの~に、今年はコロナの影響でまだな様子( ;∀;)

もちろん、今の会社、職場の先輩方や後輩達への愛着があります。また“守らている正社員”という立場を簡単に捨てる決断ができなかった。こちらが正直なところかもしれません。

「あと少し、あと少し」という思いでどうにかここまで来ました。しかし、出社する度に体調は悪化。。「もう無理かも。体が一番大事、悪化したら元もこもない」という気持ちが強くなってきている今日この頃です。

あと、やっぱり子供がもう一人ほしいな。

ある意味、本当に大切なことが少しずつ見えてきたのかもしれません。。

決断ができないのは、【私の声】に耳を傾けてこなかった代償なのでしょう。
急がなくていい。また一つ、【私の声】をきけた。一歩ずつ前へ、少しずつ等身大の自分へ近づいていけばよい。


本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございます。閲覧頂きとても感謝しております。いつも本当にありがとう。

今日も皆様はありのままの私らしく過ごせますように✩






最終更新日  2020.06.09 10:14:54
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2020.03.28
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんばんは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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関東在住の為、不要不急の外出を自粛中(*´꒳`*)

最近の特技、引きこもり☆
余裕です(*´∀`*)ヒャッホィ!!

そんな中、続々楽天お買い物マラソンで購入した品が届いています。
(便利過ぎる世の中、出かけないからお金使わない。ってならない★)

物流が滞ることもなく迎えられた週末に…

こんなご時世でもお仕事していらっしゃる皆様に…

感謝です♪♪

ありがとうございます\(^o^)/


【ガーゼ素材のパジャマ】


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私は大丈夫、でも子供は…

……

すぐ飽きる∩^ω^∩

だって、子供だから!
(ふつー!!!)

なので、お家の前で外遊びをしましたよ。
(そのうち通報されちゃうのかな…help)



『慢性疲労症候群』で療養中、新型コロナウイルスの影響により、休職しています。
(前の記事に詳細あり)

私のケースでは、

1日10時間以上睡眠をとると、比較的体調を維持しやすい事が分かってきました。

お昼寝は極力毎日しています(-_-)zzz
イビキ凄そうな爆睡度。

夜も普通に眠れます(_ _).。o○

「お昼寝したいから」もありますが、体調の為です。←なんか都合よく聞こえますか?

『慢性疲労症候群』の難しいところ…


\人に伝わりにくい/


私は明るく元気、おふざけ大好きなおちゃめなアラサーです♡


伝わりにくいみたいです(//∇//)


性格も「辛い」とかあまり人に見せたくないカッコつけなところもあり(無意識でした)…


余計に伝わりにくいみたいです\(//∇//)\


コレに気付く事も時間がかかりました。

なので、体調が悪い事に気付くのにも、遠回りしたように思います。
(シンプルに生きよ♪)

・暗い人
・努力を見せる人
・ノリの悪い人
・つまらない人
・仕事をサボってる人
・ダラダラしている人
・お疲れな人等々…

こういう人に対して、私自身が

『✖️』

を出していたんです。。

そんな自分(他人に対しても…余計なお世話じゃ!)を「ダメな自分」だと思っていたので、いつも明るく楽しく、天真爛漫な自分で居ようとしていました。

それが等身大の自分であれば何の問題もありません。

私の場合は、習慣的にそうしていただけで、本来の【私】ではなかったのです。


【ライラック開花中〜my garden〜】
ハート型のお花♡アラサーだって、可愛いハートが好きよ(*^^*)



まだまだ【ありのままの私】を思い出し中なのですが…

自分の時間を作れる今、少しずつ向き合っています。

その歪みが少しずつなくなっていけば、体調も戻るのかなーとなんとなく思っています。


妊娠中はマタニティマークがありました。

でも、周りにわからないような体調不良の時って誰にでもありますよね。
病気も見た目で分かるものは少ないと思います。

『慢性疲労症候群』になって気づいたこと♪

私と同じように体調が悪い人も、世の中にたくさんいらっしゃること。

これを知って、少しだけ優しい気持ちが私の中に増えたように思います(^^♪魅力UPしちゃうぞゾ。てへっ



本日も、最後までご覧いただき誠にありがとうございます。

今夜も、明日も、皆様がありのままの私らしく過ごせますように✩






最終更新日  2020.03.28 18:36:10
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2020.03.17
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんにちは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

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小学校が休校延長のため、子供が数日に分けて持ち帰る予定であった物を、取りに行ってきました。

平日2日間、午前・午後のチャンスのみ。共働きには酷です…

新型コロナウイルスの影響、目の前では子供の休校…買占め、自粛ムード。

もう少し広い視野でみても、色々と心配になりますよね。

東京オリンピック、これからの日本、世界経済…

暗いニュースばかりに目がいってしまいますが、母は情報収集も必要(ニュースばネットでザッとですが)。



【気持ちの明るくなる本ないかなー】



かみさまの風貌も知れちゃいます♡
信じるか信じないかはあなた次第…読んでいる間だけでも心が温まりクスッとなります(*^^*)



では、『慢性疲労症候群』のお話し、前回から少し雲がかってきた…つづきです。


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【私のケース〜通院編3〜】
1.5回目の受診(前回より2週間後)

*診察*
経過や薬の効果について。

・微熱、首の痛み、全身倦怠感、日によって波がある

・当初寝たきりの状態よりは起きている時間が増えている

・都内へランチ、子供と映画、カラオケ等外出して気力・体力づくり
→体調を崩す→2、3週間位で回復するような状態が続く

*処方*
引き続き。

・十全大補湯→疲労・衰弱している人の気力・体力を補う
・フェロミア錠(鉄として)→貧血改善
・ムコスタ錠→胃粘膜保護

「もう少し休養しながら体力づくりをすれば、治るのかな✩そう信じたい✩✩」

2.6回目の受診

*診察*
問診中心。

・前売り券が期限間近になりディズニーランドへ
久々に人の多いところ、遠方への外出。
・今まであまり感じなかった車酔い
目まいっぽさがありどこにいても気持ち悪い
・乗り物でも気分が悪くなる
でも気持ちは晴れやか、楽しい

→休職中なので、自宅療養するとある程度までは回復


主治医「体調と相談しながら、楽しいことは続けてください
   「血液検査で出ないウイルスや細菌の可能性もあるので、次回はそちらも検討します」


主治医は、私がワンオペで働き、精神的・肉体的な負担やストレスに、追い付かなくなったことを汲み取ってくれていました。

対処療法ばかりの病院が多い中で(←悪いわけではないです)、私の生活についても聞いて頂けるだけで安心します。

毎回のように先生の優しい言葉に癒されています。
先生を信頼できるかどうかも大切なポイントですよね♪

*処方*
追加
・セレコックス錠→炎症・痛みを抑える(私の場合首の痛みへ)

こちらは引き続き
・十全大補湯
・フェロミア錠(鉄として)
・ムコスタ錠

外出もできるようになってきていたので、回復の兆しも「首の痛みは何だろう」引き続き心配の嵐…
でも血液検査も、CTも異常なし。。

本当に大丈夫なのかな( ;∀;)

原因はなんだろう??


つづく


暗くなってしまったのでおまけ\(^o^)/

【家族 作:保育園の頃の娘】

パパ、ママ、娘、息子の4人家族。 

パパはカオナシみたい…なんか出血してる!?
ママは、レインボーでDJ KOOさんみたい♪

パパとママでは力の入れようが雲泥の差…

「ママって、子供からこう見えてるのかなー」と思った絵でした。
大切に飾っています。

子供にとっては深い意味はなかったと思いますが、深読みしちゃう母でした(o^^o)パパどんまーぃ!

ご紹介したかったけど忘れてしまいました。。
本で読みました(ᵔᴥᵔ)

子供ってうまれた時にママの事はすぐに「大切な人」「守ってくれる人」っていうのが本能的に分かるそうです◎

パパは、「なんかいる人」程度らしいですよ。かわいそ(もちろん成長の過程で、関係性を作っていけます)。

ウケる。

ママになれて良かった♪女性で良かった♪♪と思えた瞬間でしたとさ(^^♪






最終更新日  2020.03.17 23:50:36
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2020.03.14
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんにちは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

お天気の悪い日は、『慢性疲労症候群』の症状も悪化しやすい敏感さん♪

今朝は37.4℃の微熱、37℃オーバーになると結構ダルいです。
体調が悪いとイライラしやすい。

そんな時は大好きな定位置(my bed)へ(о´∀`о)

土日の食事は夫が作ってくれます。
夫は料理上手◎

おいしいご飯を食べればすぐにご機嫌も直っちゃいます\(^o^)/


【『慢性疲労症候群』の方、近くにいらっしゃる方、疑いを感じている方へ】


つづき

会社へ行ったり休んだり…の生活からようやく休職。
1日寝ている事が多く、朝起きるのがかなりの重労働。子供の送迎はどうにかどうにかこなす日々。
体調の悪い日は子供にもイライラ。最低限の家事はこなす(私しかやる人いない状況)


この時はまだ「体調悪いけど、良くなってきたのかもしれない。こんな休み今までになかったから、もっと休みたいなー」ぐらいに思っていました。



【私のケース〜通院編2〜】
1.3回目の受診

*診察*
経過や薬の効果について。

・逆流性食道炎による胃の不調、胸や背中の痛み、動悸は以前より落ち着いた
・私の主症状である首のリンパ節の痛み、微熱、全身倦怠感は、休養の成果か少し回復。

よく食べよく寝た事が良かったのか、回復の兆しが…✶

*診断書*
・「溶連菌感染後リンパ節炎、感染後消耗による全身倦怠感、微熱」のため、2週間休職延長。

・「経過をみながら、体力が戻るまでは1勤3休程度のリハビリ的な勤務再開が望ましい。体調の戻り次第によっては通常勤務も可能」との診断内容。

*処方*
・柴胡桂枝湯→応用範囲が広い基本漢方、熱や胃腸炎、長引く風邪等
・フェロミア錠(鉄として)→貧血改善
・ムコスタ錠→胃粘膜を保護


2.4回目の受診(2週間後)

*診察*
経過や薬の効果確認。

・体調があまり改善しない。体調の良い日が少ない。

・血液検査→炎症反応、貧血、フェリチン確認

炎症反応:感染症やウイルス疾患、膠原病、悪性腫瘍等の病気の兆候有無を確認
フェリチン:異常低値→貧血等 異常高値→悪性腫瘍や慢性炎症、糖尿病、膠原病等の疑い確認


*診断書*
・「不明熱、慢性疲労症候群の疑い」
溶連菌感染後の消耗と考えていたが、発熱と倦怠感を繰り返し、現状発熱の原因が不明=不明熱となっている。

それに伴い倦怠感も自覚。これらの症状は活動量に関係なく出現するようになっている。

引き続き炎症のフォーカスを検索、治療すると共に、夏季うつなども疑い精査・加療予定。

勤務不能、自宅療養のため一か月自宅療養とする

*処方*
十全大補湯→疲労・衰弱している人の気力と体力を補う
(前回、柴胡桂枝湯の効果を感じられなかったため変更)

・フェロミア錠(鉄として)→貧血改善
・ムコスタ錠→胃粘膜保護修復



この辺りはとってもとっても不安な毎日を過ごしていました。

原因がはっきりしないけど「微熱、首の痛み、全身倦怠感」の症状があるのは事実…
良からぬ病だったら……子供がまだ小さいのに。

夜も異常な寝汗をかいたり、目が覚めて心配事をして眠れなくなったり。

なるべく起きていられる時間には韓国ドラマに集中してみたり、ベッドにいる時間が長いため、漫画をまとめ買いしてときめいてみたり。




不安過ぎて気持ちも病んでくる…


「病は気から」って言うじゃん(*ノωノ)
とにかく楽しいこと考えよう!楽しい事しよう!!

一生懸命自分を奮い立たせてみたり。


つづく


今日もありのままの私らしく✩


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最終更新日  2020.03.16 11:56:13
コメント(0) | コメントを書く
2020.03.10
カテゴリ:慢性疲労症候群
こんにちは。
アラサー銀行員ワーママのNonです♡

最近の体調ですが…
実は、先週から咳が出てます。。



【シルク素材の保湿マスク】





息子から始まり…免疫力の低い私は最近全ての細菌・ウイルスを頂戴してしまうようです(*´Д`*)

慢性疲労症候群から来る微熱と全身倦怠感、眠気に+花粉症+咳で腹筋痛い。
息子はまた週末から高熱が出て、解熱後24時間経過後しか保育園に登園できないため、います。


アレなのか?という心配もよぎります。


子供の看病でリズムが崩れると、『慢性疲労症候群』の症状がすぐーに悪化しまーす٩(^‿^)۶


さて、仕事ですが、1月からは週2回、半日の試験出社中です。


↑なんかやれそうですよね……





はい、行けてませーん。




週2日はまだ制覇できてませぬ。
週1日はどうにか行ってますが、半日というハードル低めの設定にも関わらず、1時間で早退とかしちゃいます。

だめやん!

ノンノン、ダイジョウブ!大丈夫!!続けてるじゃん、この2ヶ月♪♪私、お疲れ様❤︎
私のペースで前進してるの巻🆗


【私のケース〜会社の対応〜】
*銀行は病んでる人に手厚い会社、制度が整っていて利用しやすい。病んでる時に退職の決断は×。


お給料:有給消化→保存休暇消化→欠勤(無給)→傷病手当へ と思いきや…→

・「傷病欠勤」勤続年数に応じてお給料を頂ける仕組みがある。
 保存休暇消化後は、傷病欠勤手当を頂けます。満額→半額…と減っていき、傷病手当へ移行していくようです。

 有給がなくなってもうすぐ半年ですが、今も傷病手当でなくお給料(傷病欠勤手当)を頂いています。
 これは、会社の規定にも載っておらず、経験して初めて知りました。
 
 ・試験出社:病状によりますが、すぐに仕事復帰しません。試験出社をクリアして、復職になります。

 欠勤扱い、勤続年数に含まれない、ボーナスなし、時給制・交通費は都度精算(アルバイトの様なイメージ)


休職中の生活:かかりつけに通院しながら、定期的に産業医面談、人事部面談。

・産業医面談:主治医からの診断、本人との問診により、勤務の可否、勤務時間・日数を決定、社内の診断書作成

・人事部面談:主治医、産業医の診断をもとに、中立的な立場から「本人の意思」を聞いてくれる

 例えば、主治医、産業医から復職のGOサインが出ても、私が無理と言えば、中立的な立場から私の意思が正当と判断されればNOを出してくれます。手厚い◎

 ・所属部署:人事担当の上司とのやりとり。通院後は都度結果報告、産業医面談や人事部面談の調整を行う

 この他、職場へ定期的にご挨拶、差入れ、病状報告はしていました。必須ではありませんが、復職意志があれば、一緒に働いていた人とのコミュニケーションは大切だと私は考えます。

                                   
 


試験出社が始まってからは、出勤日以外の日がほぼ出勤に備えた生活になってしまってます。
午前中に家の事を終わらせ、午後はお昼寝をして体調を整えます。


私の場合、1日にトータル10時間ほど寝ないと、体調が不安定になりやすいことが分かりました。



『慢性疲労症候群』は、生活のリズムを整え、規則正しい生活を送ることも大切なポイントです✩

(と、主治医の先生に言われてますし、経験上その通りです。これを知っているだけでも違います◎)

ご自分に合った生活スタイルを見つけて、少しでも元気に過ごせる時間を増やす!

元気な時間には「好きなことをする」「気ままに過ごす」「好きな友人に会う」等、【私】が本当にしたいことだけをやるようにします(我慢の生活に慣れすぎたため、努力中✩)



結論!

・慢性疲労症候群に限らず、体調を崩してもすぐに退職の決断はしない方が良いと考えます
 私は冷静さを失い「体調悪い、もう無理!退職!!」と考えてしまった為…
 保育園や収入面、居場所のある安心感があり、辞めなくて良かったー(転職も困難)

・まずは利用できる会社の制度をご確認下さい。これは会社によりますので、退職はそれからでも。



その他何か知りたいことなどございましたら、コメント欄にお願いいたします。
どんなことでも結構です。励みになりNonがこっそり喜びます♪

今日もありのままの私らしく☆



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最終更新日  2020.03.16 11:55:55
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