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2021年01月14日
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カテゴリ:生活

昨夜は、ジムに行ってストレッチ1時間とウォーキング1時間。
半月怠けて、体重重いし、全然動きが悪い。
疲れて筋トレが出来なかった。
帰って晩御飯。
蛋白質は煮魚と枝豆と鮪
あとは野菜。
寒いから燗酒250cc
酒は100cc糖質5グラム として12.5グラム


豆ご飯は、我慢できました。
やればできる子です。


今朝の体重。
昨夜のジムが効果ありですね。
1.9キロ減です。


今朝はミルクティーとリンゴ2切れ


お昼ご飯はカフェオレと


サラダチキンを


チーズ振りかけて食べました。
夜は勉強会なのでお弁当です。
はたして、明日の朝は何キロでしょう。






最終更新日  2021年01月15日 17時36分32秒
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