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[ダイエット] カテゴリの記事

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• 久々で結果を出したダイエット

  夏は太る私にはミラクルでした続きはこちら→＊＊＊

  2011年07月19日

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  常食とサポーツ食

  退院前日の一日の食事です。病院食は、常食かサポーツ食を選ぶことができました。サポーツ食は、カルシウム・コラーゲン・ビタミンC・鉄・食物繊維を強化した食事で、手術後の治りを良くするために勧められます。朝食は常食しか選択肢がなく、朝しっかり食べる私には一番辛かった朝食ご飯豆腐味噌汁小松菜の卵とじ大根の梅肉和え味付け海苔乳酸菌飲料昼食2種のロールサンド（カロリーオフの為、パンは１つに調整されています）蒸し豚ごまたれかけ長いものバター炒めコーンスープ果物牛乳２００ｍｌ夕飯ご飯カレイのごま風味蒸し帆立ソテーお腹スッキリサラダのっぺい汁果物同じ日の常食メニュー昼食ご飯蒸し豚ごまだれかけジャガ芋・シメジのタラコソテー漬物牛乳２００ｍｌ約1ヶ月この病院食で過ごして、一番驚いたのは1食分の値段。常食が1食260円で、サポーツは常食+250円。食費も全額負担ではないのでしょうか？（そのへん全然わからないのですが）あと常食と比べさせてもらって気がついたのは、器の違いが満足度にも影響するということ。常食の内容も決して悪くないのですが、こんなに気分的に違うのかとやっとわかりました。主人にしばしば「料理と器が合っていないよ」と注意されるのですが、家庭料理でそれほど重要？と実は思っていました後半お見舞いスイーツの誘惑に負けて、かなり間食をしてしまいましたが、消費カロリーはほぼ基礎代謝のみの毎日で4キロ減。この1年、増える一方だった体重が、やっと自分の理想体重に戻って身体が楽体力も全く衰えませんでした。それに肌の手入れなど全くしていないから、痩せた皺＆くすみ＆かさついて老いたnoncosを期待してきた友人達が「なんで肌まできれいになってるのよ～っ！」ってあらためて日々の食生活の大切さが身にしみました。とりあえずこの2冊を買いました・・・いつまで続くやらですが続編のほうが評判が良いのと、家計簿にもレシピと消費カロリーが充実してるらしく、食費以外はその他。残金の確認もしない内容らしいので、とりあえずやってみよう【送料無料】【ポイント4倍対象商品】体脂肪計タニタの社員食堂（続）【メール便配送可能】書くだけでカラダも家計もダイエット！体脂肪計タニタのダイエット家計BOOK　株式会社タニタ：監修／Seibido mook

  2010年12月09日

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  病院食１２００kcal　ｖｓ　１７００kcal

  病院食の満足度があまりに高いので、本当に1200kcalとずっと信用し切れていませんでした。予想以上の結果が出ているにもかかわらずメニューに記載されているカロリーはだいたい1日あたり２０００kcal前後。量を加減して調整しているということなので、比べてみました。中学3年生の女の子　1700kcal/a dayの昼食私の1200kcal/a dayの昼食違いがわかりますか？炭水化物を中心に、確かに量は少なくしてありましたパンやおにぎりだと個数が違っていたり。夕飯のフライドチキンも彼女は2個。私は1個でした。ランチメニュートマトスパゲッティーイカのバター醤油焼きグリーンサラダ豆乳スープ果物牛乳夕食ジャンバラヤ風フライドチキン南瓜グラタン野菜スープ果物お盆を持ってきて写真を撮らせてくれた女の子は体操選手で、練習中に靭帯を損傷したのですが、成長期であるために、どこの病院でも2年待たないと手術はできないと言われたそうです。けれど本人曰く『体操選手の寿命は短いので、今2年休むということは、選手生命を絶たれるということ。先生に出会うまでに4ヶ月も無駄にしてしまった。』とても難しい手術で、私が親なら絶対止めていたな～と思ったのですが、トップアスリートの精神力を見せ付けられた思いでした。普段は小学生と間違えるほどの幼さなで、私が退院するときも「寂しいよ～」と感涙ものの手紙まで書いてくれました彼女は練習の前に必ず体重測定があり、少しでも増えていたら有酸素運動で汗を出してなんとかクリアして参加する。という生活を毎日送っていたそうです。

  2010年12月06日

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  1200kcalの病院食12/1

  お昼ご飯御飯牛ｽｼﾞｶﾚｰｴｯｸﾞｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞﾓﾛﾍｲﾔのｽｰﾌﾟ福神漬け牛乳くだもの夕飯御飯ﾁｰｽﾞﾊﾑｶﾂ風ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾏﾘﾈﾐﾈｽﾄﾛｰﾈくだものﾁｰｽﾞﾊﾑｶﾂ風はｵｲﾙ不使用でしたが､とても美味しくできててびっくり先週まではﾀﾞｲｴｯﾄも順調だったけれど､お見舞いｽｲｰﾂや入院患者さんからのおっそわけでｶﾞﾗｶﾞﾗと崩れています｡でもこんなになんでもおいしくいただけるのは､健康な証拠

  2010年12月02日

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  1200kcalの病院食11/30

  お昼ご飯そばてんぷら酢ものはすと白滝のきんぴら風くだものﾖｰｸﾞﾙﾄ夕飯中華風炊き込みご飯韓国焼豚風ししゃもの塩焼き野菜たっぷりｽｰﾌﾟくだものおそばの量は少ないものの､お昼がﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷりだったので､こんなに喰べていいのぉ？と思ったら､夕飯のﾎﾞﾘｭｰﾑで調整されていたかんじ

  2010年12月02日

• 28日の入院食夕飯

  ご飯鮭の豆乳鍋たこと胡瓜のわさび漬焼しいたけ胡麻和えグレープフルーツ

  2010年11月28日

• 28日入院食お昼ご飯

  ねばねばうどんひじきじゃこご飯砂肝ガーリック炒めベビーリーフのホットサラダ牛乳くだもの

  2010年11月28日

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  肥満遺伝子検査

  肥満遺伝子検査をしてみました。以前は3万円もしたこのドクターシーラボの検査キット、リニューアルして1万円以下になり、内容も充実したというので試してみました。結果は、へ～っと意外だったところと、納得！な点があり、やってよかったですとはいえ、かなりサラリとした結果レポートであり、これ以下の内容で3万円は、いくら検査にコストがかかっていたとはいえ、手を出さなくてよかったというのが正直なところ。やりかたはどれも同じようで、簡単です。肥満遺伝子検査キットで一生一度の知的ダイエット、これであなたはイキイキ人生！遺伝子テストキット

  2009年05月21日

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  アサイー

  私はダイエットに、娘は貧血改善に、と思って購入したアサイー【送料別】奇跡のフルーツ★アサイーパルプ（ピューレ）4個セットアサイーエナジー®フルッタスペシャル100g×4（注目のブラジルフルーツ「アサイー」のジュース）レビューにもあったのですが、体力に期待以上の効果がありました最近体力不足で凹んでおり、ローヤルゼリーとか、養命酒とかまで試していましたが、アサイーすごっ

  2009年03月26日

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  スパガーディッシュ

  すっかり温泉に目覚めた夫そんな日が来るとは彼のお気に入りがスパガーディッシュなのですが、通うにはかなりの距離毎週のように通う夫に昨年から私もついて行くようになりました。するとこれがデートのようで楽しいおとなの週末 2009年 01月号 ［雑誌］で関東の人気ナンバーワンスパに選ばれていましたそして私が驚いたのはスパのダイエット効果スパの後、遅い時間に肉好き夫に付き合って、がっつり夜食&デザートでも翌日体重は減ってるんです。これには驚きました楽して痩せる。あぁなんてステキな響きジムで汗水流しても、そのあとお腹が空いて空いて我慢ができず、食べてしまえば水の泡。残るのは疲労だけ。という苦い経験をしたのは私だけでしょうか？土日祝祭日は利用時間に５時間という制限があるので、私たちはほぼマックスいて、夫はマッサージだのなんだのと贅沢にお過ごし私は懲りもストレスもないので、温泉と岩盤で十分でも今春いよいよ立ち上げ予定のアラフォーサイトのため、全てのエステメニューは試してみるつもりですただスパ三昧、私にとっては悩みの落とし穴が一つ。これはまた後日

  2009年01月18日

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  体脂肪率５％

  食べたもののレコーディングを初めて1ヵ月と10日になりました。全く意味がなく過ぎた3週間。それでも続けていると、それなりの効果があるもので、なんとスイーツラバーの私がお菓子を自然にセーブするようになってきました自分が一番驚いてるするとほぼ1ヶ月を過ぎたあたりから難なく減少傾向に私が使っているのはあすけん。アバウトですが、面倒でないのが一番ダイエットといっても落としたいのは2キロ。これが意外と難しい。私にとっては1回のバレエレッスンで簡単に落ちる量なのですが、体力を維持して2キロ減をキープするのは大変でした。そこでサポートしてくれたのは、なんとチアシード大ブームだったときは全く効果を発揮しなかったかに思えた過去の人今回はこのお陰が大！そのわけは、チアがマヤ語で「力」「強化」を意味し、その種子は１０００年以上前からメキシコの先住民アステカ民族が、滋養強壮の源として食べてきたものだと知ったためのプラセボ効果かもしれません部族の男子は小さじ１杯のチアシードとひょうたん一杯の水があれば、２４時間走り続けることが出来たと言われています。そのくらい、パワーが出る食べ物だそうです。さらにチアは６０％以上オメガ３脂肪酸。オメガ３は必須脂肪酸で、ホルモンや細胞膜の良質な原料になることや、脳の神経伝達にも関わること、それから飽和脂肪酸を燃焼させるダイエット効果でも知られています。またチアの必須アミノ酸は９種類。そしてエストロゲンの減少による骨量の減少、のぼせ、萎縮、胸の減少などにも有効なボロンも含まれていると聞くと、アラフィー女性に必須じゃない！と【送料無料】メール便での発送になります。代引きの場合は郵便振替になります！飲むだけでもうお腹一杯！メキシコ産オーガニックチアシード100%オーガニックチアシード（おーがにっくちあしーど）　種がどんどん膨らみあっという間にお腹一杯！いろいろありますが、ここはやはりオーガニックで！チアシードオイル(オメガ-3を約60％以上含む！)【代引手数料無料】【9000円以上で送料も無料】 チアシードオイルサラダにもオイルを。癖がなくて、とても質が良いです。と、ここで体脂肪率５％ですが、体幹です。全体ではありません体組成計で部分別の体脂肪率を表示すると、体幹だけが別人これってバレエ効果以外のなにものでもないですねやっと鎧ができたので、ますますバレエに夢中です

  2008年11月02日

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  季節のパフェ

  nana's cafeで季節のパフェ栗とかぼちゃのパフェウマっレコーディングダイエットを始めてどんどん太っている私「あたりまえでしょ！どれだけ食べてるの！」と娘にまで言われてさすがにしょげるでも美味しいものは食べたい。楽しく痩せたいということで、スパへうんうん、イイカンジと思っていたら、期間限定でビュッフェさらに増えて戻ってきましたさすがに力強いバレリィナはヤ今日からは・・・って最近ずっと言ってるんですけど秋だもんとりあえず目からイメトレのため、チャコットのカレンダーもう使っちゃえ。チャコットカレンダー2009

  2008年10月13日

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  シナモンメルト

  ゆる～いダイエットプログラムを作ってもらいました2キロ減らすのに4ヶ月です。許された摂取カロリーを守るべく、今日から気持ちを引き締めてマックの無料コーヒー券を100枚ももらってしまったので寄ってみるとシナモンメルトなるものがある極甘ですが、食べやすくてとろけてて、好きでも帰って食べたものをレコードするのにカロリーを調べてみたら、ショックこれでもう今日は夕飯食べられない

  2008年09月24日

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  ダイエットとカロリー

  イベントが終わるたびに少しずつ体重が増加季節は秋。ますます食べものが美味しくてどうしようレコードダイエットは２日で挫折。あまりに食べているものが多くて書くのがめんどうでしただからセーブできるなんて、私には無理。もっと楽にレコードできて、カロリー計算とアドバイスまでしてくれる「あすけん」を昨日から利用し始めてみました。がしかし、朝食ですでに1900Kcalな私ヤケになりそう玄米のカロリーってすごいですねでも玄米ご飯を山盛り食べてるマクロビの友人は無駄な肉が全くない。食べ合わせも重要だと反省・・・はするんだけど「腰まわしダイエット」のSHINOさんは同年代ですが、以前から気になっていたことをいろいろ聞いてみました。食事制限はしていないというのが信じられなくて。だってあのウエストのどこに食事のあとがあります？ポイントは少量を度々ということだそうです。以前はカロリーの少ないものを大量に食べるダイエットをしていたSHINOさんは、胃が大きくなって大食いの癖がつき、リバウンドをする繰り返しだったそうです。だからカロリーの高いものでも、少量を回数を増やして摂取すれば、あのようなウエストにでも、あのウエストが欲しいかと聞かれればNO顔も逆に老けて見えると思うのは私だけでしょうかShinoの美脚＆美腰WダイエットShinoの「美腰」でハッピー！１字違いのSHIHOさんボディーは憧れ【重版予約】おうちヨガ

  2008年09月23日

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  玄米酵素

  日記を休んでいる間、ぎえむさんの日記で紹介されたこちらの本を購入し、玄米酵素ごはんにはまっていました毒出し玄米酵素ごはん玄米は日常的に食べていましたが、玄米酵素ごはんはまた別物？これ、すごいです玄米と炊飯ジャーと自然塩さえあれば簡単にできます。しかも、炊飯ジャーで保温しっぱなしで何日たっても食べられるどころか、日に日においしくなるんですといだ玄米を８分間右回しに混ぜるのは少々手間ですがこれをするとしないとではまた仕上がりが違うんですね～まるで高品質のもち米のようになります本では小豆を混ぜてありますが、我が家は娘が黒豆を入れた玄米ご飯が一番好きなので、これが定番です玄米はマクロビオティックでも完全食。あとはお味噌汁と糠漬けを口直しに食するぐらいで十分。傾いた栄養バランスを中庸に戻してくれる優れもの。ただ、私の場合、この玄米酵素ご飯があまりにおいしくて、全然ダイエットにはなっていません１人でお釜を空にしてしまう勢いお茶漬けならぬ、オリーブオイルをたらしても美味しいんですそして酵素つながりで、バナナダイエットなるものにも試した友人は着実に成功がしかし、私はばななも大好きはぁ・・・。朝バナナダイエット

  2008年09月05日

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  ダイエットサプリ

  この1年の体重の増加は、もう受け入れようと思っていましたやっぱり食べる幸せは捨てられない食べ過ぎる不幸はあるけれどただストレスのかからないダイエットは試していました。食べたものを記録するのとか・・・1日の食事が1ページにおさまらないって脳トレには抜群かとところがここ半月でぐんぐん落ちるサプリも相性があるようで、私にはＤＨＣのこのコンビが以前から効くみたいです。しかもウエスト周りからどっと落ちていくので気分爽快ただ続けていると効かなくなるので、あとは自分で維持！が、現状は痩せるといい気になって・・・の繰り返し　DHCサプリメント　カルニチン　80粒　DHCサプリメント　α（アルファ）リポ酸　40粒ついでに試してみたファビノール。以前乾燥白いんげん粉の大ブームがおこったときは全く効果がなかったけれど、これもまた相性がよかった？【02.16登録】最大ポイント10倍　4/8(火)9：59まで　DHCの健康食品　ファビノール　【20日分】(60粒)　【0328野球10】　【dw203103】こちらは先月1ヶ月試したもの。全く変化なしでも時間差で今頃？と思ったりDHC フォースリーン（80粒/20日分）　お一人様10個まで

  2008年04月06日

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  落とし穴

  バレ友が「クリスマス、お正月が終わって、ほっとしたところで毎年風邪を引くからなんとか（体重が）戻るのよ。今年はひかなかったらどうしようかと思った。」と言っていました私はもう何年も風邪なんてひかないし、おなかも壊さないもんな～。気持ちは緩みっぱなしでもうレッスン着を選べなくなっている理想体重を上回ると即浮腫むので、それが危険信号になっていたのだけど、ついに指の関節が痛むほど浮腫んでしまい、こんなものに手を出してみた。DSのレジ横にあったのよね【カネボウ薬品】　コッコアポL錠　360錠（医薬品）で、これが効いたんですねがしかし、「そんなことに感心してる場合か！」と前出のバレ友にカツを入れられました浮腫まないので危機感ゼロで過ごし、そのまま脂肪に定着したようですオヤブン、テーヘンでぃっでも脚が太くなって、ピルエットなどで、今までに経験したことのない安定感を感じるんですがっ

  2008年01月09日

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  バレエダンサーの身体

  発表会を来週に控え、先生のうちのお一人が見るたびに引き締まってくるお会いするたび、驚くほど美しい身体になってるので、「おはようございます」のかわりに「すごいです！」と言ってしまう身体って、自分でデザインできるんですね～ま、バレエダンサーの精神力があってこそですがそんなこんなで今日のレッスン、先生のしなやかな筋肉の動きと引き締まったボディーに見とれて上の空たまにはいいでしょう。美しいものを鑑賞するのもレッスンのうち。さすがに30代の輝きはすごいせめて現状維持！のオーバー４０とは違い、磨けば磨くほど輝きを増す先生は「体重はそれほど減っていないですよ」とおっしゃる。うっそ～！と思っていたけれど、ホントかもしれない。今日ジュースのみの５日間ファスティングを終えたバレ友が、「４キロ痩せた！」と報告。元からめちゃくちゃ細い人だけど、「どっ、どこが？」と思わず本音を体重が減るのと、見かけが引き締まるのは別なのだしかし、維持してる人はやっぱり色々してるのね。彼女は年１回ファスティングをしているという。初めて見たとき（後姿だったけど）高校生だと思ったもん実際は私とさほど変わらない常にアンドゥオールを心がけられるよう、緩むと目立つのを覚悟でフェアリーのカプリパンツを購入。こうでもしないと辛くてつい甘やかしてしまう肌触りのよさが抜群で、後ろの刺繍が可愛いのです今日は駅を出たら土砂降りクロックス・プリマで雨の日も楽しいでもこれ、土踏まずとソールの間の空気が抜けるとき、ぶっぶっと音がしません？主人に睨まれましたいくらオバタリアンでも歩きっぺはしませんてクロックスを履き始めると「靴」が履けない息子も会社でアイランダー

  2007年09月05日

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  ダンサーズダイエット

  去年の夏はレッスンのたびに2キロ減っていた。だからどれだけ食べてもOKだったところが今年はついに高値安定体重こうなると食べるほどに太る。今日は「自分のポーズをちゃんと鏡で確認してね～！」と言われることが多く、そのたびにテンションが下がる私太ってしまった自分のレオタード姿を大鏡で直視する。拷問だということで、せっせと読んでるのが『ダンサーズダイエットブック』プリンシパルとして活躍したアレグラ・ケントが、様々なトップバレエダンサーから、美しい体型の維持や食事、普段気を付けていること等をインタビューし、まとめたダイエット本です。1 ダンサーの必須項目、ダイエット　―タイツ姿は誰の目もごまかせない2 ダンサーの秘密3 ダンサーはどのようにしてダイエットを　成功させるのか4 命をつなぐためのダイエット5 ダンサーのための低カロリー食6 冷蔵庫に鎖をかける7 バレエ、最も古いビューティーエクササイズ8 ダンサーの本格的なエクササイズ9 気晴らしとゲーム10 健康なからだ11 ダイエット、七つのわな 読めば読むほどバレエダンサーの精神力に驚かされます。今日のレッスン帰り、マックフルーリーを振り切るのにどれだけ自分と格闘したか「アイスクリームはほんとにダメよ！」と明言してあるページを昨夜読んだばかり。毎日せっせと食べてた私がダメだったそしてマクロビに詳しい人に聞いて驚いた話。私はクッキーやビスケット、シリアルやグラノーラのようなカリカリしたものが大好き。そういう焼いた硬いものを食べると、甘いものが欲しくなるのだそうです。太るときって、焼いた硬いものとスイーツを振り子のように交互に食べていました。とりあえず浮腫みを何とかしたいとナトカリバランスを飲んでいたらなくなったので、今度はこんなものを注文してみました。↓　短期間で痩せたい人にについとはいえ、「スイーツはほどほどにしなさい」と言われたこともあり、食事を見直さなくちゃ。「朝と午後3時にこの甘い野菜のスープを飲むことを2週間続けると、甘いものがそれほど欲しくなくなって、スリムになるわよ。」と、スリムで肌が艶々のステキな方に言われたので早速マクロビオティックの提唱者、久司道夫先生の監修の下に作られた、甘い野菜のスープ。

  2007年08月23日

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  半分になった人

  別人でした今日のバレエクラスでの驚きです。レギュラーのクラスではないので、以前振り替えで出たとき臨月間もない妊婦さんなのに上手！と本気で思った人が、半分になってたもともとキレイな人だったので、そりゃぁもうで、人づてに聞いたところ、お菓子をやめただけだそうでさらに、60代の方で、最近めっきり美しく引き締まった方に秘訣を伺うと、やっぱりお菓子絶ちをしているらしい。身近にこんなに良いお手本があるのに今日は二つレッスンを受けたので、合間に神戸屋のパンを　　小海老と貝柱のサンド＆シナモンウォールナッツスコーン　スコーンおいしい　いちお、ドリンクは糖分の吸収を抑えるディエッタディエッタ帰りにモスで小休止　カロリーを考えて選んだはずのこの2品。今HPに行ったら想定外の数字がスープごはんユッケジャン　395kcal　玄米フレークシェイクずんだ小豆　265kcal娘が「これ美味しいって聞いたけど好きじゃないからあげる」と私は好きでも口当たりは軽いのに、値段よりカロリーのほうが高いなんて以上が今日の私の「おやつ」少ないほうです。食事はちゃんと３食別にこれで痩せたら病気ですねバレエのおかげで基礎代謝は高い方。だから普通食にさえすれば良い！わかっちゃいるけど・・・。タイミングよく今日届きましたしばらく持ち歩いてイメトレしようと思いますだって、息子に「お父さん、お母さんの脚にセルロイドが出てるよ～」ってチクられたんですもん。セルライトだっつーの

  2007年07月03日

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  砂糖の吸収を抑えるアラビノース

  私の甘いもの消費量は増える一方。もう我慢する気もなく、開き直ってるさらにグァバ茶が効いたことに気をよくして、今度はこんなものを試してみようかとディエッタディエッタアラビニスト　　　　　　ともにアラビノースを用いた商品。アラビノースには、食べた砂糖(ショ糖)の消化吸収を穏やかにするというダイエットにはありがたい特徴があります。その仕組みは、砂糖を分解して消化するための酵素シュクラーゼの働きをアラビノースが抑えるというもので、結果アラビノースと砂糖を同時に食べると砂糖の消化率が悪くなるというものディエッタディエッタは一本あたり、アラビノース200mgを配合している微炭酸飲料。アラビノース自身に甘味があることと、柑橘系の香料により、カロリーゼロでありながら、ほんのり甘く、かつさわやかな味なので、これからの季節にも良いかと。それに求めやすい価格も魅力的もう一つはユニチカ（株）が発売するアラビニスト。こちらは食物繊維とアラビノースを主成分とする粉末状の商品で、水やスープなどに混ぜて利用します。コーヒー味、ウーロン茶味、紅茶味、プレーンの4種類。

  2007年06月01日

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  グァバ茶で体重減

  黒ウーロンが好きで、最近はこればかりを飲んでいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも効能を考えると、甘い物漬けの私にはグァバ茶なのでは？と思い、色々試してみたところ、ブレンドだと効果は実感できなかったのに、１００％のものにしてからすごい　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日飲むお茶を、自分の食生活に照らし合わせて選ぶとこんなに安くて簡単にダイエットができるとはこれまでの経験から、まぁいずれ身体が慣れて効かなくなってしまうかもしれないけれど、今はスイーツバイキングな毎日で幸せ早く効果を出すポイントは、味は二の次になってしまうけれど、濃厚にして毎日たっぷり飲むことです

  2007年05月17日

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  Nature's Nature シシリンハーバルウォッシュその後

  ハーブサプリでデトックス終わりました。前回は半分飲み終わったところでの日記でしたが、その後、すごい状況になっていました全く予想外だったためにびっくりお風呂上りにどんどん顔の皮が浮き上がって剥がれていった時には一体何が起こったんだ～っこんなところもデトックスの標的になるとはさすがに蓄積した年月を痛感する顔はすごい脱皮1回、軽い脱皮1回で落ち着きましたが、使用頻度が高いせいか、口が治まらない食べたり飲んだりするとしみて痛い腫れて天然叶恭子の出来上がりそして痩せたか？・・・ダイエット何処吹く風で食べていたのに1キロ痩せました食事にも気をつけていたら、もっと効果が出るかもしれません。とはいえ、私はサプリの効果がとても出やすいタイプです。効果には個人差がありますし、希にアレルギーの場合もあるでしょうからあくまでも参考程度にしてください。それよりデトックス後だからなのか、お試しでついていたロディオラが優秀デトックス後半は、これもサプリの影響なのか、睡眠不足でもないのに身体がだるくて眠い眠い。エアロバイクを漕いでいても寝てしまいそうになるほど。ところがロディオラを飲んでエクササイズをすると、エネルギーが沸いてきて、いつもの倍はいけそうな勢い

  2007年05月06日

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  ボディリセットプログラム

  興味津々のサプリがサイバー・バズから届きました15日間の簡単デトックス　全米No.1ハーブサプリメント 　 ３つのボトルはNature's Nature デトックスサプリメント「シシリンハーバルウォッシュ」16,800円クオリティーの高さと効き目を期待してしまいますカプセルはかなり大きいので飲みにくいですが、天然ハーブなら納得の量。左の二つを朝晩2回、３錠と１錠ずつ。大きいボトルはハーバルブレンド。マリアアザミを主成分として、毒素を色々なところから集めてくれるハーブ。中ボトルは６ファイバーブレンド。サイリウム・ハスクに加えて、オートブラン、グアガムなど食物繊維を豊富に含むハーブとフルクトオリゴ糖を配合。すみずみまで掃除し、上記のハーバルブレンドで取り出した毒素が逃げないようにキャッチ！小ボトルはナチュラルブレンド。イエロードックを主成分とし、プルーンマリアアザミ、ペパーミント、ジンジャーなどのハーブが６ファイバーブレンドでキャッチした毒素を無理なくすっきりと出すように働きかけます。こちらは就寝前に飲むのですが、１日３錠を１５日間のうちの１０日で飲むので、お休みの日もあります。また２錠を毎日飲むこともできます。リセットをサポートするため、水分を１日2～2.5L摂るようアドバイスがあります。利尿効果のあるコーヒーでは水分バランスを崩す恐れがあるので、ミネラルウオーターがお勧めと。これはキツイかなと思いましたが、身体の方が水分を要求し、毎日難なくクリアなかなか優秀なサプリです飲み始めて半分が終わりました。フフフいろんな意味でスッキリなんてもんじゃぁありません。掃除・キャッチ・排出の３ステップがかなり優秀に機能しているためか、好きなだけ食べてますここで普通量の食事をすれば楽して痩せられるのに・・・と一瞬思ったのですが、食べられる方を選択それでも体重は若干ですが減る方向にあります繰り返しますが若干です。このときとばかりにかなり食べているので（使い方間違ってます）そして四角い箱はNature's Nature 燃焼系ダイエットサプリメント「ロディオラ」お試しサイズ（15カプセル）デトックス後に摂取すれば効果もアップ「ダイエットしたいけれど美味しいものも食べたい」「運動の必要性は解るけど時間がない」という人におススメということですが、基礎代謝がどんどん下がっている私たち世代にはもう必須ですね　

  2007年04月27日

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  寂しい女は太るのよ

  今日バレエでステキに年を重ねている方に言われた一言です。思い当たることが次々に浮かんで、説得力のある言葉にスッキリ確か山咲千里さんが『だから私は太らない 』のなかで、脂肪は不安と憂鬱がお好き・楽しければリバウンドしないと書いてらしたような・・・。　何気なく手にした紀文の豆乳飲料五穀台湾で食べた（飲んだ？）おかゆに似ていてとても好きでも滞在中お世話になったコーディネーターの方に、「このおかゆが好きな外国人は珍しい」と言われたのでどうなんでしょう好きな人がいたら嬉しい

  2007年04月11日

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  スープの行方

  笑い事ではすまなくなった体重たぶんここで踏ん張らなければいわゆる中年太りいざ決心して先ほどルク鍋いっぱいの脂肪燃焼スープを作ったところでまた広島へ行かなきゃならない事態がどうするスープ～！どうするダイエット～！

  2007年03月09日

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  三角チョコパイ

  『パリ･オペラ座のバレリーナ』で、ミテキさんが、「（私の1回の食事量の基準は）食後すぐに踊れるかどうか」と書かれており、ものすご～く納得した私。が、なぜか行動はその反対方向へ加速し、家を出てからレッスンが始まるまで2時間あるというのに、胃にはまだ消化しきれていない朝食が食べすぎスパイラルはどうしたら断ち切れるのか・・・笑い事じゃないわ。そんなこんなで、四六時中満腹では何もする気になれず、取り巻く空気もドンヨリ禁煙を成功させた主人は本当に偉い。私も炭水化物とスイーツを食べたくなくなるパッチが欲しいマクドナルドの売り上げが回復しているという。その原動力は、以前利用していた人たちが戻ってきたから・・・私だ昨年末、四半世紀ぶりに利用して以来、抵抗がなくなった。何と言っても清潔感があるのに驚く。そして先日食べたチョコパイは、もちもちで、100円とは思えぬ美味しさだった

  2007年02月11日

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  野菜スープでダイエット

  ベスト体重を3キロオーバー。なのに「太ってないよ」という主人の一言で、見る見る元に戻す気が消滅してしまった初めて主人から聞いた台詞。でもこれって、「年齢的に、もうそんなことを気にしなくても」ということだと思いますがしかし、バレエとなると話は別。レッスンがしんどい・・・またひとつ歳をとったからなぁ・・・と思っていたけれど、これまでほとんど経験したことのない筋肉痛が、ふくらはぎに。太っている、痩せているというよりも、人には自分の身体を無理なく支えられる理想体重があるのだと実感。これ以上になると、さらに腰にも負担がかかるので、やっぱり気をつけなくちゃ。バレエをしていなかったら、このままずるずるだったかもしれません。だって、食べるために生きているような女ですから毎食満腹にならないと満足しないので、やっぱり野菜スープで！前回の脂肪燃焼スープは、さすがにもういい。考えただけで臭いが鼻につく主婦青林檎さんのところで仕入れたレシピをもとに、適当に作ってみました。脂肪燃焼スープでは絶対禁止だったかぼちゃとニンジンを入れていいので、甘味のあるスープとなり、はるかに美味しい具だけを取り出して、チーズを乗せてとろけさせるとまた美味しい。このチーズは温めて食べると本当に美味しいです食事のピラミッドの底辺は野菜でなくてはならないそうです。私は野菜は好んで食べているつもりでしたが、全体の食事量が多いので、バランスで見ると足りないらしい。これって意外と盲点でしたそして今週コストコにピルボックスの特設コーナーがあったので、ためしに買ってみたダイエットクランチ。リンク商品とパケは違うけれど、内容は同じもの。これは普通においしい。Lカルニチンとαリポ酸をしばらく摂取していなかったのと、Q10が切れたので、それらを全て含んでいるサプリも購入してみました。偶然なのか、体力が落ちたと感じたのはQ10が切れてから。持ち直したら、やっぱり私には必要だったのですね。クリニックで処方してもらっていますが、やっぱり時々自分の身体は自分でチェックしてみないと。ダイエット中は臭いに要注意！私はダイエットをしている人、臭いでわかります

  2007年01月24日

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  体重減少をもたらしたものはどっち？

  今月初頭、久々に超えてはならないラインを一気に超えてしまったので、焦った私の食生活で、増えない方がおかしいのだけど、バレエを始めて2年目ぐらいから、食べたいものを食べたいだけ食べてもさほど変化がなかったのでいい気になっていたそこで毎月パンを送ってくれるKちゃんが、「ご主人で実験してみて」と送ってくれたエゴマオイルをサラダにたっぷりたらしてこれも以前送ってくれたピンクソルトをぱらぱら。アブラを持って脂を制す！と教わったときは半信半疑だったけれど、手ごたえあり！　　　　　　 　 　自分の食生活は、見直すまでもなく炭水化物とスイーツが過多。それでお茶をグアバ茶に。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつものパターンで、気をよくしてさらに食べちゃってる自分がいるのですが、効きましたエゴマとピンクソルトだけでも充分美味しいのですが、ドレッシング好きなので、合わせてしまっています。我が家の冷蔵庫に常備のドレッシングたち　　　　　　　　　　 　　コストコデリのチキンシーザーサラダ、最初は大きいので半分は残して持ち帰るかと思っていたのに、ペロッと食べられてしまいました「パンをつけて欲しいよね」と言うと、娘が「クルトンで我慢しなさいよ！」とそういうもんかぁ？？？クリスマス前のコストコは誘惑が一杯シーズンに特化したスイーツが豊富にあって、参りました2週間前に買った、オードブルセットのなかに入っていた生ベーコンが、とっても美味しかったので、リピしようとおもったらもうありませんでした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生ハムはほとんどがロース、脂身が少ない所を使っていますが、ベーコンは旨みのギュっと詰まったバラ肉。塩分を感じるより先に、豚の旨みが舌先に感じられるます。そしてパンチェッタほど塩分が強くないので、たくさん食べられます

  2006年12月23日

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  ウィークエンドデトキシプログラム

  ひもじぃ～よ～☆もりもり☆さんの日記から、ウィークエンドデトキシプログラムのなかのお粥が美味しそうなので食べてみたくて、探してみたけれどセット販売しかなかったので注文してみました。で、どうせならやってみよう！と今朝から始めました。今日のメニューです。朝　野菜搾り１缶　　蒟蒻果実１袋　　　蒟蒻果実は単品販売があり、以前から好きで取り寄せていたもの。おいしい野菜搾りもコクと甘味があり、飲んだ後燃焼準備が整ったような実感が。昼　美穀粥１袋間食　蒟蒻果実１袋ここまでは守りました！午前中バレエで貧血起こすかと思った。たった１日の朝食でこんなに体力に差が問題はお昼。足りないこのプログラムはモニターされた方が多く、そんなに空腹感は感じなかったという感想が多かったのですが、普段の食事量が多い私には応える。耐えられずに先ほどクラコット全粉１０枚食べましたデトックスなので、ほとんどファイバーのクラコットなら良いかと思って一応考えはしたのだそして今日は空腹感を紛らわすために、すでにお茶やミネラルウオーターを２Lは飲んでますいつもレッスン後にお昼を食べると眠くなるのに、今日はなりません。満腹だから眠かったのか寝てごまかそうと思っても無駄でしたあとは夕飯にお昼と同じお粥。そしてセットの入浴剤を入れてゆっくりお風呂。挫折しなかったら（ってすでにクラコットで３１０kcalも）明日に続きます

  2006年12月04日

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  ダイエットの救世主

  会う人ごとに「それだけ食べてよく太らないね。」と言われることが多くなり、「痩せないんだけど、太りにくくなったの」な～んてほざいていたら、太りましたあったりまえです。そのくらいスイーツを食べ続けていましたからただ反応が鈍くなっただけ。だから戻すのも時間がかかると思っていたのですが、今回は大量の水分補給とシェイプスパで２日で戻りました 以前のタイプもとても気に入っていたのですが、ゲルマが配合された新しいバージョンはさらにすごい太りにくくなったきっかけは、ぎえむさんがアドバイスしてくださった言葉です。「食べてしまったら後悔はしない」これ、EQダイエットの原理に通じると思うのですが、ストレスをためないということがこれほど効果があるとはさすがぎえむさんです！先日のバレエ取材はこちらに。取り扱っていない書店が多いと友人たちからブーイングがありましたので、とりあえずご報告。楽天ブックスなら送料無料です内容はまた改めてほんとはバレエのツッコミが恐くて日記を書く手が止まっています

  2006年11月21日

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  適切な摂取カロリー

  自分の適切な摂取カロリー(ダイエット用）を計算してみました。２２×身長(m)×身長(m)×２５＝１５１５kcal生まれて初めてもっと身長が欲しいと思いました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食後・・・イジメとしか受け取れない娘の優しさイーストリートベーグルお一人様二点限りアウトレットスイーツミニでイジメ返し

  2006年11月03日

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  変なものを食べない

  先月新しくバレエのクラスに入ってこられた方は、アメリカ人の方ですが、見事なバレエ体型もう目標にしようとも思えないほど違う中学生のお子さんが二人いらっしゃるし、年齢的にもその体型を保っていることは脅威だったので、「太らない体質なのですか？」と聞いてみた。そして答えが・・・「変なものを食べないから」←「ちゃんとした食事にならないもの」という意味で、この言葉を使われたようですがしかしこの言葉は、いつも私が主人に言われていることだったので、ストレートに効きました変なものを食べない毎日を送ろう！そう決意して今日から食べたものをメモし始めました。もちろんダイエットをかなり意識して。結果、すでに今日の摂取カロリー2100そしてたった今娘に手を捕まれました。「私が帰ってからず～っと食べてるよ！止めなさい！」　　先日チャコットのワンピースが欲しくてお店に行きました。主人も一緒だったので、「ちょっと待ってて」と言ったものの、デパートの中で、隣はランジェリーショップその前で待っていられなかった主人がそ～っと横に。「MASAKA!」と言われてさすがに買えませんでしたこれも欲しいもののひとつ。DDで試着してチェック済み。かわいいんだけどなぁ・・・チャコット事件がトラウマスタイリストさんに、「家族の目があるので、ファッションはなかなか冒険できない」と言うと、「そんなの無視ですよぉ！」と一笑に付される。皆さんはどうですか？私は家族にもチェックされるけれど、男女問わず、友達にもつっこまれやすいですしばらくはバレエ雑貨で楽しみますか

  2006年11月02日

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  スイーツ地獄なハロウィーン

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15年前のハロウィーン、子供たちがもらってくるゴミ袋いっぱいにもなるキャンディーを、一番楽しみにしていたのは私でした　　　　　　　　　　　　　　　太らない身体作りのために　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取2ヶ月目。これが効いています　　　　　　　　　　　　　　　　むくみ解消に絶大な効果！

  2006年10月31日

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  おからクッキー

  楽天でこれだけ売れてる豆乳おからダイエットクッキー、絶対自分には合わないのがわかっているので、誘惑に惑わされないようにしていたけれど、買ってしまいましたでもこれにはわけが・・・。おからクッキーの作り方を見て、またまたKちゃんに作って～！とお願いしました。右側のがそれ。そして「もっと歯ごたえがあって、そんなにおいしくなくて（食べ過ぎるから）、だけどまずくなくて（ストレスになるから）、辛いのやハーブ入りなんかのも食べてみたい」という言いたい放題にもかかわらず、材料や焼き加減などを研究して送ってくれた第２弾がこれ。ローズヒップ・キャラウェイカレー・ライ麦メイプル・ごま・紅茶シナモンこれがどれも期待以上さらにKちゃんは治験者も確保して、その効果を確かめている。さすがに私も何かサポートしなくちゃ！な気分になり、楽天でオーダーしたのはこれ。案の定、これはふつ～のクッキーではないですかっサクサク感といい、味といい、普通においしい。腹持ち？ぜんぜんダンボールごと食器棚の上に置いたのを見つけて、娘が「お母さんわかりやすいね～！食べ過ぎるんでしょ」と。子供以下か、私は本家本元、これを試すべきだったか？多少歯ごたえがあると評価されているけど、単に高値安定が成功の要素ではないかと思ったり。さらにはチアシード入りも出ていたけれど、チアシード意味なかったしそれにしても、豆乳おからダイエットクッキー１食分で満腹になるという方々、それだけでもう痩せられる人でしょう私なんて、　クッキーにプラスこれを飲んでも満腹にならないもん。ちなみにこの、ダサニスパークリング、おいしいです置き換えダイエットはリバウンドの敵。自分には合わない。わかっているのにやめられない好奇心からのお試しでは何があっているのか？EQダイエットです。調子のいいときは、自然とこれを実践している。そう、教えてもらわなくてもセミナーで、講師の方に質問をしてくださいといわれたとき、娘が「あなたは今の状態がベスト体重なんですか？って聞いていい？」というので焦っただって、参加者のほうがスリムだったんだもん

  2006年09月18日

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  バレエダンサーの体重その２

  今日からやっとストレッチができるまでに回復しました身体が動くってほんとうに幸せ！処方されている薬の中に、筋肉の緊張を和らげたり、筋肉自体を柔軟にするものが含まれているので、密かに柔軟性の向上を期待していたのですが、さすがにダメでしたふてくされて食べることにしか興味がわかなかった数日。バレエ再開までに筋肉と体重を戻せるか太りすぎで、ボリショイ劇場を解雇された、アナスタシア・ヴォロチコワの身長は、１７１センチ、劇場とのトラブル時、アナスタシア側はその体重を５０キロ、劇場側は６０キロ近くあると言い張っていました。現在の公式体重は４７キロ。これ（You Tube）で太りすぎかぁ・・・。彼女の朝食はハチミツ入りの水。砂糖とお肉は摂らず、リハーサル中はオレンジとお茶のみ。夕食は生の魚とフルーツと野菜、たまにチーズ。好物はアーモンド、ほうれん草、オリーブオイルに漬けたビートの根。そしてアイスクリーム追記　本日 22:00～22:54 テレビ東京『たけしの誰でもピカソ』バレエ入門初級編　吉田都の特別レッスン！今日の夕飯　　　

  2006年09月14日

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  あんかけ焼きそば

  Kちゃんのおかげでお盆に増えた体重は元に戻ったところでそのKちゃんが近況を写メで送ってくれて驚いたピークのときからしたら10キロ近く痩せてないかぁ？夏に会ったときも痩せて若返っていたので感激したのだけど、それからさらに３～４キロ痩せたらしい。尊敬するわぁ今日のランチ　　でもこんなものを食べていたのでは、さすがにバレエダンサーの身体にはなれない。私のバレエは単なる趣味だしな～(いえ、本人は至って本気なのですが、こう言っておかないと、周囲が黙ってないという辛い状況^^;)。レオタードに焦点を当てたダイエットは、美容面では危険がいっぱい。でももう少し減らせば身体は格段に扱いやすくなる。悩む餃子は主人の作品羽がじょうずにできている。私などいなくても、単身赴任生活は全く不自由しないらしい。チェッ！それにこの前買ったポラーで、思わぬ変化が！肌がきれいになっているのもだけど、まとった香りとともに、清潔感が漂ってる何もしていなかっただけにすごい変化。

  2006年09月03日

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  ダイエットに助っ人現る

  今回のダイエットはなんとか続いていますすごいぞnoncos!じゃなくて3日目、4日目に大暴走していつもどおり、もとの木阿弥になりかけたころ、Kちゃんからステキなプレゼント向かって右が手作りおからクッキーです左はゴマクッキー。こちらはヤバイおいしすぎる！飴と鞭か・・・。で、この手作りクッキーですが、さすが、市販の豆乳おからクッキーに難色を示していた私のツボを捕らえた商品！今後も改良を重ねてくれるということで、涙が出るほど嬉しいこれで挫折したらKちゃんにも申し訳ないのでダイエット続行です！吉田都さんの移籍記者会見のもよう、チェリッシュに見えてしかたがない12月の『くるみ割り人形』観に行きたい。でも良い席を取るにはファンクラブに入ってなきゃだめだろうなぁ・・・。すでに遅い。 来年のために入るとしても、いまひとつ私の中のなにかがブレーキをかける。

  2006年09月02日

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  バレエダンサーの体重

  先週末、電車で前の座席に座ってらした女性が、ハーフの男の子を挟んでお母様とバレエのパを身振り手振りで熱心に話しておられ、私の耳はダンボ気づかれない程度にと思いつつ、目も釘付けそして昨日Swan magazine（vol．3）を読んでいたとき、それが斉藤友佳理さんだっとわかって驚き。前髪が特徴それにしても腕の細さと隣にいる男の子が結びつかない。子育て期を経ても、バレエダンサーの腕は少女のよう。斉藤さんはお母様にバレエを習われたのですね。そしてテレプシコーラ、千花ちゃんのモデル？　　　　私と身長が同じぐらいのバレエダンサーの体重は、少なくとも今の私より10キロは少ない。ぎえむさんの食事内容を見て、かねがね不思議でならなかったのですが、納得です私にも、今より10キロ少ない頃が一時期ありました。確かに顔はふた周りぐらい小さかったレオタード姿が野暮ったいのも当たりまえかと言いながら、昨日のおやつ　　「ハーシーズ　チョコチップ」ロッテが製造販売するハーシーのアイス。チョコチップはなるほどハーシーズだけど、アイス部分は別にどうということがないハーシーズショコラサンデーグラスはほしいダイエットしなくちゃと思うほどに食べてしまう　　コストコティラミス大味で失敗したと思いながらも食べつくす今日からがんばろっと

  2006年08月28日

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  ユダヤ教ダイエット

  明日泊り客があるというのに、リビングのエアコンが何の前触れもなく突然壊れた。しかも明日は猛暑だと言う主人も息子もいない。お手上げだそして私は来週の帰省に向けて食品の在庫処分でダイエットもなんのその。同窓会はどうする主婦としては、同窓会でどう・・・というより目の前の食料を無駄にする方が緊急事態男２人がいないと食料が減らない。コストコも１ヶ月行ってないよ息子はただいまプルクラリゾートで、夏休みの２ヶ月間、ダイビングのヘルプをしています素晴らしい水上スパ、キッズプログラムも充実。是非一度訪れてみてください。プルクラ関連日記１・２明日のブランチ食材の調達も、成城石井で事足りて、なんだ、コストコより安上がりじゃない娘が、ユダヤ教ダイエットだと無理やり籠に入れたこれ美味しいコーシャ食品というもので、コーシャとは、ヘブライ語で「ふさわしい」とか「適正な」という意味。ユダヤ教の食事に関する掟「カシュルート（食事規定）」に即した適正食品をコーシャ食品と呼んでいます。これが今、欧米で最先端のダイエット食品として注目を浴びているのだそうです。 ユダヤ教では豚肉、貝類、甲殻類、ウロコのない魚などを食べることが戒律で厳しく禁じられています。動物性油脂もダメ。そのため、一般食製品がコーシャ食品として認定を受けるには、ユダヤ教認証団体から派遣された聖職者「ラビ」の検査を受ける必要があります。 検査では、製造方法や原材料はもちろん、製品の輸送容器、流通管理に至るまで、ユダヤ教の宗教的な制約を受けることになります。 晴れてコーシャとして認定された商品には、○や△の中に「Ｋ」や「Ｕ」の文字が刻印された“コーシャ認定”が与えられます。最近は日本でも「ナチュラルローソン」や外国製食品を扱うスーパーで気軽に買えるようになってきました。コーシャ食品は、ラードやバターといった動物性油を禁じているのでダイエットに向いています。肉類と乳製品の食べ合わせも禁じていますが、これらは一緒に食べると高エネルギーで血糖値が急激に上昇し、体脂肪になりやすいので避けるのは理にかなっています。コーシャ食品は高タンパク低カロリーの食材、食品が多く、普通の魚、野菜、果物はＯＫですから、理想的なダイエット食品といえます。そして、ユダヤ料理の代表格はベーグルですね。このお店、キケンです

  2006年08月04日

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  豆乳おからクッキー

  豆乳おからクッキーがずーーーーーっと気になってますクッキー大好き！2キロでしょ？ミイラ取りになるよな～でもチョコチップクッキー食べるよりまし？迷う迷う迷うぅ・・・。もっと悩む事あるだろうに

  2006年06月26日

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  ヒョウタンからコマのダイエット

  昨日美容院で思いっきりへこんだので、美容ライターさん絶賛のセルマトリックスを飲んで寝ました。徹夜が続いて肌がぼろぼろのときは、これを飲んで寝ると翌朝ヌルッとするほど潤う救世主と何人にも聞いていました。なるほど成分を見ると効きそうだけれど、まだまだ頼らないぞ！と思っていた・・というより、コラーゲンで太る人もいるというのが少し不安でしたところがなんと、肌の張り目的で飲んだのに、これってダイエットのために飲んでる人もいたんですねそして私にはそちらの効果のほうが絶大だったのです肌の張りは残念ながら一晩でヌルッにならなかったけど、エアロバイクも筋トレもしないで食べるだけ食べて一晩で－２キロあれだけ騒がれたチアシードがまるで効果なしで、ずっと放置していたセルマトリックスが効くなんて。なんという灯台下暗し。ダイエットはほんと人それぞれですねぇ・・・。ってことで、思いがけず、楽して理想体重に戻りましたセルマトリックスは効果はあっても飲みにくいと聞いていたのですが、私が飲んだのはオレンジ味のほう。こちらは美味しいと思えるくらい先日ＴＶで岩城滉一さんが、男友達を選ぶときに重視するのは家庭を大事にしている人だとおっしゃっていた。その理由は、物事から逃げない人だから。名言だと思ったそして岩城さんの口からそんな言葉が出た事が、とても意外でもあった。私も困難に出会ったとき、逃げない人が好きなので（わりと女性より男性に逃げる人多くないですか^^;)ものすごく見直してしまった勝手に誤解していただけだけど、奥さんがとても出来た人なのだと思い込んでいた。でも夫婦のどちらか一方だけの努力で、家庭は維持できないですもんね。やっぱり家庭っていいなこれから結婚しようかという年齢の子達が、先に結婚した友達から結婚生活のいやな面ばかりを聞かされるので、したくなくなったなどと言うのをよく耳にするのです。それは不思議で仕方がない。結婚生活はワンパターンじゃないよ(^^;)何より変化に富んでいる。

  2006年06月23日

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  夏太りする理由

  私は若いころから夏太ります寒い季節よりも動くので体力も消耗するし、汗もかくし、冬ほど食べていない（つもり）なのになぜ？とずっと不思議に思っていました。でもそれって理屈に合っていたのですね。身体を平熱に保つのに必要なエネルギーが、いわゆる「基礎代謝」なんとなく『夏は代謝が高そう！』という気がしますが、実は外気との温度差が少ないので、基礎代謝量が低いのです。『基礎代謝量が低い＝消費エネルギーが少ない＝太りやすい！』のですね。夏に自然にかく汗は体温調節のためで、運動してかく汗のようにエネルギーは消費していないので痩せないのです。『暑いから身体が持たないし、いっぱい食べなきゃ』というのは過去の話。でもばててしまっては元も子もないので、アイスばかり食べていないでスタミナのつく食事を心がけましょうって自分に言ってるのです今日は振り替えでヨガに行ってきました。バレエでは後半気分の悪くなる方がちらほら出てきたというのに、全身サウナスーツのボンレスオバ様がいらっしゃいましたできればヨガに集中できる環境を(^^;)先生も戸惑われたらしく、半身浴をしながらねじりのポーズの入ったヨガをすると、とても効果がありますよと教えてくださいました。ただ、間違った呼吸をしていたのでは全く効果が出ないのだそうです。ヨガ教室で、新しく始めた若い子達に「通ってると柔らかくなりますか？」とよく聞かれるようになりました。週1回1時間ヨガをして、急激に柔らかくなる・・・わけながない(^^;)バレエを始めた時点では柔軟性70代だった私が実践したメニューはこれ。真向法体操というのですが、４つの動作しかなかったことと、特にご老人向けとあったからです(^^;)でもこれだけを毎日続けて8ヶ月でスプリッツができるようになりました。今はともちゃん0326さんが教えてくれた『テレプシコーラ』にインスパイアされて、オーバー180度のスプリッツ（足先を台の上に乗せて）するまでに。調子に乗りすぎところで、チアシードを試してらっしゃる方、効果ありますか？私は食前に飲んでもぜ～んぜん満腹感なし。普通に食事ができてしまいます。　　　　　　　　　　　友達が、毎食前トマトをひとつ食べて、2週間で2キロ痩せたので、これも試したら、もらったトマトがとっても美味しくて、その分食事量が増えちゃった撮影まであと３日。もう諦めた撮影が美容のモチベーションにならないとしたら、何を目標に同窓会？プチ会をしすぎて馴れ合いになってしまってるやっぱり恋かなぁ・・・もう28年してませんが(^^;)

  2006年06月20日

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  理想のボディーバランス

  とりあえずバナナ酢効果のその後についてご報告します。減った分は戻りました理由は簡単。思いがけず減ったのでいい気になった私が、これでさらに食べられる！と浮かれたからですつられて始めたみなさんはがんばってくださいでもお酢は本当に身体にいいですね。ダイエットメインだと、やはり賢く自己管理することが必要だけど、毎日摂取しているだけで疲れないし、むくまないし、筋肉も柔軟になるし、お肌も潤って良い事づくめです。ということで、体重ではなく、プロポーションに目を向けてみました。体重が増えるのは、脂肪が筋肉になったという事のほかに、骨密度が上がったというのもあるんですよ！と優しい言い訳を与えてくれる友人もいるし理想サイズはここに自分の身長を入力すれば出ます。しかし、私の身長では理想体重との差が約10キロありましたそしてある箇所だけが大きく理想とずれてる。そこに10キロ足りないという事かシリコン１パックに5キロの液体！叶姉妹も真っ青ね今日はバレエの振り替えで、半年ほどご無沙汰だったクラスに参加しました。私は元来踊りのセンスは無く、流れについていけないのでそれならと観察しまくり自分のことは棚に上げます。許してね。バレエも習った年月じゃない！？ただ通っているだけでは身体も何も変わらない。期間をあけてみると、どの人がどれだけ努力してきたか、そしてどの人がただ出席しているだけか、とてもよく分かりました。上達は二の次で、気分転換のために通っている人もいるかもしれません。でもそういう人にも分け隔てなく、そして忍耐強く指導される先生の人間性に、また頭が下がる思いがしました。私が子供のころのバレエ教室は、何事も先生が一番。我侭も許され、レッスンはご機嫌に左右される。えこひいきもあってあたりまえ。娘が幼少時に通っていたところでも、印象は同じでした。ですから大人のクラスを経験するまで、それが「バレエ教室」だと思っていました。久しぶりに会った敬愛する先生に「プリマダム見てます？」と聞かれました。「はい」と言うまで時間がかかりました最近先生は、バレエ経験のないお友達から「プリマダムのような事してるの？」と頻繁に聞かれるのだそうです。それで先週初めてご覧になったそうです。私たちは、バレエが身近ではない方も、ある程度現実とはかけ離れたドラマだと思って視聴していると思っていました。あのままだと思っている方が多いと知って、けっこうショック

  2006年06月17日

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  バナナ酢が効いた？(@@)

  驚く事に、体重も体脂肪も減りました食べ過ぎが、もうず～っと続いているので、減る要素は全くなし！おかしいほんとにバナナ酢のせいなのかただ、燃焼効果がかなりあるのではないかと。最近Ｌカルニチンもαリポ酸も効いていないような気がしていたので、こちらに切り替えてしまおうか。食品だし、これでいいなら言う事なししかし、今朝はコップに8分目ぐらい飲んでバレエのレッスンに行ったので、それが原因かどうかは分かりませんが、バーレッスンだけで倒れるかと思った燃えすぎただいまはまっているサラダ（たまねぎ･海草・お豆腐・アボカド）　アボカドとわさびドレッシングがとっても合うたまねぎはナチュラルハウスのサラダ用新たま。これは野菜嫌いな息子も食べるので驚きデトックスのせいか、汗は大量にかいてもさらさら教室にはシャワーがないので、去年はデオシートが手放せなかった。でも今年はタオルで拭くだけでも気持ち悪くない。スタバタンブラーも夏仕様。もちろんエクストラホイップ最近オークションが好調なんですスペールフルッタでは今年最後のイチゴを落札6日目の今日はブルーベリー開催中。8周年記念で8日間やっています。一の傳の西京漬け　お気に入りは銀ダラそしてこれも気のせいかと疑心暗鬼ながら、腰痛に「はとむぎ」が良いと聞いて、お茶を飲み始めたら、本当に消えてしまいました一緒に飲み始めた母も。病は気から？でもず～っと痛かったのに、霧が晴れるようになくなってしまった。整体の予約取り消さなくちゃところで、今日飲んでみたチアシード、ちっともおなかいっぱいになりませんよってランチはまたしても3人前

  2006年06月15日

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  バナナ酢

  理想体重に戻せない明日から・・明日から・・・を繰り返してます失敗するパタンの典型ですね。落としたいのは2キロ。でも2キロ以上落とすと今度は「貧相なオバサン」になってしまうので、難しいところ。この歳になると、痩せすぎているより太っているほうが良いと思うようになりました。太っているという印象ではなく、ふくよか。そういうのが似合う人はとてもステキ私は似合わないそして微妙な１～２キロ。印象がやっぱり違うんですよね。キレが悪いというか、野暮ったいというか。そして始めてみたのが『バナナ酢』以前から気になってはいたけれど、チャレンジャーな私もさすがに想像しただけでギブアップ。ところが美濡さんも愛飲していると知り、早速基本的な作り方は・バナナ：中1本 ・黒糖：100g（白砂糖やハチミツでもOK） ・お酢：200cc（黒麹もろみ酢、黒酢、リンゴ酢でもOK） 1.バナナは2cm幅に切る。 2.耐熱容器に黒糖、バナナ、お酢の順で入れる 3.フタをせずに、電子レンジで加熱する 　（600ワットなら30秒、500ワットなら40秒ほど） 4.常温でひと晩おけば出来上がり♪ これを牛乳でわって飲むらしいです。　　これが自家製バナナ酢１晩め分量も適当(^^;)・・だからお菓子がつくれないのよね！大好きなカナディアンクリームハニーと純玄米黒酢を使いました。夏だし、バナナがぐずぐずになりそうで、チンしませんでした(^^;)結果・・おいしい意外でしたところが、私の場合、これでさらに食欲増進してしまうらしいでもデトックス＆美肌効果があるし、お風呂上りに炭酸水で割って飲むとおいしいので、今夏のドリンクに決定さらに詳しい効能はこちら追記牛乳で割って飲んでみました。びっくりぃ！！！お酢が消える(@@)なぜ？おいしい逆に牛乳をバナナ酢で割る割合にすればヨーグルトドリンクになりそう。それから美濡さんに教えていただいたバナナ選びのコツ。シュガースポッツがたくさんあるバナナのほうが良いです果物が持たない今の季節に最適

  2006年06月14日

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  ホットヨガ体験

  以前から気になっていたホットヨガを体験しにホットヨガサロン・ラビエへ行ってきましたたどり着くまでに充分暑いなにもこんな日に体験する事もないだろうと思いながら(^^;)週に1度通っているエナジーヨガに比べると、ポーズも動きもとても易しい。が、10分が1時間に感じる途中退場者も続出。インストラクターの指示通りの呼吸をしていたのでは、私も倒れそうでした体験は2回。これよ～く考えられていると思いました。1回だけの体験なら、もういいや。と思ったでしょう。でももしかしたら2回目は違うかも。そう考え直して2回目行ってみます(^^;)そしてひとつ気になったことが・・・かなり太った人が多い。これは即効性を求めて？でもバレエワンレッスンで1～２キロ簡単に落ちる私が、今日は全く減っていませんでしたこんなにしんどかったのにって思ったけれど、私だけかもしれない。プールで1000Ｍ泳いで体重が増加した人だから(^^;)スタジオの湿気を吸収しちゃったのかもサロンは清潔でとても感じよく、休息時にはアロマテラピーアソシエイツの香りがスプレーされ、と～ってもいい気分このご褒美がなければ私も途中で逃げ出してましたVIRONのケーク・オ・ショコラルクのココットに入って限定販売。欲しい！しかし、いくらなんでも小さすぎる外出時、ペットボトルが手放せません。6本入れて歩くわけじゃないよ(^^;)ライゼンタールは丈夫でお洒落で安い

  2006年06月01日

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  タイミングが良すぎる(^^;)チアシードダイエット

  今日面白そうだと思ってオーダーしたチアシードが、ＴＶで取り上げられていてビックリ(@@)私がオーダーしたのはこれ。バジルシードだから違う？追記obuse55さんのコメントにもあるように、日記をアップしてすぐに「バジルシードには発がん性物質が含まれている危険性があるって聞いたよ」と友達からメールが来たのでオーダーはキャンセルしました。紹介したお店については対応がとても良かったので、誤解を避ける意味でバジルシードの画像も外します。チアシードとバジルシードの違いってなに？　　入荷早めのはこのへん。他はもうだいたい5月下旬～6月になってしまうんですね。押麦を煮たスープに胡桃を散らしても効果は同じらしい。チアシードはコップに入れて水を注ぎ、レモンをたらして食前に飲む。押麦のスープも同じく食前。どちらも脂肪燃焼効果が高いという点は嬉しいけど、おなか一杯でも食べたいものは食べてしまう私はどうよ(^^;)でも麦もナッツも胡麻も大好き。チアシードは胡麻のような風味で、パンケーキに入れて焼いても美味しいというのでやってみよう。

  2006年04月22日

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  夜食はダメよ！夜食だけは・・・

  だれかがこんなものを教えてくれたからぁぁぁぁぁぁぁ～　　　いつも寝る前に飲む暖か～いミルクの上に1枚乗せて、カラメルがとろりとしたところをサクッと一口。で終わらないじゃない「午後3時のおやつはもっとも太りにくく、午後10時から午前2時までに食べると一番太る」だからカラメルワッフルは午後3時に食べましょうオッチェリーバターは確かに良い品だけど、羊の匂いが若干感じられるので、好き嫌いが分かれそう。

  2006年04月17日

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  食べても食べてもサイズダウン(^^)v

  design*yuippyコストコでずっと気になっていたけれど、多分満足できない系だろうなと思って買わないでいたヨーロッパデニッシュ。これが美味しくて、こういう意外性は嬉しい(^^) クリームチーズ・レーズン･クランベリーの3種12個で891円(@@)チュロスにチョコが！レギュラーよりず～っと美味しい(*^^*)昨日のおまけ 生後1ヶ月の子供たちです。 左が娘。超内股で、この子歩けるかなぁ・・・と本気で心配したものですが、成長した彼女は理想的な脚の持ち主。本当にきれいな形をしています。分からないものだと思いました。でも全くの宝の持ち腐れ(--;)ま、そんなもんでしょう。コンプレックスがあるほうが成長するのだ！年末年始からずっと食べ続けているのに体重は増えず、なんとサイズダウン。今まカットソーはSもありだったけど、ボトムは若い頃でもありえなかったサイズに。今まで敬遠していたDHCのサプリを試してみてのことです。CM通り、含有量が多いからなのか？通常摂っているのはこちら。私は効果は2瓶目からでした。モーツアルト生誕250年特別企画CDダイエットはリラックスしてこそ効果が上がる。これ興味ある！最近オルゴールバージョンに癒されるようになりました。

  2006年01月28日

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