奈月の肉体改造!?日記

　　＜蓮の葉茶　１１日目＞

　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm
　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.８kg
１０／２１朝の計量　　６８.８kg(前日比－０.４)
　　　　　　　－３７.６kg ↑
06年5/20の計量　　１０６.４kg

日付	体　重	体脂肪量	筋肉量	基礎代謝	メ　モ
10/18	68.3kg	19.5kg	18.9kg	1,416kcal	トレーニング翌日
10/19	69.2kg	19.0kg	19.7kg	1,438kcal
10/20	69.2kg	19.1kg	19.7kg	1,437kcal
10/21	68.8kg	19.3kg	19.3kg	1,426kcal	トレーニング翌日

秋晴れの１日。基本的には自宅でのんびりしておりましたが、
やっぱり全く動かないのも気持ち悪かったので、夕方からウォーキングに出かけてみました。
暑くもなく寒くもなく、気持ちよく歩いてきました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて、昨日の採血時、Ｉコーチとは、検査の事と全く関係ない話をしていた訳ですが・・・

Ｉコーチ｢この後、ダイエットプログラムの会員さんとトレーニングなんです。｣

うちのジムには、６週間のダイエットプログラムというのがあるんです。
週３回のトレーニングには毎回コーチが付きっ切り。
は自炊で、食事のを管理栄養士が分析してアドバイスをしてくれます。
これで約６万円というプログラム。

私もトレーニングを始めた当初は100kgの壁がなかなか越えられなくて、
このプログラムをやろうかという話もあったのですが、それは免れました(^▽^;)

Ｉコーチ｢この会員さんは、入会して３年くらい経ってて、このプログラムももう３回目
　　　　プログラム終了時にはそれなりに減量して結果も出るんですけど、
　　　　安心するのか、毎回リバウンドして、またやって来るんですよ。｣

確かに、付きっ切りで面倒見てもらっていたのが、一旦終わってしまえば、
後は自己責任ですからね～　分かるような気もしますが・・・

でも６万と言えばかなりな高額だと思うんです。
せっかくコーチが付いてくれて、基本をみっちり教え込んでくれるのだから、
プログラムが終了しても、身に着けた習慣をきっちり遂行出来れば
それなりにダイエットは進むと思うんですけどね～

やっぱりダイエットは自分との戦いですね
食べたい物を我慢しなきゃいけないっていうストレスもありますが、
そこは｢週１回のご褒美｣なんかを作るとかして、
ストレスをうまくコントロールしながら継続していく事で、
少しずつでも減っていけばいいんだと思います。

私が巨漢の頃に健康診断で先生がおっしゃっていた
｢月500g減でいいんだよ。そうすれば半年で3kg、1年で6kg減量出来るんだから。｣
・・・という言葉。
これが、無理なく続けられるコツなのではないかと思いました。

若いうちはいいんですけど、それなりの歳になって急激な減量をすると、
皮がたるんだりしますからね～


本日の運動：ウォーキング計約４０分　約４.０km

本日の歩数：5,147歩