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トータルワークアウト　21日目

ビジターで行った日からのカウントにすることにしたので、今日が最終日。よくがんばった。まずは、ガトーショコラが食べたい。と思っていたけど、薄味に慣れすぎて、考えるだけで、胃がもたれそう。なので、甘いものは、ヨーグルトなどで体を慣らす。ひさびさ～。2週目が一番つらかったけど、3週間終わってみると、あっという間に終わった。効果は、・体脂肪率：3％強マイナス・体重　　：3.5キロジーンズは、ちょっと無理して1サイズ小さいものを買ってみたら、まだまだぴちぴちだけど、入るようになっていた。すごい！！で、これでトレーニングは終了ではなく、一旦ささみ生活がは了するが、これから減量の4週間が始まる。そう、3週間は、序章だったのです。これからが本番。まず、これからの2週間は、炭水化物などを摂取する生活に戻す。その2週間を経て、もう一度ささみ生活を2週間行い、トレーニングの量も増やして、減量をするという流れ。で、次のささみ生活でのポイントは、量も約2割減らすというところ。おやつにしてた、ささみの燻製も食べられない！？そして、ここで、一気に落とすか、この炭水化物などの生活＋ささみ生活の4週間、1セットを繰り返して、希望の体重まで落とすかは、その人それぞれとなる。1セット、あと4週間で、さらにマイナス3キロを目標として、あとは、体調次第かな。筋トレをすることで、見た目がかなり変わってきているので、一応体重を目安に今後の目標とすると、9月末までに3キロマイナスいったら合格。約2ヶ月で合計6キロのダイエットなんとか可能な減量かな。それにしても、ストイックな生活。よく、Sと言われるけど、実は短期ではMっけたっぷりの性格に、今回のプログラムはかなり向いてる。そして、ポイントは、自分にあったトレーナーにつくこと。そこでトレーニングのリズムをきちんと取ることが最短の道のような気がする。きちんとした知識を教えてもらうこと、それをきちんとこなすと、無理せず、そして、飽きずに続けられる。あとは、一緒にやる友達がいること。今回は、友達と一緒にやってほんとによかった。挫折しそうなときに、頑張れた。感謝、感謝。ささみ生活を一人でやるのは、相当辛いので、みんなで楽しみながらだと、辛さを半減。何をするにしても、楽しみながらが一番だなぁ。今回も、辛いは、辛いけど、このストイックの生活を楽しめたし、もちろん、減っていく体重も毎日の楽しみ。ま、あと4週間でもう1サイズジーンズのサイズが落ちたらいいなぁ。

2004.08.25

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トータルワークアウト　13日目

ラスト1週間、かなり気持ちがよくなってきた。体重は、なぜか一気に落ちたけど、理由はわからない。確かに、あんまりお腹がすかなくなってるから、食べる回数が減ってるからかなぁ。さてさて、今日のメニュー●筋トレ1時間●ランニング25分○体重　－1KG○体脂肪　－0.5％全体的にまだまだ筋肉が弱いけど、特に左の腕が弱いみたい。バーベルをあげるにも、右手に頼ってるから、ふにゃふにゃする。でも、腕がどんどん太くなってきてる。いいのかなぁ。。。ダイエットのはずが、筋肉もりもり！？ふー、それにしても、今日もぐったり、家路が長いこと、長いこと。なんと言っても、最後のランニングが強烈。普通のランニングではなくて、お尻と太ももにすごい圧力がかかるものだから、終わったあとはまともに歩けない。これが筋トレに加えることで、かなりの効果を発揮してるよー。ふつふつ、消化してるのがわかる。そして、最後の仕上げマッサージ。今日は、背中。おにいさん、最高!!今日は、ほんと1万円払ってもいいくらいの価値でした。これを週3回受けているというだけでもかなりお得。ふー、あと、3KGだよ。3KG。

2004.08.20

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トータルワークアウト　11日目

ここ数日効果が出てなくて、やる気もうせてたけど、やっぱり、ジムに行って、トレーナーを話をしたり、自分の体に効いているのを感じると、俄然やる気がでてくる。今日は、筋トレ＋ランニングというメニュー体重維持体脂肪率は、確実に下がってきてる。ランニングは、初回なので、20分間2分交代で、7カロリーと9カロリー消費ペースを交互に行う。意外や意外、、、終わった瞬間お尻と太ももがぱきぱき。まともに歩けなくなってました。お気に入りのマッサージのお兄さんに揉み解してもらって、やっと帰ってこれました。あと、1週間でささみ生活が一旦終わるので、ラストスパート。食事も、野菜が多いと怒られちゃいました。確かに、肉に飽きて野菜に逃げていたけど、さらに、たんぱく質を取っていかないといけないらしい。あと半分。なんとかがんばらねば。それにしても、食事がきついなぁ。気がつくと、スィートのページを見ている自分に気がつく。禁断症状。。。ガトーショコラベイクド　チーズケーキカプチーノと一緒に食べたい。今までは、週5は、友達と大好きなフレンチとかを食べ＆飲んだくれてたことを考えると、健康的な生活。まぁ、この歳になったら、どこかでリセットしない限り、でぶまっしぐらだし。いい機会。ダイエットしたいけど、甘いものとか、お酒の誘惑に弱い人には、かなり効果ありのスポーツジムだと思う。精神的に弱いと、どんどん自分を甘やかして、どんどん太っちゃう。という私がそうなので、パーソナルトレーナーについてもらってやるのは、ある意味監視されているので、甘甘の性格でもなんとかやっていけるんだろうな。この一つの努力で、洋服買ったり、友達と会う楽しみがさらに増えるし、これからが楽しみだ。そうそう、今日は隣で、高橋克典が筋トレ。頭にタオルとか巻いて、ドラマのままだぁっと、なんか感心しちゃった。それにしても、芸能人がいっぱい。

2004.08.18

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トータルワークアウト　7日目

どこが筋肉痛というわけではないけど、全身だるい。全身筋肉痛。。。なんせ、昨日も行って、今日もだから、いつも以上にだるい。ふー、それにしても、筋トレのフォームによって、かなりきつさが違う。今までは、正直、結構軽ーいって思ってたけど、今のトレーナーになってから、手を抜いてる部分がばればれで、かなりきつくなった。ふー、いいことだけど、終わったあとは、かなり体がだるだる。終わった後のトリートメント（マッサージ）が最高。効果は、徐々に現れて来てるような、まだのような。やっぱり、上からだんだん脂肪が落ちてきてるのはわかる。胸が、、、。あと、2週間できちんと落とすべき足までちゃんとたどり着くのだろうか。それにしても、今日一緒にペアでやった人は、すでに1年くらい通っているって言ってたけど、女性から見てもかなりきれいな体。筋肉隆々というわけではないけど、やっぱり足、お尻、腕、お腹が適度に引き締まってる。早く、ああなりたいなぁ。まだまだ道のりが長い。○今日の食事朝　寝ててなし昼　鯖の焼き夜　寿司　刺身の盛り合わせ、サラダ（ややドレッシングあり）、赤だしちょっと、夜はNGだなぁ。失敗。

2004.08.14

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トータルワークアウト　4日目

今日はトレーニングはないので、家で食事。ささみはちょっと飽きたので、■レシピいかの刺身ノンオイルシーチキン　1缶わかめときゅうりの酢の物　パルスイート利用酢の物食べ過ぎたかも。。。量も考えないとだなぁ。なんだかトレーニングがないと、リズムが取れない。体のほうはというと、やや筋肉痛が足と胸筋に残っているけど、歩けないほどじゃないなぁ。Kちゃんは、全身筋肉痛で、歩くのもつらいらしい。まだ、筋トレの重量が軽めなのかなぁ。とはいえ、明日は、またしてもゴルフで、歩き周るし、あんまり筋肉痛で、スイングできないのも困るのでちょうどいいかも。体重は、あんまり変わってないので、いい感じなのかなぁ。やや、足に筋肉がついてきた感じ（気のせいか・・・！？）がする。まぁ、筋肉がつくと、ゴルフをやるにしてもパワーがつくから、一石二鳥かもしれないな。明日のゴルフもベストが出るようにがんばろう。っと。

2004.08.11

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トータルワークアウト　3日目

ビジターで行ってからだとちょうど1週間だけど、本格的に行き始めてからだと、まだ3日目。食事はなんとかなってるかな。やっぱりお弁当を作るのが一番いい。筋トレも3日目となると、かなり楽しい。でも、やっぱり、終わったあとは、足と腕がぷるぷる。2週間くらい経つと、体に変化が出てくるらしい。来週の今くらいにどうなってるか楽しみ。今、パツパツのパンツは、ゆるくなるのだろうか。お腹もやや引っ込んできたけど、まだまだ理想にはほど遠い。体脂肪率をちゃんと計ってないので、なんとも言えないけど、筋肉痛になっているってことは、筋肉ができてるんだろうなぁ。プロテインとか、普通に飲んじゃってる自分がこわい。意外とおいしいし、甘いものを欲してるいるところには、丁度いい。トータルワークアウトのプロテインは、すごく飲みやすい。今日は、カフェオレ。ブラックコーヒーとバニラ味のプロテイン。まぁ、ありな味。今度は、カフェモカにチャレンジだな。家用に買ってしまいそう。ふー、2ヶ月は我慢して、トータルワークアウトで、5KG落とすぞぅ。がんばるぞぉぉぉ。

2004.08.10

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トータルワークアウト　＜ビジター＞

遂に行ってしまいました。トータルワークアウトのトレーニング。意外といける！！なんと言っても、マンツーマンのトレーニングがいい。私のように、誰かいないとだめなタイプには、ちょうどいい。それに、若めのイケメンのお兄さんが担当。いえーい。だからがんばれる！。。。私はおばさんか！？ちょっと思ったのは、ビジターの女性には、やっぱりかっこいいお兄さんを担当にして、申し込みを促すっての手なのか。考えすぎかなぁ。イケメンお兄さんはさておき、実際は、食事9：運動1の割合で効果があるらしいので、がんばって食事制限しないと。ささみしか食べれないかと思ったら、思ったよりは、いろいろな種類が取れそう。とはいえ、糖質はとれないので、頭の働きは停止するでしょう。今以上に、仕事ができない子になりそう。。。みなさん、ご迷惑かけますが、よろしくお願いします。引き締まってこのだらだらした体とばいばいしたら、年齢制限された、のりのお願いも聞いてもらえる。かも！？そなことないか。あうぅぅぅ。ま、まずは、21日間、がんばるぞーーーー。

2004.08.04

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