奈月の肉体改造!?日記

　　最終目標体重 　　６５.０kg
　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと６.９kg
３／２２朝の計量　　　７１.９kg(前日比＋１.１)
　　　　　　　－３４.５kg ↑
５／２０の計量　　 　１０６.４kg

ぬぁんとトレーニングしたのに１kg以上も増って・・・
そりゃ昨夜はジムから帰って晩御飯を食べましたよ(((￣へ￣井) フンッ
一応、工夫して、カレーをキャベツの千切りに掛けたりしたのに、ダメですか
いいも～んまた頑張ってトレーニングするも～ん

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ところで、昨日書いた体のゆがみについて、
昨日ジムで教わった見分ける方法の一端を紹介してみましょう

１．真っ直ぐキヲツケの状態で立って、鏡を見てみて下さい。
　　しっかり左右対称に立っていますか？
　　私の場合、真っ直ぐ立っているつもりでも、実際は左肩が上がってます。

２．イスに腰掛けます。
　　片足のくるぶしを反対側の太ももにのせます(足を組む手前の状態)
　　手を使って、上の方の足を下方向に押して、股関節を開いてみて下さい。
　　左右同じように開きますか？
　　内股の筋肉がストレッチされる以前に、足の付け根の骨が邪魔して開けないとか・・・
　　私の場合、右の方は、股関節が引っかかってうまく開けません。

他にも確認する方は色々あるようです。

ストレッチをする時、左右同じように出来ない場合、
筋肉の伸縮は別にして、骨が引っかかる・違和感を感じるような事があったら、
歪んでいる事が要因になっている場合があるようですよ(^_-)-☆


本日の運動：ウォーキング６km＋ジョギング２km　計７０分

本日の歩数：13,142歩