整恵～ととのえ～生活

正月明けといえば、ダイエット。毎年恒例です
私の正月太り状況は、体重は増えてませんが体脂肪が大幅アップ

鏡を見ると、顔がむくむく～肩のあたりもりもり～腹腰周りがもたもた～
全身ゆるんで、ひとまわり膨らんでるじゃん！





年末３０日に、かっちょいい～ジーンズをお買い上げ
デザインが気に入ったうえに、お値段もナイス
サイズはいつもよりワンサイズ小さかったけど
試着したらとりあえず入った

けど、きつい
きついというより、イタイくらい


でも、これを履けるように太っちゃいけないと
戒めの意味もこめてお買い上げ





しか～し、この年末年始は動かないこと山の如し
座ったまま生活の毎日。
座りすぎてて、腰が痛いくらい。

で２日の夜に、あのジーンズを恐る恐る履いてみたら････




　　　アウト―――っ




はいはい。
わかってましたけどね。
たった３日で履けなくなるなんて、ねぇ

ウォーキングもしたいけど、この悪天候続きで
外にも出られない毎日です。
家の中で、効果的にできることをしなくちゃ～



というわけで、お尻歩き（骨盤歩き）を再開しました。

これは前にもやってて、たるんだお尻が締まることは確認済
ウエストにも効きます
『骨盤矯正の王道』ともいわれてるそうです。


ずっとやってればいいんだけど、飽き性なので
気づくとやめて、またやっての繰り返しです。


やり方は簡単。
足を前に伸ばして座り、手を前ならえに伸ばす
この状態で、お知りで歩きます。
やり方のってるとこみつけたのでこちらをご参照ください⇒骨盤歩きダイエット

骨盤まわりの筋肉や血行に効くからか、全身のだるさも解消されますし
お通じもよろしくなりました






おかげさまでお尻は締まって、かのジーンズは入るように

けどまだ、ウエストベルトに乗る肉は山の如しなので
あわせて腹筋やらなんらやも必要だわね～
短時間ならこのジーンズはけるけど、この状態で長時間は厳しいしね。






わりと効果あると思う『お尻歩き』
おうちの中で簡単・短時間でできます。
お正月太り・正月だるみ尻の解消にぜひお試しください